การนอนนานเกินไปไม่ดีเสมอไป เป็นปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้

ไม่เพียงแต่การอดนอนเท่านั้น ปัญหาสุขภาพก็อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณนอนนานเกินไป ผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือคุณรู้สึกไม่สดชื่นและมักจะง่วงตลอดทั้งวัน

การนอนนานเกินไปเป็นโรค ภาวะนี้ทำให้คุณต้องนอน 10-12 ชั่วโมงทุกคืน American Sleep Association ตั้งข้อสังเกตว่าความผิดปกตินี้เกิดขึ้น 2 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในประเทศของลุงแซม

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการงีบหลับ บรรเทาความเครียด พัฒนาความจำ!

สาเหตุของการนอนนานเกินไป

การนอนนานเกินไปเรียกอีกอย่างว่าภาวะนอนไม่หลับ ภาวะนี้มักเริ่มในวัยเด็ก

ไลฟ์สไตล์มักเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดภาวะนี้ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอตามปกติ ร่างกายของคุณจะชำระหนี้นี้โดยการนอนนานเกินไป

ยังมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจเป็นสาเหตุของอาการนี้ กล่าวคือ:

• ปัญหาต่อมไทรอยด์
• โรคหัวใจ
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับ
• ภาวะซึมเศร้า
• โรคลมบ้าหมู
• การรักษาบางอย่างที่คุณกำลังดำเนินการ

เวลานอนปกติคือเท่าไร?

มูลนิธิสุขภาพแห่งชาติในการศึกษาแนะนำชั่วโมงการนอนหลับปกติต่อไปนี้:

• ทารกแรกเกิด: 14-17 ชั่วโมง รวมงีบหลับ
• ทารกในช่วงการเจริญเติบโต: 12-15 ชั่วโมง รวมงีบหลับ
• เด็กหัดเดิน: 11-14 ชั่วโมง รวมงีบ
• เด็กก่อนวัยเรียน: 10-13 ชั่วโมง
• เด็กวัยเรียน: 9-11 ชั่วโมง
• วัยรุ่น: 8-10 ชั่วโมง
• ผู้ใหญ่: 7-9 ชั่วโมง
• ผู้สูงอายุ: 7-8 ชั่วโมง

อันตรายจากการนอนนานเกินไปคืออะไร?

ปัญหาสุขภาพต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับเวลานอนที่มากเกินไป:

โรคเบาหวาน

เว็บไซต์ด้านสุขภาพ WebMD กล่าวว่าการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาการนอนหลับไม่ว่าจะน้อยเกินไปหรือมากเกินไป และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวาน

โรคอ้วน

การนอนน้อยเกินไปหรือนานเกินไปอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเกินได้ หน้าเดียวกันระบุว่าคนที่นอน 9-10 ชั่วโมงทุกคืนมักจะเป็นโรคอ้วน

โอกาสเป็นโรคอ้วนสูงกว่าคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวันถึง 21 เปอร์เซ็นต์ พบโอกาสใหญ่ในพฤติกรรมของผู้ตอบแบบสอบถามที่นอนเกิน 6 ปี

โอกาสของโรคอ้วนเนื่องจากการนอนหลับมากเกินไปจะไม่ได้รับผลกระทบจากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพผ่านอาหารและการออกกำลังกาย

นอนนานเกินไปทำให้ปวดหัว

สำหรับบางคนที่ปวดหัวง่าย การนอนนานกว่าปกติในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์หรือช่วงวันหยุดยาวอาจทำให้ปวดหัวได้ ทั้งนี้เนื่องจากผลของการนอนหลับมากเกินไปต่อสารสื่อประสาทในสมอง รวมทั้งเซโรโทนิน

การนอนมากเกินไปในตอนเช้าและตอนบ่าย และการนอนดึกในตอนกลางคืนอาจทำให้คุณปวดหัวได้ในตอนเช้า

ปวดหลัง

ในอดีต การพักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นข้อแนะนำหากคุณมีอาการปวดหลัง อย่างไรก็ตาม สิ่งต่าง ๆ ในตอนนี้

เว็บไซต์ด้านสุขภาพของ WebMD กล่าวว่าไม่จำเป็นต้องรักษาอาการปวดหลังด้วยการจำกัดกิจกรรมหรือกีฬาที่คุณมักจะทำอีกต่อไป ขณะนี้แพทย์ไม่เห็นด้วยกับคำแนะนำในการนอนหลับให้มากขึ้นเพื่อรักษาอาการปวดหลัง

ภาวะซึมเศร้า

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าและมีความสำคัญต่อการรักษาปัญหาทางจิตนี้ อย่างไรก็ตาม อาการซึมเศร้าที่คุณพบมักจะแย่ลงหากคุณนอนนานเกินไป

อ่านเพิ่มเติม: จุ๊ๆ…ประโยชน์ 7 ข้อของการนอนโดยไม่มีกางเกงในสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

โรคหัวใจเสี่ยงนอนยาว

การศึกษาในการศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาลที่อ้างถึงโดย WebMD พบว่าผู้หญิงที่นอนหลับ 9-11 ชั่วโมงต่อคืนมีโอกาสเป็นโรคหัวใจร้อยละ 38 สูงกว่าผู้ที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืน

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยในการศึกษานี้ยังไม่ประสบความสำเร็จในการทราบสาเหตุของการนอนหลับเกินกำหนดด้วยโรคหัวใจ

ความตาย

คนที่นอน 9 ชั่วโมงขึ้นไปต่อคืนมีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่าคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ขออภัย ไม่มีเหตุผลเฉพาะที่สามารถอธิบายเรื่องนี้ได้

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยหลายคนกล่าวว่าภาวะซึมเศร้าและสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมนั้นสัมพันธ์กับการนอนหลับที่มากเกินไป นักวิจัยคาดการณ์ว่าปัจจัยนี้อาจมีส่วนทำให้คนที่นอนหลับไม่สนิทมีอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น

ดังนั้นคำอธิบายต่าง ๆ ของการนอนนานเกินไปซึ่งกลายเป็นปัญหาสุขภาพมากมายหากคุณปล่อยให้มัน นอนหลับให้เพียงพอเสมอเพื่อห่างไกลจากโรค ใช่!

ปรึกษาคุณหมอผ่าน Good Doctor ได้ตลอด 24 ชม. พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!