คุณรู้ความแตกต่างระหว่างพิลาทิสกับโยคะหรือไม่? อืม เมื่อมองแวบแรกกีฬาทั้งสองจะคล้ายกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่หลายคนจะแยกแยะความแตกต่างได้ยาก โยคะและพิลาทิสเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากนัก
เมื่อทำเป็นประจำทั้งสองกีฬานี้สามารถช่วยลดความเครียดได้ หากคุณยังสับสนว่าการออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะกับร่างกายของคุณ ต่อไปนี้คือคำอธิบายความแตกต่างระหว่างพิลาทิสและโยคะ อ่านเพิ่มเติม.
อ่านเพิ่มเติมได้ที่: คุณแม่ทั้งหลาย ตระหนักถึงสาเหตุของทารกที่คลอดก่อนกำหนดดังต่อไปนี้
ความแตกต่างระหว่างพิลาทิสกับโยคะคือประวัติศาสตร์
ประวัติพิลาทิส
พิลาทิสได้รับการพัฒนาขึ้นครั้งแรกในช่วงต้นทศวรรษ 1900 โดยนักกีฬาชื่อโจเซฟ พิลาทิส เขาคิดค้นชุดการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ทหารที่ได้รับบาดเจ็บในสงครามโลกครั้งที่ 1 ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บจากการสู้รบ
จากนั้นพิลาทิสก็กลายเป็นที่นิยมในหมู่นักเต้นบัลเลต์เพราะการเคลื่อนไหวช่วยรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและไม่ติดมัน
ประวัติโยคะ
ต้นกำเนิดของโยคะเป็นครั้งแรกยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่อย่างน้อยก็คิดว่าโยคะมีอยู่จริงในช่วง 3,000 ปีที่ผ่านมา
คำว่า 'โยคะ' มาจากภาษาสันสกฤตว่า 'ยุจ' ซึ่งแปลว่า 'เข้าร่วม' หรือ 'รวมเป็นหนึ่ง' ในโยคะพระอิศวรถือเป็น Adiyogi คนแรกและเป็นครูคนแรก
โยคะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับศาสนาพุทธและศาสนาอื่นๆ ทางตะวันออก มีหลักการพื้นฐานห้าประการในการบรรลุร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงซึ่งรวมถึง:
- การพักผ่อนที่เหมาะสม
- กีฬา
- การหายใจ
- อาหาร
- คิดบวกและทำสมาธิ
เมื่อพิจารณาจากประโยชน์แล้ว นี่คือความแตกต่างระหว่างพิลาทิสกับโยคะ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของพิลาทิส
พิลาทิสเป็นชุดของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางบริเวณหน้าท้อง สะโพก และหลังส่วนล่าง เมื่อทำเป็นประจำ พิลาทิสจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- โรคข้ออักเสบ
- ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้
- ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ
- อาการบาดเจ็บที่ข้อ
- ปวดหลัง
ประโยชน์ของโยคะเพื่อสุขภาพ
ในโยคะ จุดเน้นของการฝึกคือการหายใจและ สติ ด้วยเหตุนี้ โยคะจึงมักถูกเรียกว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับร่างกายและจิตใจ เพราะโยคะสามารถฝึกการหายใจและเพิ่มพลังงานได้
ประโยชน์ของโยคะได้รับการศึกษามานานแล้ว โยคะมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงปัญหาทางการแพทย์บางประการ เช่น:
- ความวิตกกังวล
- ภาวะซึมเศร้า
- หลายเส้นโลหิตตีบ
- โรคข้ออักเสบ
- ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ
- ความดันโลหิตสูง
- ปวดเรื้อรัง
- เบาหวานชนิดที่ 2
ความแตกต่างระหว่างพิลาทิสกับโยคะนั้นขึ้นอยู่กับเทคนิคและการเคลื่อนไหว
