เด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมักมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น แล้วโรคอ้วนมีผลกับเด็กอย่างไร?
ใจเย็นๆ คุณแม่เสี่ยงเป็นโรคจากโรคอ้วนในเด็กป้องกันได้จริงๆ ที่สำคัญที่สุด ใส่ใจกับอาหารและกิจกรรมของคุณเพื่อไม่ให้แย่ลงไปอีก โอเคไหม?
นี่คือข้อมูลเกี่ยวกับโรคอ้วนในเด็กที่คุณต้องรู้:
รู้จักโรคอ้วนในเด็ก
โรคอ้วนในวัยเด็กเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่น เด็กจะอ้วนเมื่อสภาพร่างกายสูงกว่าน้ำหนักปกติตามอายุและส่วนสูง
ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพของเด็ก เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูง
หนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในวัยเด็กคือการปรับปรุงนิสัยการกินและการออกกำลังกายของทุกคนในครอบครัว
การรักษาและป้องกันโรคอ้วนในเด็กจะช่วยปกป้องสุขภาพของเด็กทั้งในปัจจุบันและอนาคตอย่างแน่นอน
กรณีเด็กน้ำหนักเกินในอินโดนีเซีย
ในอินโดนีเซียไม่พบกรณีของเด็กที่มีน้ำหนักเกิน ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซียในปี 2561 พบว่าร้อยละ 18.8 ของเด็กอายุ 5-12 ปีมีน้ำหนักเกิน ในขณะที่ร้อยละ 10 เป็นโรคอ้วน
ในขณะเดียวกันในปี 2556 องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้เปิดเผยข้อเท็จจริงที่ว่าร้อยละของโรคอ้วนในเด็กในอินโดนีเซียสูงที่สุดในอาเซียน ประมาณการว่าเด็กอ้วน 17 ล้านคนในอาเซียน 7 ล้านคนมาจากอินโดนีเซีย
ตัวเลขนี้รวมเฉพาะเด็กอายุต่ำกว่าห้าปีเท่านั้น หากเพิ่มในกลุ่มเด็กอายุ 5-10 ปี จำนวนจะแย่ลงอย่างแน่นอน
อาการของโรคอ้วนในเด็ก
ไม่ใช่เด็กทุกคนที่มีน้ำหนักเกินจะเป็นโรคอ้วน เด็กบางคนมีโครงที่ใหญ่กว่าปกติ
เด็กมักจะมีปริมาณไขมันในร่างกายต่างกันในแต่ละช่วงของการพัฒนา
ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นตัววัดน้ำหนักที่สัมพันธ์กับส่วนสูง เป็นตัววัดน้ำหนักตัวเกินและโรคอ้วนที่ใช้กันทั่วไป
แพทย์จะใช้แผนภูมิการเจริญเติบโต ดัชนีมวลกาย และหากจำเป็นจะทำการทดสอบอื่นๆ เพื่อช่วยตรวจสอบว่าเด็กอ้วนจริงหรือไม่
ปัจจัยที่ทำให้อ้วน ในเด็ก
ปัญหาไลฟ์สไตล์ กิจกรรมน้อยเกินไป ขาดการออกกำลังกาย และแคลอรี่จากอาหารและเครื่องดื่มมากเกินไป อาจเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนได้ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยทางพันธุกรรมและฮอร์โมนก็มีบทบาทเช่นกัน
ปัจจัยครอบครัวยังสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของกรณีโรคอ้วน ประเภทของอาหารที่มีที่บ้านอาจส่งผลต่ออาหารของเด็ก
นอกจากนี้ เวลามื้ออาหารของครอบครัวอาจส่งผลต่อประเภทของอาหารที่บริโภค และปริมาณที่บริโภคอาจส่งผลต่อน้ำหนักของเด็กด้วย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีมารดาที่มีน้ำหนักเกินอาจสัมพันธ์กับโรคอ้วนในเด็ก ปัจจัยบางอย่างที่ทำให้เกิดโรคอ้วนในเด็ก ได้แก่:
1. การเลือกอาหารและเครื่องดื่ม
บ่อยครั้งการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประจำ เช่น อาหารจานด่วน ขนมอบ และของขบเคี้ยวที่มีรสจัด อาจทำให้เด็กมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ของหวานและของหวานอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ และแน่นอนว่ายังมีเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลซึ่งมีสารให้ความหวานและสีย้อมจำนวนมาก ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วนในเด็กบางคน
2. ไม่ค่อยออกกำลังกาย และการออกกำลังกาย
เด็กที่ไม่ออกกำลังกายมากมักจะอ้วนเพราะไม่ได้เผาผลาญแคลอรีมาก ใช้เวลามากเกินไปในกิจกรรมที่ต้องอยู่ประจำหรือนั่ง เช่น ดูโทรทัศน์หรือเล่นเกม วีดีโอเกมส์ก็มีส่วนทำให้เกิดปัญหาเช่นกัน
3. ปัจจัยทางพันธุกรรม
สำหรับเด็กที่มาจากครอบครัวของพ่อแม่ที่มีน้ำหนักเกิน เขาอาจมักจะประสบในสิ่งเดียวกัน
