ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำและความรู้สึกไม่สบายกับอาการที่เกี่ยวข้อง ใช่ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นที่รู้จักกันดีจากอาการทั่วไปในรูปแบบของความรู้สึกหมุนและเวียนศีรษะรุนแรง
แม้ว่าจะมียาสำหรับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน แต่ก็ต้องมีมาตรการป้องกันบางอย่างเช่นกัน เพื่อหาอาหารที่สมบูรณ์มากขึ้นที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน มาดูคำอธิบายต่อไปนี้
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับสตรีมีครรภ์ ป้องกันโรคโลหิตจาง และความพิการแต่กำเนิดในทารก
อาหารอะไรทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน?
รายงานจาก Medical News Today อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนคืออาการเวียนศีรษะและหมุน ซึ่งมักเกิดขึ้นโดยมีหรือไม่มีการเคลื่อนไหวใดๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อสมองรู้สึกว่าร่างกายไม่สมดุลทั้งที่จริงแล้วไม่ใช่
เมื่อรู้สึกวิงเวียน ควรลุกนั่งทันที เพื่อลดโอกาสบาดเจ็บหากหกล้ม โดยปกติ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์หรือภาวะต่างๆ ที่แตกต่างกัน
อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนบางครั้งเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่สำหรับบางคน อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจเกิดขึ้นได้อีกจนกว่าจะหาสาเหตุที่แท้จริงได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษา นี่คืออาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง
อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ
การอักเสบมีบทบาทสำคัญในการเป็นองค์ประกอบของการเกิดโรคซึ่งเป็นจริงสำหรับความผิดปกติของหูชั้นใน อาหารที่มีแนวโน้มทำให้เกิดการอักเสบ ได้แก่ อาหารทอด ขนมปังและขนมอบ และเนื้อสัตว์แปรรูป
อาหารที่มีน้ำตาลสูง
อาหารที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอีกอย่างที่ต้องหลีกเลี่ยงก็คือ อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลเพียงพอ ปริมาณน้ำตาลสูงในอาหารอาจทำให้เกิดความผันผวนของปริมาณของเหลวในหู ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นอีก
เพื่อลดความผันผวน ให้เลือกน้ำตาลเชิงซ้อนที่พบในถั่ว เมล็ดพืช มันฝรั่ง และผัก พยายามลดการบริโภคอาหารที่ใช้น้ำตาลทรายแดง น้ำตาลทรายแดง น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำเชื่อมข้าวโพด
อาหารที่มีไทรามีน
ไทรามีนเป็นกรดอะมิโนที่รู้กันว่ากระตุ้นไมเกรนและอาการอื่นๆ ที่กระตุ้นให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ อาหารบางชนิดที่มีไทรามีน ได้แก่ ตับไก่ เนื้อรมควัน ปลาเฮอริ่งดอง ช็อคโกแลต กล้วย และผลไม้รสเปรี้ยว
มีปริมาณเกลือสูง
อาหารที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนก็คือมีปริมาณเกลือค่อนข้างสูง โปรดทราบว่าเกลือโซเดียมเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนรุนแรงขึ้น
การบริโภคเกลืออาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกายมากเกินไป และส่งผลต่อความสมดุลของของเหลวและความดัน เกลือที่มากเกินไปในอาหารอาจทำให้เสียสมดุลภายในได้
อาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น มันฝรั่งทอด ชีส และอาหารกระป๋อง ในการนั้น ให้เลือกอาหารที่มีโซเดียมต่ำตามธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผักสด สัตว์ปีก ปลา และธัญพืชไม่แปรรูป
จะป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนไม่ให้กลับมาได้อย่างไร?
การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณอาจช่วยหลีกเลี่ยงอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนหรือควบคุมอาการได้ นอกจากการรู้จักอาหารที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนแล้ว ยังต้องมีการป้องกันบางอย่าง เช่น
จำกัดการบริโภคคาเฟอีน
คาเฟอีนในกาแฟ ชา ช็อคโกแลต เครื่องดื่มชูกำลัง และโซดา สามารถเพิ่มความรู้สึกหูอื้อ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nutritional Neuroscience ในปี 2018 แนะนำให้งดการบริโภคคาเฟอีน
งดแอลกอฮอล์
เป็นที่ทราบกันดีว่าแอลกอฮอล์ทำให้อาการวิงเวียนศีรษะ รู้สึกทรงตัว และอาการคลื่นไส้แย่ลงหากคุณมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังส่งผลเสียต่อการเผาผลาญโดยทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งทำให้สารที่เป็นอันตรายต่อหูชั้นในและสมอง
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อาจทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนแย่ลงโดยการเปลี่ยนปริมาตรและองค์ประกอบของของเหลวในหูชั้นใน ไวน์แดงซึ่งเป็นแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ได้
หลีกเลี่ยงการคายน้ำ
ร่างกายไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนกำเริบได้ ดังนั้นการให้ความชุ่มชื้นสามารถช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะและปัญหาการทรงตัวอื่นๆ ได้
โดยทั่วไปร่างกายของคุณต้องการของเหลวแปดถึง 12 แก้วทุกวัน น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะปราศจากแคลอรีและคาเฟอีน จึงสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้
อ่านเพิ่มเติม: มีปัญหาความวิตกกังวล? มาลองชิมอาหารเหล่านี้กันเถอะ
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!