คุณยังคงรู้สึกเหนื่อยหรือไม่มีความสุขหลังจากใช้เวลากับคนรักหรือไม่? ระวังให้ดี เพราะตามคำกล่าวของ Jor-El Caraballo ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจากนิวยอร์ก นี่อาจเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ พิษ (ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ).
ในหลายกรณี, ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ มีเครื่องหมายชัดเจนมากหรืออาจบอบบางจนหลายคนไม่สังเกต สัญลักษณ์นี้สามารถปรากฏได้ทั้งในตัวคุณ คู่ของคุณ หรือในความสัมพันธ์
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการปลูกพืชเพื่อสุขภาพจิตในช่วงการระบาดของ COVID-19
นั่นอะไร ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ?
รายงานจาก เวลา, ตามคำอธิบายของดร. ลิเลียน กลาส ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารและจิตวิทยาในแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า เธอเป็นผู้บัญญัติศัพท์นี้ในหนังสือปี 1995 ของเธอ
Toxic People นิยามความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็น "ความสัมพันธ์ใดๆ [ระหว่างคนที่] ไม่สนับสนุนซึ่งกันและกัน ที่มีความขัดแย้งและฝ่ายหนึ่งพยายามบ่อนทำลายอีกฝ่าย ที่ซึ่งมีการแข่งขัน มีการดูหมิ่นและขาดความสามัคคี "
แม้ว่าทุกความสัมพันธ์จะมีขึ้นและลง กลาสกล่าวว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างต่อเนื่องและทำให้ผู้คนในนั้นหมดไป จนถึงจุดที่ช่วงเวลาเชิงลบมีมากกว่าแง่บวก
ดร. Kristen Fuller แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวในแคลิฟอร์เนียที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต กล่าวเสริมว่า ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ทางจิตใจ อารมณ์ และอาจถึงขั้นสร้างความเสียหายแก่ผู้เข้าร่วมหนึ่งหรือทั้งสองฝ่าย
และความสัมพันธ์นี้ไม่จำเป็นต้องโรแมนติก กลาสกล่าวว่าความสัมพันธ์ที่เป็นมิตรกับครอบครัวและในวิชาชีพก็อาจเป็นพิษได้เช่นกัน
คุณสมบัติลักษณะ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ตัวอย่างหนึ่ง ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เมื่อความสัมพันธ์ที่รุนแรงทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างชัดเจน เงื่อนไขนี้แสดงว่ามีความสัมพันธ์ พิษ.
บางคนอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะตระหนักถึงการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับพวกเขา เพื่อทำความเข้าใจสัญญาณบางอย่างของ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ต่อไปนี้:
มีการควบคุมอย่างเต็มที่
ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี มักมีความพยายามที่จะควบคุมอีกฝ่ายหนึ่ง จึงมีความไม่สมดุลของอำนาจและการควบคุม ตัวอย่าง ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ มักจะมีลักษณะพฤติกรรม:
- มักจะถามว่าคุณอยู่ที่ไหนตลอดเวลา
- รู้สึกรำคาญเมื่อข้อความไม่ตอบทันที
- ลงโทษคุณด้วยการทำให้คุณรู้สึกแย่
- บอกได้ว่าอะไรใช้ไม่ได้
- ไม่อนุญาตให้คุณทำงานโดยไม่มีเขา
การควบคุมยังสามารถมาในรูปแบบอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณถูกบังคับให้ทำอะไรโดยไม่รู้ตัวเพราะคุณรู้สึกผิด พึงระลึกไว้เสมอว่า การควบคุมหมายถึงการเอาเสรีภาพของใครบางคนไปจากสิ่งที่เขาพูดหรือทำ
ทำให้คุณอยู่ห่างจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูง
จะรู้ตัวหรือไม่ว่าความสัมพันธ์ พิษ มันสามารถหยุดคุณไม่ให้ใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัว คุณใช้เวลาส่วนใหญ่กับคู่รักของคุณและเริ่มห่างเหินจากญาติของคุณ
บริหารจัดการการเงินไม่ดี
เมื่อคู่ของคุณทำการตัดสินใจทางการเงินโดยไม่มีคุณ คุณต้องระมัดระวัง ในหลาย ๆ กรณีความสัมพันธ์ พิษ เกี่ยวข้องกับการจัดการทางการเงินที่ไม่ดี ชอบซื้อของแพงหรือถอนเงินจำนวนมากโดยไม่พูดถึงมันก่อน
สื่อสารลำบาก
คุณสมบัติอย่างหนึ่ง ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ การตรวจจับที่ง่ายที่สุดคือปัญหาในการสื่อสาร แทนที่จะพูดคุยและหาทางแก้ไขร่วมกันในความสัมพันธ์ พิษ มีแต่การเสียดสี วิจารณ์ หรือแม้แต่หลีกเลี่ยงการพูดคุยกัน
ความไม่ซื่อสัตย์เป็นลักษณะหนึ่ง ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
เมื่อคุณหรือคู่นอนโกหกอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกลายเป็น พิษ. ความไม่ซื่อสัตย์แสดงให้เห็นว่าทั้งคุณและคู่ของคุณไม่มีความไว้วางใจซึ่งกันและกัน
ละเลยความต้องการตนเอง