กรณีนี้มักเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มีอาหารแคลอรีสูงอยู่เสมอและไม่มีการแบ่งปันกิจกรรมทางกายมากนัก
โอกาสที่เด็กจะมีน้ำหนักเกินจากปัจจัยทางพันธุกรรมอาจสูงถึง 40-50 เปอร์เซ็นต์ หากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งเป็นโรคอ้วน ในขณะเดียวกัน หากทั้งพ่อและแม่เป็นโรคอ้วน โอกาสที่ลูกจะมีน้ำหนักเกินจะสูงถึง 70-80 เปอร์เซ็นต์
4. ปัจจัยทางจิตวิทยา
ความเครียดที่เกิดขึ้นในเด็ก ผู้ปกครอง และครอบครัว ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็กได้อีกด้วย เด็กบางคนอาจกินมากเกินไปเพื่อจัดการกับปัญหาหรือจัดการกับอารมณ์ เช่น ความเครียด หรือเพื่อต่อสู้กับความเบื่อหน่าย
5. ปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคม
เด็กในบางพื้นที่มีทรัพยากรจำกัดและจำกัดการเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นผลให้พวกเขาอาจทานอาหารว่างบ่อยขึ้นกับอาหารที่มีสารกันบูดหรือมีคาร์โบไฮเดรตสูง
ความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็ก
เด็กอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนต่อสุขภาพร่างกายในอนาคต ความเสี่ยงบางประการของโรคที่อาจจะเกิดขึ้นเมื่อเด็กอ้วน ได้แก่:
1. คอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เด็กที่เป็นโรคอ้วนมีภาวะหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง ได้แก่ โคเลสเตอรอลหรือความดันโลหิตสูง
ปัจจัยเหล่านี้อาจส่งผลต่อการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดแดงตีบและแข็งตัว และอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ จังหวะ ในเวลาต่อมา
2. โรคหืดเสี่ยง
เด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดมากกว่า
3.ทำให้นอนไม่หลับ
โรคอ้วนในเด็กสามารถทำให้เกิดความผิดปกติร้ายแรงซึ่งอาจทำให้การหายใจของเด็กหยุดลงซ้ำแล้วซ้ำเล่าและถูกขัดจังหวะระหว่างการนอนหลับ ทำให้เด็กอ้วนนอนหลับสบายน้อยลง
4. ความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ ในเด็กอ้วน
เด็กอ้วนยังเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ อีกหลายอย่างในชีวิต เช่น:
- ปวดหลังส่วนล่าง (ปวดหลังส่วนล่าง)
- การก่อตัวของนิ่วในถุงน้ำดี
- ข้อเข่าเสื่อมและข้อเข่าเสื่อม
- โรคเบาหวาน
- ไขมันพอกตับ
- โรคตับแข็ง
- ตับอ่อนอักเสบ
- เต้านม ไต ตับอ่อน ต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้
- ความผิดปกติของประจำเดือน
- ภาวะมีบุตรยาก
ไม่บ่อยนักที่เด็กที่มีน้ำหนักเกินจะประสบกับภาวะต่างๆ เช่น:
- ปัญหาทางจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- ความนับถือตนเองต่ำและคุณภาพชีวิตลดลง
- ปัญหาสังคม เช่น การรับ กลั่นแกล้ง และความอัปยศจากสังคม
วิธีรับมือโรคอ้วนในเด็ก
ต่อไปนี้คือวิธีการทางธรรมชาติบางส่วนที่คุณสามารถลองใช้เพื่อจัดการกับโรคอ้วนหรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ ซึ่งรวมถึง:
1.หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปมักจะเติมน้ำตาล ไขมันและแคลอรีด้วย ยิ่งไปกว่านั้น อาหารแปรรูปได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เด็กๆ กินได้มากที่สุด
อาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการเสพติด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปให้มากที่สุด
2. ขยายการจัดหาอาหารเพื่อสุขภาพ
การวิจัยพบว่าอาหารที่เก็บไว้ที่บ้านมีอิทธิพลอย่างมากต่อน้ำหนักและพฤติกรรมการกิน โดยการให้อาหารเพื่อสุขภาพอยู่เสมอ คุณสามารถลดโอกาสที่เด็กและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้
นอกจากนี้ยังมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติมากมายที่เตรียมและนำติดตัวไปได้ทุกที่ ได้แก่ โยเกิร์ต ผลไม้ ถั่ว แครอท และไข่ลวก
