สุขภาพ

หลักสำคัญของการถือศีลอด นี่คือประโยชน์ของ Cucumber Suri ที่คุณต้องรู้!

แตงกวาซูริเป็นผลไม้ที่ถูกล่ามากที่สุดในช่วงเดือนรอมฎอน ประโยชน์หลักของแตงกวาซูริคือสามารถใช้เป็นเครื่องดับกระหายได้

ผลไม้เนื้อนุ่มนี้ถูกบริโภคอย่างกว้างขวางโดยผู้คนเมื่อเลิกอดอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าแตงกวาซูริมีประโยชน์อื่นๆ?

เพื่อให้คุณทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่างๆ ของแตงกวาซูริเพื่อสุขภาพและเนื้อหาทางโภชนาการของแตงกวาซูริ มาดูรีวิวฉบับเต็มด้านล่างกันเลย!

ปริมาณแคลอรี่ของแตงกวาและสารอาหารอื่นๆ

แตงกวาซูริเป็นผลไม้ที่มีส่วนประกอบของฟักทอง (วงศ์แตง) เหมือนแตง แตงกวาซูริ (cucumis sativus ล.) มีรสชาติสดชื่นเพราะผลไม้นี้มีปริมาณน้ำสูง

ดังนั้นจึงไม่ผิดหากคนส่วนใหญ่ในช่วงเดือนถือศีลอดให้ผลไม้นี้เป็นทางเลือกในการละศีลอด

โดยพื้นฐานแล้วเนื้อหาทางโภชนาการของแตงกวาซูริกับแตงกวาปกตินั้นไม่แตกต่างกันมากนัก ใน 100 กรัม แตงกวาซูริประกอบด้วยน้ำ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเป็นสารหลักและเส้นใยอาหารซึ่งมีความสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร

แตงกวาโดยทั่วไปประกอบด้วยน้ำประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ โปรตีน 0.6 เปอร์เซ็นต์ ไขมัน 0.1 เปอร์เซ็นต์ และคาร์โบไฮเดรต 2.2 เปอร์เซ็นต์ คาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวมีส่วนช่วยประมาณ 2.16 กรัมต่อการให้บริการแตงกวาซูริ 100 กรัม

ยังไม่หยุดเพียงแค่นั้น แตงกวาซูริ 100 กรัมยังมีใยอาหาร 0.7 กรัมและแป้ง 0.08 กรัมอีกด้วย วิตามินซี, ซีลีเนียม, ไทอามีน, ไรโบฟลาวิน, ไนอาซิน, วิตามิน B-6, โฟเลต, วิตามินเอ, วิตามินเค, ฟอสฟอรัส, เหล็กและแคลเซียมก็รวมอยู่ในนั้นด้วย

ด้วยเนื้อหาที่มีอยู่ แน่นอนว่าการบริโภคแตงกวาซูริจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน

อ่านเพิ่มเติม: เติมเต็มปริมาณสารอาหารของคุณขณะอดอาหาร นี่เป็นอาหารบังคับสำหรับซาฮูร์และอิฟตาร์

ประโยชน์ของแตงกวาซูริที่คุณต้องรู้

ผลไม้สีเหลืองแกมเขียวนี้มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย รู้ไหม! นี่คือประโยชน์ที่คุณจะได้รับเมื่อกินผลไม้ที่รวมอยู่ในกลุ่มแตงหรือแตงกวา

1. มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

ประโยชน์อันดับแรกของแตงกวาซูริคือมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง สิ่งนี้แยกออกจากเนื้อหาที่มี

Cucurbitacin B ซึ่งเป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในแตงกวาหลายชนิดมีศักยภาพในการต้านมะเร็ง นอกจากนี้ ยังพบว่า cucurbiacin B รวมกิจกรรมป้องกันเคมีในการช่วยต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมาก

2. มีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระคือโมเลกุลที่ยับยั้งการเกิดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นปฏิกิริยาเคมีที่ก่อตัวเป็นอะตอมที่ทำปฏิกิริยากับอิเล็กตรอนที่ไม่มีคู่หรือที่เรารู้จักว่าเป็นอนุมูลอิสระ

แตงกวาซูริมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณปานกลาง เช่น -แคโรทีน และ -แคโรทีน วิตามินซี วิตามินเอ ซีแซนทีน และลูทีน สารเหล่านี้สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมากและสามารถทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ โรคปอด และโรคที่เกี่ยวข้องกับภูมิต้านทานผิดปกติ

3. ป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน

ประโยชน์ต่อไปของแตงกวาซูริคือสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าแตงกวาซูริมีสารต้านอนุมูลอิสระ ความเครียดที่เกิดจากอนุมูลอิสระอาจส่งผลต่อการพัฒนาของโรคเบาหวาน

อ้างจากหน้า Researchgate.net พบว่าแตงกวาซูริสามารถป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานหรือลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

ไม่เพียงเท่านั้น แตงกวาซูริยังสามารถช่วยลดระดับความเครียดออกซิเดชันซึ่งมีบทบาทในการพัฒนาโรคเบาหวาน

4. ประโยชน์ของแตงกวาซูริเพื่อสุขภาพผิว

นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว แตงกวาซูริยังสามารถช่วยรักษาสุขภาพผิวได้อีกด้วย เช่น ป้องกันสัญญาณแห่งวัย

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแตงกวาซูริเป็นแหล่งที่ดีของกรดแอสคอร์บิกและมีศักยภาพในการต่อต้านไฮยาลูโรนิเดสและต่อต้านอีลาสเทส ซึ่งสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าได้

นอกจากนี้ แตงกวาซูริยังช่วยป้องกันปัญหาผิวต่างๆ เช่น อาการบวมใต้ตา ปัญหาผิวที่เกิดจากแสงแดดมากเกินไป และมีฤทธิ์ต้านอาการคันที่ผิวหนังระคายเคือง

5. ควบคุมความดันโลหิต

ประโยชน์ของแตงกวาที่สำคัญที่ควรรู้ต่อไปก็คือสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ ประโยชน์เหล่านี้ไม่สามารถแยกออกจากโพแทสเซียมหรือโพแทสเซียมสูงในแตงกวาซูริได้

รายงานจาก Netdoctorงานวิจัยหลายชิ้นได้เชื่อมโยงผลไม้กับการลดความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) สาเหตุส่วนใหญ่มาจากปริมาณโพแทสเซียมสูง

6. ดีต่อสุขภาพกระดูก

วิตามินเคที่มีอยู่ในแตงกวาซูรินั้นดีต่อสุขภาพกระดูก เนื่องจากวิตามินเคมีบทบาทสำคัญในการพัฒนามวลกระดูก

ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินเคยังช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรง ถ้าคุณต้องการให้สุขภาพกระดูกของคุณตื่นตัว คุณสามารถบริโภคแตงกวาซูริ

7. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

แตงกวาซูริสามารถช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง โปรดทราบว่าแตงกวาซูริมีแคลอรีต่ำ อันที่จริง หนึ่งถ้วย (104 กรัม) ที่ให้บริการมีเพียง 16 แคลอรีเท่านั้น

แตงกวาซูริยังง่ายต่อการแปรรูป เช่น สามารถเพิ่มความสดชื่นให้กับสลัดหรือสามารถใช้ทดแทนอาหารที่มีปริมาณแคลอรีสูงได้

นอกจากนี้ปริมาณน้ำในแตงกวาซูริยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

8. ประกอบด้วยสารต้านเชื้อแบคทีเรีย

แตงกวาซูริเป็นพืชที่มีสารต้านแบคทีเรีย เช่น ลคาลอยด์ ฟลาโวนอยด์ ซาโปนิน สเตียรอยด์ และไตรเทอร์พีนอยด์ จากการศึกษาพบว่าสารสกัดจากแตงกวาซูริสามารถช่วยยับยั้ง อี. อุจจาระ ในหมวดแนวต้าน