นักจิตวิทยาคลินิก Catalina Lawsin แนะนำว่าคนในความสัมพันธ์ พิษ มักจะทำตามสิ่งที่คู่ของพวกเขาต้องการทำ แม้ว่ามันจะขัดต่อความปรารถนาหรือความสบายใจของเขาเองก็ตาม
ไม่เกื้อหนุนกัน
ความสัมพันธ์ที่ดีควรจะสามารถสนับสนุนให้ทั้งคู่ประสบความสำเร็จอย่างเท่าเทียมกันในทุกด้านของชีวิต อย่างไรก็ตาม on ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษความสำเร็จกลายเป็นการแข่งขัน คู่รักไม่สนับสนุนซึ่งกันและกันในสิ่งที่พวกเขาทำอีกต่อไป
ความเครียดเป็นเวลานาน
มีความสัมพันธ์ พิษ สามารถกระตุ้นความเครียดเป็นเวลานานเนื่องจากความรู้สึกวิตกกังวลที่ไม่หายไป ความเครียดอย่างต่อเนื่องนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ นานๆทีคนติดหนึบ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ได้รับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ
คุณสมบัติลักษณะ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คือปล่อยให้ปัญหา
ในคู่รักที่มีประสบการณ์ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทัศนคติที่ไม่แยแสต่อปัญหามักจะเกิดขึ้น พวกเขาไม่เต็มใจที่จะหยิบยกประเด็นนี้ขึ้นมาเพราะจะทำให้เกิดความขัดแย้งขึ้นอีก โดยปกติปัญหาจะฝังอยู่ภายในเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
อ่านเพิ่มเติม: Quarter Life Crisis เงื่อนไขที่ไม่ควรละเลย นี่คือลักษณะและวิธีจัดการกับมัน
วิธีออกจาก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
แยกตัวออกจาก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ จะต้องใช้เวลาและความอดทนเพิ่มขึ้น คุณยังต้องการการสนับสนุนจากผู้ที่อยู่ใกล้คุณที่สุด นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
ขอแรง
ที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่ พิษ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ
ในหลายกรณี เหยื่อ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เสี่ยงมากที่จะสร้างความสัมพันธ์ขึ้นใหม่เพียงเพราะคุ้นเคยหรือรู้สึกสบายใจ การขอความช่วยเหลือ คุณจะได้รับการปกป้องจากความเสี่ยงเหล่านี้
พูดในสิ่งที่รู้สึก
ถึงแม้มันอาจจะไม่ง่าย แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องแสดงความรู้สึกของคุณกับคนที่มีความสัมพันธ์ พิษ กับคุณ. ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก เพื่อนร่วมงาน สมาชิกในครอบครัว หรืออย่างอื่น
อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าเมื่อแสดงความรู้สึกเหล่านี้ สถานการณ์อาจร้อนขึ้น แสดงความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้อนใคร จำไว้ว่าคุณสามารถควบคุมวิธีที่คุณแสดงออกแต่คุณไม่สามารถควบคุมวิธีที่คนอื่นรับรู้ได้
คุณต้องพร้อมที่จะยอมรับคำตอบที่จะออกมาจากบุคคลนั้นด้วย พวกเขาอาจจะโกรธ ตั้งรับ ขอออกจากความสัมพันธ์หรือแทนที่จะขอโทษและพยายามทำให้ถูกต้อง
ตัดสินใจ
เมื่อคุณแสดงความรู้สึกของคุณเสร็จแล้วและเห็นว่าคุณได้รับการตอบสนองอย่างไร ให้ตัดสินใจทันที ความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะรักษาไว้หรือไม่? หรือคุณจะดีกว่าถ้าไม่มีมัน?
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังตั้งรับหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตัวเอง ทางที่ดีควรออกจากความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม ถ้าเขาขอโทษ ยอมรับ และให้ความร่วมมือ มันก็อาจคุ้มค่ากับความสัมพันธ์
วิธีออกจาก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ นั่นคือสร้างสภาพแวดล้อมที่ดี
เมื่อคุณตัดสินใจเสร็จแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการจากลาหรือปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเขา ให้สร้างพลังบวกรอบตัวคุณ
นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะอยู่ในความสัมพันธ์ พิษ แน่นอนว่ามันทำให้เกิดความเครียดมากมาย พบปะผู้คนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
อยู่กับการตัดสินใจที่ได้ทำไป
ความปรารถนาเป็นเรื่องปกติมากเมื่อคุณตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ แต่จำไว้ว่าการตัดสินใจของคุณต้องอาศัยการพิจารณาและกระบวนการที่ยาวนาน
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณเพื่อทำให้ชีวิตดีขึ้น
ความสัมพันธ์ที่ดีควรส่งเสริมการสื่อสาร ความซื่อสัตย์ ความเท่าเทียมกัน ความไว้วางใจ และความเคารพซึ่งกันและกัน หากคุณหรือญาติของคุณกำลังประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเนื่องจาก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
