ไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประโยชน์อื่นๆ ของนมโปรตีนอีกด้วย

เกือบทุกคนในส่วนต่าง ๆ ของโลกจะรู้สึกถึงความสุขของนม โดยเฉพาะนมโปรตีนชนิดนี้มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ประโยชน์ของนมโปรตีนยังสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย

โปรตีนนมคืออะไร?

รายงานจาก Medicalnewstoday.comนมประกอบด้วยโปรตีน 2 ชนิด คือ เคซีนและเวย์ สำหรับโปรตีนชนิดนี้ เวย์สามารถแยกออกจากเคซีนในนมหรือสร้างเป็นผลพลอยได้จากการทำชีส

สำหรับเวย์โปรตีนนั้นถือว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์เพราะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด โปรตีนนี้มีปริมาณแลคโตสต่ำเช่นกัน

โดยทั่วไป นมที่มีโปรตีนสูงมีอยู่ในรูปของนมผงสำเร็จรูป ซึ่งคุณเพียงแค่เติมน้ำและเขย่าในขวดน้ำดื่ม ดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ตลอดเวลา

อ่านเพิ่มเติม: อย่าประมาท นี่คือสาเหตุของอาการปวดหลังที่อาจเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

ประโยชน์ของโปรตีนนมต่อสุขภาพร่างกาย

แน่นอนว่ามีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคเวย์โปรตีน นี่คือประโยชน์บางส่วน

1. ลดคอเลสเตอรอล

ประโยชน์อันดับแรกของโปรตีนนมคือช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการอังกฤษ, ให้อาหารเสริมเวย์แก่ชายและหญิงที่มีน้ำหนักเกิน 70 คนเป็นเวลา 12 สัปดาห์ และวัดค่าพารามิเตอร์ต่างๆ เช่น ระดับไขมันและอินซูลิน

พวกเขาพบว่าประโยชน์ของโปรตีนนมคือการลดโคเลสเตอรอลรวมในกลุ่มเวย์โปรตีนอย่างมีนัยสำคัญในสัปดาห์ที่ 12 เมื่อเทียบกับเคซีน

2. ป้องกันมะเร็ง

ผลลัพธ์ที่น่ายินดีที่ตีพิมพ์ในวารสาร Anticancer Research ข่าวการแพทย์วันนี้ สำหรับการใช้เวย์โปรตีนเข้มข้นในการรักษาโรคมะเร็ง

3. ลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของนมโปรตีนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ในการศึกษาหนึ่งจาก 158 คน ตีพิมพ์ใน โภชนาการและการเผาผลาญผู้ที่ได้รับเวย์โปรตีนสูญเสียไขมันในร่างกายมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ไม่เพียงเท่านั้น พวกเขายังรักษากล้ามเนื้อติดมันได้ดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มควบคุม

4. การรักษาโรคหอบหืด

เวย์โปรตีนสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็กที่เป็นโรคหอบหืดได้ เด็กที่เป็นโรคหอบหืดที่เสริมเวย์โปรตีน 10 กรัมวันละสองครั้งเป็นเวลา 1 เดือนมีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

5. ลดความดันโลหิตและโรคหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ของเวย์โปรตีนจากนมช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

6. การเติบโตของกล้ามเนื้อ

มีการอธิบายไว้ก่อนหน้านี้ว่าปริมาณโปรตีนหลักในนมคือเวย์โปรตีนซึ่งมีลิวซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีบทบาทในการเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ

เวย์โปรตีนยังมีซิสเทอีน (กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น) ซึ่งช่วยเพิ่มกลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในร่างกาย จุดประสงค์ของเนื้อหาคือเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระ

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่โปรตีนชนิดนี้เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่นักกีฬาและนักเพาะกายนิยมใช้กันมาก

อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่เข้าใจการใช้สูตรสำหรับทารกโดยอิงจากส่วนผสมพื้นฐาน

ผลข้างเคียงของนมโปรตีน

ผู้ที่แพ้นมบางคนอาจแพ้เวย์โปรตีน

ในปริมาณที่พอเหมาะ เวย์โปรตีนมักจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม การได้รับในปริมาณที่สูงมากๆ อาจทำให้เกิดสิ่งต่อไปนี้:

• ปวดท้อง
• ตะคริว
• ลดความอยากอาหาร
• คลื่นไส้
• ปวดศีรษะ
• ความเหนื่อยล้า.

เวย์โปรตีนในปริมาณที่สูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดสิวได้

บางคนเชื่อว่ามีความเสี่ยงจากอาหารแปรรูปที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นนี้ เพราะถึงแม้จะประกอบด้วยสารอาหารจำนวนมาก แต่ความสมดุลก็เอนเอียงไปทางโปรตีนเป็นอย่างมาก

ดังนั้นควรบริโภคนมโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับขนาดยา ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!