ต้องรู้ไว้ เอนเทอโรคอคคัส เฟคาลิส (อี อุจจาระ) เป็นหนึ่งในแบคทีเรียที่ดื้อต่อการรักษารากฟันหรือรักษาคลองรากฟัน

9. มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

แตงกวาซูริยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ การอักเสบหรืออักเสบเป็นหน้าที่ของระบบภูมิคุ้มกัน

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการอักเสบสามารถกระตุ้นการพัฒนาของเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน ภาวะภูมิต้านตนเอง ไปสู่มะเร็ง

คุณสมบัติต้านการอักเสบส่วนใหญ่ของบวบมาจากไฟโตนิวเทรียนท์ที่พบในนั้น เป็นที่ทราบกันดีว่าสารฟลาโวนอยด์และไตรเทอร์พีนช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ทำให้เกิดการอักเสบ

แตงกวาซูริสำหรับกรดในกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร

แตงกวาซูริมีปริมาณน้ำสูงซึ่งสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ ไม่เพียงเท่านั้น ไฟเบอร์ที่มีอยู่ยังสามารถช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้

ผู้ที่มีกรดในกระเพาะไม่ควรทานอาหารอย่างประมาท เปิดตัวจากหน้า Livestrong.com แตงกวาซูริเป็นด่างและไม่มีไขมันจึงอาจไม่ทำให้อาการกรดในกระเพาะอาหารแย่ลง

อย่างไรก็ตาม แตงกวาซูริสำหรับกรดในกระเพาะไม่ควรรับประทานร่วมกับอาหารที่มีไขมัน เผ็ด หรือเปรี้ยว เพราะของทอด เปรี้ยว เผ็ด อาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้อาการกรดในกระเพาะแย่ลง

อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจบริโภคแตงกวาซูริเป็นกรดในกระเพาะ

ประโยชน์ของแตงกวาซูริสำหรับ iftar

มีรสชาติที่สดชื่นจึงไม่น่าแปลกใจที่ซูริแตงกวาเป็นที่นิยมในช่วงเดือนรอมฎอน ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของแตงกวาซูริสำหรับการละศีลอดที่สำคัญที่คุณต้องรู้

1. อุดมไปด้วยปริมาณน้ำเพื่อป้องกันการคายน้ำ

ประโยชน์ของแตงกวาซูริสำหรับละศีลอดครั้งแรกคือสามารถป้องกันการคายน้ำในขณะที่ขจัดความกระหายเมื่อเลิกถือศีลอด เพราะแตงกวาซูริมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการ

องค์ประกอบของน้ำ 95% ที่บรรจุอยู่ในนั้นสามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้นได้ดีเพื่อป้องกันการคายน้ำ

หากร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอ สมรรถภาพทางกายและการเผาผลาญของคุณก็จะดีขึ้นด้วย

2. ป้องกันอาการท้องผูก

ประโยชน์ของแตงกวาซูริสำหรับละศีลอดที่คุณต้องรู้ต่อไปคือซูริแตงกวาสามารถช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติมากขึ้น คุณต้องรู้ว่าแตงกวาซูริเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี

นั่นคือเหตุผลที่แตงกวาซูริยังช่วยป้องกันหรือลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก ภาวะขาดน้ำมักเกิดขึ้นระหว่างการอดอาหาร และภาวะนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ท้องผูก

เนื่องจากภาวะขาดน้ำสามารถเปลี่ยนความสมดุลของน้ำหรือของเหลว ทำให้ถ่ายอุจจาระลำบาก ปริมาณน้ำที่สูงในแตงกวาซูริสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายได้

การให้น้ำเพียงพอสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกและรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เป็นปกติได้

นั่นคือข้อดีของแตงกวาซูริมากใช่ไหม? หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์อื่นๆ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ ตกลงไหม

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found