ทำความเข้าใจกับทริปโปโฟเบีย สาเหตุ และวิธีเอาชนะความกลัวรูพรุน

Trypophobia เป็นโรคกลัวรูพรุน โดยทั่วไป คนที่มีอาการกลัวทริปโปโฟเบียจะรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อเห็นพื้นผิวที่มีรูเล็กๆ มารวมกันหรือมีรอยบางรูปแบบ

อ่านเพิ่มเติม: รู้ทันช่องคลอด: สาเหตุ อาการ และการรักษา

ทำความรู้จักกับทริปโปโฟเบีย

คำว่า trypophobia มาจากคำภาษากรีก "trypta" ซึ่งหมายถึงรูและ "phobos" ซึ่งหมายถึงความกลัว Trypophobia ถูกรายงานครั้งแรกในฟอรัมบนเว็บในปี 2548

อย่างไรก็ตาม โรคกลัวประเภทนี้ยังไม่เป็นที่รู้จักอย่างเป็นทางการ เนื่องจากการวิจัยเกี่ยวกับโรคกลัวน้ำมีจำกัด

ผู้ที่มีอาการกลัวน้ำแบบไรโพโฟเบียจะมีปฏิกิริยาทางร่างกายหรืออารมณ์รุนแรงเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาเห็นรูปแบบที่ประกอบด้วยรูหรือจุด ยิ่งเห็นรูเป็นกระจุกมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งรู้สึกอึดอัดมากขึ้นเท่านั้น

อ่าน: โรคหลอดเลือดแดงแข็ง: รู้อาการ สาเหตุ และการรักษา

อาการของทริปโปโฟเบีย

เมื่อดูกลุ่มของหลุม บุคคลที่มีโรคกลัวน้ำ (tripophobia) อาจพบปฏิกิริยาดังต่อไปนี้:

• สั่น
• รู้สึกขยะแขยง
• ไม่สบายตา เช่น ตาล้า บิดเบี้ยว หรือภาพลวงตา
• การโจมตีเสียขวัญ
• เหงื่อออก
• คลื่นไส้และอาเจียน
• ตัวสั่น
• หายใจลำบาก
• หัวใจเต้นเร็ว
• เหงื่อออก
• อาการคันหรือผิวหนังเหมือนถูกสัมผัส

ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทอาจพบอาการเหล่านี้หลายครั้งต่อสัปดาห์หรือทุกวัน บางครั้งความกลัวหลุมที่พวกเขารู้สึกไม่เคยหายไป

ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ที่มีโรคกลัวซ้ำซ้อนมักจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงวัตถุกระตุ้น

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีอาการกลัวกลัวทริปโปโฟเบียอาจหลีกเลี่ยงการกินสตรอว์เบอร์รี่ด้วยความรังเกียจหรือหลีกเลี่ยงการไปสถานที่ที่มีกำแพงประ

วัตถุทริกเกอร์

ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับทริปโปโฟเบีย อย่างไรก็ตาม ทริกเกอร์ทั่วไปสำหรับทริปโปโฟเบียมีดังนี้:

• ปะการัง
• เมล็ดผลไม้
• รูในเนื้อที่ไม่สดหรือเปื่อย
• รูหรือส่วนที่ยื่นออกมาในเนื้อ
• รังผึ้ง
• ตาแมลง
• ฟอง
• หัวดอกบัว
• ทับทิม
• ฟองน้ำทะเล
• สตรอเบอร์รี่
• บับเบิ้ลพลาสติก
• โฟมโลหะ
• ปัญหาผิว เช่น บาดแผล รอยแผลเป็น กระ
• แก้ไขรูปภาพ มีรูที่แขน ไหล่ หรือใบหน้า

สัตว์ต่างๆ เช่น แมลง สัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำ สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ที่มีรูปแบบผิวหนังบางอย่างสามารถกระตุ้นอาการของทริปโปโฟเบียได้

ทริปโปโฟเบียพบได้บ่อยแค่ไหน?