3. จำกัดการบริโภคน้ำตาล
การบริโภคน้ำตาลมากมักเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2
สังเกตองค์ประกอบของอาหารหรือเครื่องดื่มที่เด็กซื้อ เพื่อให้คุณแม่สามารถระมัดระวังในการจำกัดการบริโภคน้ำตาลมากขึ้น ใช่
4.ดื่มน้ำเยอะๆ
อย่าลืมตอบสนองความต้องการของเหลวของเด็กโดยเฉพาะจากน้ำ นอกจากจะช่วยในกระบวนการเผาผลาญของร่างกายแล้ว น้ำยังช่วยป้องกันความหิวมากเกินไปอีกด้วย
น้ำเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทดแทนเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีแคลอรีและน้ำตาลสูง
5. ต่อสู้กับการเสพติดการกินและของว่าง
การเสพติดอาหารมักเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารที่รุนแรงมากเกินไปและการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองซึ่งทำให้ปฏิเสธอาหารบางชนิดได้ยากขึ้น
เป็นสาเหตุสำคัญของการกินมากเกินไปสำหรับคนจำนวนมาก และส่งผลกระทบต่อประชากรในสัดส่วนที่มีนัยสำคัญ
อาหารบางชนิดมีโอกาสทำให้เกิดอาการติดยาน้อยกว่าอาหารชนิดอื่น ซึ่งรวมถึง อาหารขยะ ที่มีปริมาณน้ำตาล ไขมันสูง หรือทั้งสองอย่าง
วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะการเสพติดอาหารเหล่านี้คือการหลีกเลี่ยงหรือเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
6. ทำคาร์ดิโอ
คาร์ดิโอเป็นกิจกรรมทางกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสมรรถภาพของหัวใจ ความดันโลหิต และการหายใจ
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่ง ปั่นจักรยาน เดิน หรือ การเดินป่าเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีและปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย
คาร์ดิโอยังสามารถช่วยลดน้ำหนักรวมทั้งลดไขมันที่เป็นอันตรายที่สะสมอยู่ในร่างกาย
7. รถไฟ กินอย่างมีสติ
กินอย่างมีสติ เป็นวิธีเพิ่มความตระหนักในขณะรับประทานอาหาร เพื่อให้เด็กไม่ควรรับประทานอาหารขณะทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวีหรือเล่นอุปกรณ์
สิ่งนี้จะช่วยในการเลือกอาหารอย่างมีสติเกี่ยวกับความหิวและสัญญาณที่จะกิน นี้จะช่วยให้กินเพื่อสุขภาพตอบสนองต่อสัญญาณความหิวเหล่านั้น
รถไฟ กินอย่างมีสติ มีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก รวมทั้งในเด็ก
8. ปรึกษานักโภชนาการ
หากจำเป็นจริงๆ การปรึกษากับนักโภชนาการสามารถช่วยจัดโปรแกรมลดน้ำหนักที่วางแผนไว้ได้มากขึ้น
นอกจากการวางแผนการปรึกษาหารือกับนักโภชนาการ การปรึกษากับครูฝึกส่วนตัวหรือผู้ฝึกสอนฟิตเนสแล้ว ยังช่วยในการค้นหากิจกรรมทางกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายอีกด้วย
9.พักผ่อนให้เพียงพอ
การอดนอนยังทำให้ฮอร์โมนในร่างกายถูกรบกวน ทำให้รู้สึกหิวอย่างควบคุมไม่ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นระยะเวลาที่เหมาะสม
เมื่อไรจะไปหาหมอ?
หากคุณกังวลว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ปรึกษาแพทย์ทันที แพทย์จะพิจารณาประวัติการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก
การตรวจติดตามโดยตรงจากแพทย์สามารถช่วยระบุได้ว่าน้ำหนักของเด็กอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีหรือไม่แข็งแรง หากเด็กอยู่ในประเภทโรคอ้วนอยู่แล้ว แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาหลายอย่างที่สามารถทำได้
ในท้ายที่สุด ปัญหาโรคอ้วนในเด็กที่เพิ่มขึ้นสามารถชะลอลงได้ หากคุณให้ความสำคัญกับสาเหตุ มีองค์ประกอบหลายอย่างที่มีบทบาทในโรคอ้วนและมีความสำคัญมากกว่าส่วนประกอบอื่นๆ
เด็กอ้วนไม่สามารถถูกมองว่าน่ารักได้อีกต่อไปเพราะการมีน้ำหนักเกินนั้นมีอันตรายมากมายที่แฝงตัวอยู่
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลด ที่นี่ เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา