สารเพิ่มเลือดสำหรับสตรีมีครรภ์ทั้งอาหารเสริมและอาหารตามธรรมชาติ มีธาตุเหล็กถึงกรดโฟลิก นี่เป็นสิ่งสำคัญในการบริโภคเพราะคุณต้องการเลือดจำนวนมากเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกที่คุณกำลังอุ้มอยู่
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายต้องการธาตุเหล็กและสารอาหารอื่นๆ อีกหลายอย่าง การขาดสารนี้จะรบกวนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่จำเป็นในการเพิ่มเลือด
อ่านเพิ่มเติม: ข้อเท็จจริงเบื้องหลังการตั้งครรภ์ที่ซ่อนเร้น: มีอาการของการตั้งครรภ์ แต่ผลการทดสอบเป็นลบ
ขาดเลือดในระหว่างตั้งครรภ์และอันตรายของมัน
ตามบทความในวารสาร Cardiovascular Journal of Africa การตั้งครรภ์ทำให้ปริมาณเลือดในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์
นี่คือบทบาทของธาตุเหล็กที่ช่วยเพิ่มเลือดให้กับสตรีมีครรภ์ หากคุณไม่ได้ให้ธาตุเหล็กเพียงพอสำหรับร่างกายของคุณ คุณอาจเป็นโรคโลหิตจาง ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์
ภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้คุณและลูกน้อยมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายหลายอย่าง หากไม่ได้รับการรักษาด้วยธาตุเหล็กและสารอาหารอื่นๆ ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น การคลอดก่อนกำหนดและทารกน้ำหนักน้อย
ตอนนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น คุณแม่สามารถจัดการกับมันได้โดยการบริโภคเครื่องกระตุ้นเลือดต่อไปนี้สำหรับสตรีมีครรภ์:
อาหารบำรุงเลือดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญชนิดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการเสริมเลือดสำหรับสตรีมีครรภ์ น่าเสียดายที่ร่างกายไม่ได้ผลิตแร่ธาตุนี้ตามธรรมชาติ
คุณสามารถได้รับธาตุเหล็กจากอาหารที่คุณกิน ด้วยเหตุนี้ การเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กจึงมีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์
อาหารบางชนิดที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเป็นเครื่องกระตุ้นเลือดสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่น:
เนื้อไม่ติดมัน
เนื้อแดงเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กที่ย่อยง่าย ทุกๆ 85 กรัมของเนื้อวัวที่ไม่มีเนื้อสันนอก คุณจะได้รับธาตุเหล็กประมาณ 1.5 มิลลิกรัม
แต่ตอนท้องห้ามกินเนื้อดิบๆ! เพราะจะทำให้คุณแม่ไวต่อการปนเปื้อนของแบคทีเรีย
เนื้อไก่เป็นอาหารบำรุงเลือดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
แหล่งธาตุเหล็กที่ย่อยง่ายนี้ยังดีต่อเลือดในระหว่างตั้งครรภ์ เนื้อไก่มีธาตุเหล็ก 1.5 มก. ต่อ 226 กรัม
เช่นเดียวกับเนื้อวัว คุณต้องกินไก่ที่มีวุฒิภาวะเพียงพอ ปรุงอาหารที่อุณหภูมิประมาณ 73.8 องศาเซลเซียส เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียในนั้น เช่น Listeria.
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
ในปลาแซลมอนทุกตัวจะมีธาตุเหล็กอยู่ประมาณ 1.6 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นแหล่งของอาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแม่ปรุงปลาตัวนี้ที่อุณหภูมิ 62.8 องศาเซลเซียส
นอกจากนี้ ปลาแซลมอนยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารอาหารอื่นๆ ที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณในระหว่างตั้งครรภ์
ถั่วและถั่ว
อาหารทั้งสองชนิดนี้มีธาตุเหล็กที่ย่อยง่าย แต่ยังสามารถใช้เป็นยาเสริมเลือดได้ถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์
ในชามหนึ่งมีธาตุเหล็ก 6.6 มิลลิกรัม ปริมาณที่เท่ากันจะพบได้ในชามถั่วขาวที่ตากแห้งและปรุงสุกแล้ว
ผักโขมและกะหล่ำปลียังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
ผักทั้งสองชนิดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และธาตุเหล็ก กะหล่ำปลีปรุงสุก 1 ถ้วยมีธาตุเหล็ก 1 มิลลิกรัม แม้ว่าผักโขมจะเหนือกว่า เพราะในชามเดียว คุณจะได้รับธาตุเหล็ก 6.4 มก.
อ่านเพิ่มเติม: 13 อาหารเพื่อเพิ่มเลือดที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง
อาหารเสริมบำรุงเลือดสำหรับสตรีมีครรภ์
คุณสามารถทานอาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์ได้ อาหารเสริมบางชนิดที่ปลอดภัยเนื่องจากยาเพิ่มเลือด ได้แก่:
- อาหารเสริม B12 และกรดโฟลิก: การขาดกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 อาจทำให้ระดับฮีโมโกลบินและเลือดต่ำ ดังนั้นคุณจึงสามารถทานอาหารเสริมที่มีสารอาหารทั้งสองชนิดนี้ได้
- สารเสริมธาตุเหล็ก: หากอาหารของคุณยังมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ให้ลองทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
- วิตามินซี: การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะวิตามินซีสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!