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า trypophobia เป็นภาวะที่อาจพบได้บ่อยมาก ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Science พบว่า 16 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมประสบความรู้สึกรังเกียจหรือไม่สบายเมื่อดูภาพหัวดอกบัว

สาเหตุของทริปโปโฟเบีย

นักวิจัยบางคนกล่าวว่านี่เป็นเพียงแค่ความกลัวที่ไม่ลงตัวของรูพรุนที่อาจไม่ใช่ความหวาดกลัว

การวิจัยเกี่ยวกับโรคกลัวน้ำยังคงมีอยู่อย่างจำกัด แต่เพื่อตอบสาเหตุของความกลัวนี้ มีหลายทฤษฎีที่พูดถึงทริปโฟเบีย นี่คือคำอธิบาย

สาเหตุของวิวัฒนาการ

ตามทฤษฎีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่ง tripophobia คือการตอบสนองเชิงวิวัฒนาการต่อสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคหรืออันตราย บาดแผล ปรสิต และภาวะติดเชื้ออื่นๆ เช่น สามารถทำเครื่องหมายด้วยรูหรือกระแทกได้

ทฤษฎีนี้ชี้ให้เห็นว่าความหวาดกลัวนี้มีพื้นฐานมาจากวิวัฒนาการ ผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำมักรู้สึกขยะแขยงมากกว่ากลัวเมื่อเห็นวัตถุกระตุ้น

เชื่อมโยงกับสัตว์อันตราย

หลุมที่หนาแน่นมีลักษณะคล้ายกับผิวหนังและลวดลายของขนของสัตว์มีพิษบางชนิด ผู้คนอาจกลัวรูปแบบนี้เพราะพวกเขาเชื่อมโยงกับสัตว์อันตรายโดยไม่รู้ตัว มีการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

ในปี 2013 งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ศึกษาว่าผู้ที่เป็นโรคกลัวแรงกลัวจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าบางอย่างอย่างไร เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่มีโรคกลัวคนในครอบครัวเดียวกัน

ด้วยเหตุนี้ เมื่อพวกเขาเห็นรังผึ้ง ผู้ที่ไม่มีโรคกลัวน้ำในสมองจะคิดถึงสิ่งต่างๆ เช่น น้ำผึ้งหรือผึ้งในทันที

ในขณะเดียวกัน นักวิจัยเชื่อว่าผู้ที่เป็นโรคกลัวใยอาหารจะเชื่อมโยงการปรากฏตัวของรังผึ้งกับสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายซึ่งมีลักษณะภาพพื้นฐานเหมือนกัน เช่น งูมีพิษ โดยจิตใต้สำนึก

แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้ตัวถึงความสัมพันธ์นี้ แต่ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขารู้สึกขยะแขยงหรือกลัว

ลิงค์ไปยังเชื้อโรคติดเชื้อ

ผลการศึกษาในปี 2560 พบว่าผู้เข้าร่วมมีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงรูปแบบของรูกับเชื้อโรคที่เกิดจากผิวหนัง ผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานว่ารู้สึกคันและแสบผิวเมื่อเห็นรูปแบบ

ความขยะแขยงหรือความกลัวต่อภัยคุกคามที่อยู่ข้างหน้าคือการตอบสนองที่ปรับเปลี่ยนได้ ในหลายกรณี ความรู้สึกขยะแขยงและความกลัวสามารถช่วยให้บุคคลปลอดภัยจากอันตราย

ในกรณีของ trypophobia นักวิจัยเชื่อว่าความกลัวและความขยะแขยงอาจเป็นรูปแบบที่เกินจริงของการตอบสนองแบบปรับตัวตามปกติ

ลิงค์ไปยังความผิดปกติอื่น ๆ

นักวิจัยยังพบว่าผู้ที่เป็นโรคจิตเภทมีแนวโน้มที่จะมีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า อาการของ trypophobia มักจะนำไปสู่การรบกวนการทำงานในชีวิตประจำวัน

