ซาวน่าทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย แต่มีผลข้างเคียงหรือไม่?

ในการจัดการกับความเครียดเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ หนึ่งในนั้นคือการซาวน่า คุณรู้หรือไม่ ประโยชน์ของการซาวน่าไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลาย แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ ด้วย

ซาวน่าไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ในการผ่อนคลายเท่านั้น แต่ซาวน่ายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น บรรเทาอาการปวดเมื่อย

อ่านเพิ่มเติม: เข้าใจความแตกต่างระหว่างจุดตั้งครรภ์และจุดมีประจำเดือน มาดูรีวิวกันเถอะ!

ประโยชน์ของซาวน่า

ซาวน่าถูกใช้มานับพันปีและยังคงเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ซาวน่าเป็นห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 65 ถึง 90° องศาเซลเซียส

ห้องพักมักจะไม่ทาสี มีการตกแต่งภายในด้วยไม้ และมีการควบคุมอุณหภูมิ ซาวน่ายังสามารถใช้หินเป็นองค์ประกอบหลักในการดูดซับและระบายความร้อน

ซาวน่ามีประโยชน์มากมายที่ร่างกายสามารถได้รับ เรียบเรียงจาก Finneloนี่คือประโยชน์ของซาวน่าที่คุณต้องรู้

1. ประโยชน์ของการอบเซาว์น่าเพื่อสุขภาพและความแข็งแรง

ประโยชน์ที่โด่งดังที่สุดของซาวน่าแห่งแรกคือสามารถปรับปรุงสุขภาพ ความฟิต และสมรรถภาพของร่างกายโดยรวม

การอาบน้ำในห้องซาวน่าช่วยลดความเครียดได้หลายวิธี ความร้อนจากซาวน่าสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน

2. ช่วยฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย

ภายใต้ความร้อนสูงจากห้องซาวน่า ร่างกายสามารถหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินได้ เอ็นดอร์ฟินสามารถให้ผลกดประสาทที่ช่วยลดอาการปวดข้อและปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก

ซาวน่ายังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งสามารถเร่งกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของร่างกายผ่านความเจ็บปวดและผ่อนคลาย

3.กำจัดพิษได้

เหงื่อออกมีประโยชน์ต่อสุขภาพนะรู้ยัง! ซาวน่าอาจทำให้เราเหงื่อออกเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายแกนกลางเพิ่มขึ้น

เหงื่อที่ผลิตโดยห้องซาวน่าสามารถลดระดับของตะกั่ว ทองแดง สังกะสี นิกเกิล ปรอท และสารเคมีอื่นๆ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสารพิษและโดยปกติแล้วร่างกายของเราจะถูกดูดซึมระหว่างทำกิจกรรม

4. ประโยชน์ของการซาวน่าเพื่อคลายเครียด

เป็นความรู้ทั่วไปที่ซาวน่ามีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียด ความร้อนที่เกิดจากห้องซาวน่าช่วยให้เราผ่อนคลายและควบคุมระดับคอร์ติซอลในเลือด คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเมื่อเราเครียด

ซาวน่าสามารถลดระดับคอร์ติซอลในเลือดและกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน "ฮอร์โมนแห่งความสุข"

5. นำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น

หลายคนอ้างว่าพวกเขานอนหลับสบายขึ้นหลังจากซาวน่า เนื่องจากการหลั่งของเอ็นดอร์ฟินและอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลจากการอบซาวน่าในตอนกลางคืน

สารเอนดอร์ฟินที่ลดลงอย่างช้าๆ นี้เป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม

6.ช่วยต้านโรค

เมื่อร่างกายได้รับความร้อนจากห้องซาวน่าและไอน้ำ ร่างกายจะผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับโรคและฆ่าเชื้อไวรัสได้

ไม่เพียงเท่านั้น ซาวน่ายังสามารถบรรเทาอาการไม่สบายเนื่องจากไซนัสอุดตันที่เกิดจากหวัดหรือภูมิแพ้

7. ทำความสะอาดผิว

อาบน้ำอุ่นเป็นกลยุทธ์ด้านสุขภาพในแง่ของการทำความสะอาดผิวของเรา

เมื่อร่างกายเริ่มผลิตเหงื่อ ผิวจะถูกทำความสะอาดและเซลล์ผิวที่ตายแล้วจะถูกแทนที่ด้วยเซลล์ผิวใหม่ ก็สามารถทำให้ผิวของเราอยู่ในสภาพที่ดีได้

อ่านเพิ่มเติม: ความเครียดหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่จัดการให้ดีเพื่อไม่ให้แย่ลงไปอีก

ประโยชน์ของซาวน่ามีมากมาย แต่ก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน

ประโยชน์ของซาวน่ามีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม ซาวน่าก็มีผลข้างเคียงที่ต้องพิจารณาเช่นกัน

รายงานจาก ข่าวการแพทย์วันนี้, นี่คือผลข้างเคียงของซาวน่า

1. เสี่ยงความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ไม่แนะนำให้เปลี่ยนอุณหภูมิจากซาวน่าร้อนและน้ำเย็นในสระว่ายน้ำ เพราะอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้

การใช้ซาวน่าอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณลดลง ดังนั้นผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำซาวน่าก่อน

2. เสี่ยงต่อการขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียของเหลวในระหว่างการขับเหงื่อ บุคคลที่มีภาวะบางอย่าง เช่น มีโรคไต มีความเสี่ยงสูงที่จะขาดน้ำ

อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นของห้องซาวน่ายังสามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ในบางคน

คุณรู้หรือไม่ ซาวน่ามีประโยชน์อย่างไร? หากคุณเหนื่อยและเหนื่อยล้าหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ มาครบแล้ว คุณสามารถเลือกไปซาวน่าเพื่อผ่อนคลายร่างกายได้

ทางที่ดีควรเตรียมน้ำแร่เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ และถ้าคุณเป็นโรคบางอย่างที่ถือว่าเสี่ยงในการทำซาวน่า คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!