ช่องคลอดหลวมจะทำให้ผู้หญิงบางคนไม่หลงใหลในการกลับไปมีเซ็กซ์กับสามี สาเหตุหนึ่งของการตกขาวอาจเกิดจากการคลอดบุตร แล้วจะปิด miss V ในผู้หญิงได้อย่างไร?
ปิด miss V ยังไงคะ?
เมื่อพูดถึง miss V หรือ vagina มีมายาคติและความเข้าใจผิดมากมายในหมู่ผู้หญิง บางคนเชื่อว่าช่องคลอดจะสูญเสียความยืดหยุ่นและจะหย่อนคล้อยตลอดไป อย่างไรก็ตาม กลับกลายเป็นว่าไม่เป็นความจริง
ช่องคลอดของผู้หญิงมีความยืดหยุ่น แน่นอนว่านั่นหมายถึงช่องคลอดสามารถยืดออกเพื่อรองรับสิ่งของที่เข้ามา (เช่น องคชาตหรือเซ็กส์ทอย) หรือสำหรับสิ่งของที่ออกมาเช่นการคลอดลูก
อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวล เพราะใช้เวลาไม่นานก่อนที่ช่องคลอดจะกลับคืนสู่สภาพเดิมหรือปิดลงอีกครั้ง
ช่องคลอดอาจหลวมขึ้นเล็กน้อยเมื่ออายุมากขึ้นหรือมีบุตร อย่างไรก็ตาม โดยรวมแล้ว กล้ามเนื้อในช่องคลอดจะขยายและดึงเหมือนหีบเพลงหรือหนังยาง
เปิดตัวคำอธิบายจาก สายสุขภาพมีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อช่องคลอดและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งช่วยให้คุณแม่ฟื้นฟูขนาดช่องคลอดได้
การออกกำลังกาย Kegel
การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือการออกกำลังกาย Kegel เป็นการออกกำลังกายเพื่อกระชับและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายแบบ Kegel ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ทำให้คุณทำได้ง่ายขึ้นทุกเมื่อ
ทำอย่างไร:
- เกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้ 5 วินาที
- ปล่อยเป็นเวลา 5 วินาที
- ทำซ้ำการออกกำลังกาย Kegel 10 ครั้ง 3 ครั้งต่อวัน
หมอบ
Squats มีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรง กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานคือ glutes, hamstrings, quadriceps อุปกรณ์ที่จำเป็นในการทำ squats คือ barbell
ทำอย่างไร:
- ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย และนิ้วเท้ายื่นออกมาเล็กน้อย หากใช้บาร์เบลล์ควรวางไว้หลังคอที่กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู
- งอเข่า ดันสะโพกและก้นกลับราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งบนเก้าอี้
- ลดระดับลงจนต้นขาขนานกับพื้น โดยให้น้ำหนักอยู่ที่ส้นเท้าและเข่างอออกด้านนอกเล็กน้อย
- เหยียดขาของคุณแล้วกลับสู่ท่าตั้งตรง
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 15 ครั้ง
สะพาน
สะพาน เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับบั้นท้าย หากทำอย่างถูกต้องก็จะกระตุ้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในกระบวนการด้วย แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่าย แต่การหยุดชั่วคราวและชีพจรของการเคลื่อนไหวนี้จะทำให้คุณรู้สึกได้
กล้ามเนื้อที่ทำงานเมื่อคุณเคลื่อนไหวนี้คือ glutes, hamstrings และ pelvis คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ
ทำอย่างไร:
- นอนบนพื้น
- กระดูกสันหลังของคุณควรหันหน้าเข้าหาพื้นโดยให้เข่าของคุณงอเป็นมุม 90 องศา
- ฝ่าเท้าเรียบและแขนตั้งตรงด้านข้างโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง
- หายใจเข้าและดันส้นเท้าของคุณ
- ยกสะโพกขึ้นจากพื้นโดยกดกล้ามเนื้อสะโพก เอ็นร้อยหวาย และอุ้งเชิงกราน
- ร่างกายวางอยู่บนหลังส่วนบนและไหล่ควรเป็นเส้นตรงลงมาจากหัวเข่า
- หยุดชั่วคราว 1-2 วินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำซ้ำ 10-15 ครั้งและ 2-3 เซ็ต พักระหว่างเซ็ต 30-60 วินาที
Thermiva
ตาม วารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาของอินเดียการกระทำของ thermiva นี้เป็นหนึ่งในการกระทำที่ใช้ในการปิดช่องคลอดอีกครั้ง
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าขั้นตอนการดูแลผู้หญิงนี้ใช้พลังงานคลื่นความถี่วิทยุ ขั้นตอนทำได้โดยการใส่เครื่องมือรูปแท่งขนาดนิ้วชี้เข้าไปในบริเวณริมฝีปากและช่องคลอดของเนื้อเยื่อ Torestore
เมื่อเสียบเข้าไปเครื่องจะร้อนถึง 42-45 องศา ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดและกระตุ้นคอลลาเจน
จากนั้นคลื่นความถี่วิทยุจะทำให้เนื้อเยื่อร้อนและกระตุ้นคอลลาเจนในบริเวณช่องคลอด
คอลลาเจนใหม่ที่ผลิตโดยการกระตุ้นด้วยคลื่นความถี่วิทยุสามารถช่วยกระชับช่องคลอดได้
อ่านเพิ่มเติม: 8 ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งช่องคลอด
ช่องคลอด โคน
อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้คือการใช้กรวยช่องคลอด นี่คือวัตถุขนาดผ้าอนามัยแบบสอดแบบถ่วงน้ำหนักที่สอดเข้าไปในช่องคลอด
ทำอย่างไร:
- ใส่ช่องคลอด โคน เบาที่สุดในช่องคลอด
- บีบกล้ามเนื้อ ค้างไว้ประมาณ 15 นาที
- ทำวิธีนี้วันละสองครั้ง
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!