อ่าน:ทำความรู้จักกับ Emphysema โรคร้ายแรงที่โจมตีปอด

การวินิจฉัยโรคไทรโปโฟเบีย

ในการวินิจฉัยโรคกลัว แพทย์ของคุณจะถามคำถามหลายข้อเกี่ยวกับอาการที่คุณประสบอยู่ แพทย์จะตรวจประวัติทางการแพทย์ จิตเวช และประวัติทางสังคมของคุณด้วย

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือทริปโปโฟเบียเป็นภาวะที่แพทย์ไม่สามารถวินิจฉัยได้ เนื่องจากโรคกลัวนี้ไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการจากสมาคมทางการแพทย์และสุขภาพจิต

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคกลัวน้ำ (tripophobia)

ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัวน้ำ (tripophobia) อย่างไรก็ตาม งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างโรคกลัวน้ำต่างๆ กับโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลทั่วไป

นักวิจัยกล่าวว่าผู้ที่เป็นโรคกลัวแสงสะท้อน (rypophobia) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

บางคนที่กลัวรูปแบบหลุมยังพบความผิดปกติทางจิตอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวลทางสังคม โรคตื่นตระหนก โรคย้ำคิดย้ำทำ หรือ OCD และโรคอารมณ์สองขั้ว

การรักษาทริปโปโฟเบีย

ไม่มีการรักษาใดที่แสดงว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพนี้ อย่างไรก็ตาม การรักษาบางอย่างที่ใช้รักษาโรคกลัวบางชนิดสามารถช่วยลดอาการได้

การบำบัดด้วยการสัมผัส

การบำบัดนี้ทำได้โดยเปิดเผยให้ผู้คนเห็นถึงสิ่งที่พวกเขากลัว การบำบัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนการตอบสนองของบุคคลต่อสิ่งของหรือสถานการณ์ที่ทำให้เขารู้สึกกลัว

การบำบัดด้วยวิธีนี้หวังว่าผู้ที่เป็นโรคกลัวจะสามารถลดความกลัวลงได้เมื่อเวลาผ่านไป

กระบวนการนี้มักจะทำเป็นขั้นตอน คนๆ หนึ่งสามารถเริ่มต้นด้วยการจินตนาการถึงสิ่งที่พวกเขากลัว จากนั้นดูภาพของสิ่งที่น่ากลัว และสุดท้ายเข้าใกล้หรือแตะต้องวัตถุหรือแหล่งที่มาของความกลัวนั้น

ในกรณีนี้ คนที่มีอาการของ trypophobia สามารถเริ่มการบำบัดด้วยการสัมผัสได้โดยการจินตนาการถึงบางสิ่งเช่นรังผึ้งหรือเมล็ดพืชขณะหลับตา โดยปกติการรักษานี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าอาการจะเริ่มบรรเทาลง

เมื่อบุคคลสามารถจินตนาการถึงวัตถุโดยไม่มีการตอบสนอง เขาหรือเธอจะเข้าสู่ขั้นต่อไปของการบำบัด ขั้นตอนนี้มักจะเกี่ยวข้องกับกิจกรรมมากมายในการดูภาพของวัตถุที่มักจะทำให้เกิดอาการ

กระบวนการบำบัดด้วยการสัมผัสจะดำเนินต่อไปจนกว่าผู้ป่วยจะมองเห็นสิ่งที่น่ากลัวโดยไม่รู้สึกขยะแขยง กลัว หรือวิตกกังวลมากเกินไป

เทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะสมยังมีประโยชน์ในการลดความรู้สึกขยะแขยง ความกลัว หรือความวิตกกังวลที่เกิดจากวัตถุแห่งความกลัว โดยปกติเทคนิคนี้จะเกี่ยวข้องกับหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น การสร้างภาพ การฝึกหายใจลึกๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเกี่ยวข้องกับการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคเพื่อเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของบุคคลซึ่งอยู่ภายใต้ความกลัวของเขาหรือเธอ

นักบำบัดจะทำหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของบุคคลที่มีอาการหวาดกลัวในหลายขั้นตอน เริ่มจากการพูดคุยถึงความคิดที่ไม่สมจริง จากนั้นพยายามแทนที่ด้วยความคิดที่เหมือนจริงมากขึ้น จากนั้นจึงเปลี่ยนพฤติกรรม

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้คนมีอาการหวาดกลัวเพราะพวกเขามักจะเชื่อว่าสิ่งที่กลัวนั้นมีบางอย่างที่ทำให้พวกเขารู้สึกถูกคุกคามหรือตกอยู่ในอันตราย สิ่งนี้ให้การรับรู้เชิงลบโดยอัตโนมัติเมื่อพวกเขาเห็นวัตถุแห่งความกลัว

ผ่านการบำบัดด้วย CBT ผู้คนจะถูกขอให้เปลี่ยนความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลและมักจะคิดเชิงลบที่ไม่ลงตัวด้วยความคิดเชิงบวกและเป็นจริงมากขึ้น

ยาเสพติด

ยากล่อมประสาทหรือยาต้านความวิตกกังวลอาจเป็นทางเลือกในการรับมือกับความหวาดกลัว หากบุคคลนั้นมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลด้วย ตัวอย่างเช่น กลุ่มของ selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), benzodiazepines หรือ beta-blockers

การใช้ยาเหล่านี้อาจควบคู่กับวิธีการรักษาอื่นๆ เช่น CBT การบำบัดด้วยการสัมผัส หรือการบำบัดทางจิตประเภทอื่นๆ แต่ยาเหล่านี้เน้นที่การจัดการกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลอย่างแน่นอน

นอกจากการใช้ยาและการรักษาแล้ว บางสิ่งด้านล่างนี้อาจมีประโยชน์ในการเอาชนะอาการที่น่ารำคาญของทริปโปโฟเบีย:

• พักผ่อนให้เพียงพอ
• กินอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
• การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล
• ขอความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนจากผู้ที่อยู่ใกล้คุณที่สุด
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและสารอื่นๆ ที่อาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง
• เรียนรู้ที่จะเผชิญกับเป้าหมายของความกลัวแบบตัวต่อตัว
• เทคนิคการเรียน การหายใจอย่างมีสติ หรือ การสังเกตอย่างมีสติ เพื่อช่วยจัดการกับความเครียด

อ่าน: เอาชนะภาวะซึมเศร้าและการติดแอลกอฮอล์อย่างมีประสิทธิภาพ Hypnotherapy คืออะไร?

วิธีเอาชนะปฏิกิริยาในการสะสมของหลุม

หากคุณมีอาการของทริปโปโฟเบียเฉียบพลัน ให้ทำเทคนิคการหายใจลึกๆ ขั้นตอนนี้สามารถลดระยะเวลาของอาการที่ปรากฏ ทำให้ความวิตกกังวลและความกลัวสงบลง

นอกจากนี้ การหายใจลึกๆ ยังช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายให้ผ่อนคลาย เทคนิคการหายใจลึกๆ แบบง่ายๆ เรียกว่าการหายใจแบบกล่อง นี่คือวิธีการทำ

• หายใจออกช้าๆ ทางจมูก นับสี่
• หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก นับสี่
• หายใจออกช้าๆ ทางจมูก นับสี่
• หายใจต่อไปในลักษณะนี้เป็นเวลาหนึ่งถึงห้านาที

นั่นเป็นข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับทริปโปโฟเบียที่คุณต้องรู้ แม้ว่าความหวาดกลัวประเภทนี้จะไม่เป็นที่รู้จัก แต่นักวิจัยบางคนเห็นพ้องกันว่าผู้ที่เป็นโรคกลัวใยอาหารมีอาการจริงที่อาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันได้

หากคุณหรือญาติสนิทของคุณมีอาการของโพรไบโอติก อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ แพทย์สามารถค้นหารากเหง้าของความกลัวและจัดการกับอาการที่เกิดขึ้นและรบกวนจิตใจได้

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!