อุปกรณ์ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้มีแรงต้านของกล้ามเนื้อขณะเล่นพิลาทิส (Photo://www.shutterstock.com) จากการเคลื่อนไหวที่ทำ ความแตกต่างระหว่างพิลาทิสและโยคะก็มองเห็นได้ชัดเจนเช่นกัน โยคะเน้นไปที่การผ่อนคลาย การทำสมาธิ และจิตใจที่สงบมากกว่า ในขณะที่พิลาทิสเน้นความสมดุลและการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ในโยคะ เป้าหมายหลักคือการรวมจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ โยคะสามารถส่งเสริมความยืดหยุ่นและการผ่อนคลายแม้ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดที่สุด โยคะยังใช้ร่างกายเป็นความต้านทานการออกกำลังกาย
ไม่เหมือนโยคะ พิลาทิสทำงานทั้งร่างกายนอกเหนือจากจิตใจ การเคลื่อนไหวของพิลาทิสจะฝึกร่างกายทั้งหมด โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลาง ขาส่วนบน และกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในก้น (ก้น) เป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงทั้งจากภายนอกและภายใน
พิลาทิสมีสองรูปแบบพื้นฐาน: พิลาทิสแบบใช้เสื่อและพิลาทิสแบบใช้อุปกรณ์ พิลาทิสที่ใช้ที่นอนเป็นชุดของการออกกำลังกายที่ทำบนพื้นโดยใช้แรงโน้มถ่วงและน้ำหนักตัวของเราเองเพื่อให้มีแรงต้าน
ในทางกลับกัน พิลาทิสแบบใช้อุปกรณ์จะใช้อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริมที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความทนทาน การออกกำลังกายพิลาทิสปรับสมดุลความยืดหยุ่นและความแข็งแรงส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและผอมลง
นอกจากนี้ยังสามารถเห็นความแตกต่างระหว่างพิลาทิสและโยคะในแง่ของเทคนิคการหายใจ การเคลื่อนไหวของโยคะส่วนใหญ่ใช้เทคนิคการหายใจที่เรียกว่า อุจจายี (ลมหายใจแผ่วเบาและร้อนรน) หรือ ศุภภาติ (การหายใจเร็วทำให้เกิดความร้อนภายในมากขึ้น)
ในขณะที่พิลาทิส การออกกำลังกายส่วนใหญ่ใช้การหายใจแบบกะบังลมที่ควบคุมได้ช้า แต่บางครั้งพิลาทิสก็ใช้เทคนิคการหายใจเร็วแบบเดียวกับการหายใจด้วย ศุภภาติ ในโยคะ
อ่านเพิ่มเติม: อย่ารอช้า! นี่คือวิธีตรวจเต้านมของคุณ (BSE) การตรวจหาโรคตั้งแต่เนิ่นๆ
แล้วอันไหนดีกว่ากัน?
หลังจากรู้ความแตกต่างระหว่างพิลาทิสกับโยคะแล้ว อันไหนดีกว่ากัน? ทั้งสองเป็นกีฬาที่ดีสำหรับร่างกายอย่างแน่นอนและมีจุดสนใจที่แตกต่างกัน โยคะและพิลาทิสยังเป็นที่นิยมสำหรับคนส่วนใหญ่ในการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์
โยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกสมาธิให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในขณะที่พิลาทิสเหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในขั้นตอนการฟื้นฟูหลังได้รับบาดเจ็บ ปรับปรุงท่าทาง และเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวในร่างกาย
นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างพิลาทิสและโยคะ หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่าง ควรปรึกษาแพทย์และผู้สอนมืออาชีพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นหญิงมีครรภ์หรือมีข้อจำกัดทางร่างกายบางประการ
อย่าลืมปรึกษาผู้สอนที่ผ่านการรับรองเสมอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ ทั้งโยคะและพิลาทิส นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกันไม่ให้คุณได้รับบาดเจ็บเนื่องจากคุณเคลื่อนไหวผิดหรือเกินขีดจำกัดของร่างกาย
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา
