สุขภาพ

เวียนหัวอยู่บ่อยๆ มารู้จักอาหารที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนกันเถอะ!

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำและความรู้สึกไม่สบายกับอาการที่เกี่ยวข้อง ใช่ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นที่รู้จักกันดีจากอาการทั่วไปในรูปแบบของความรู้สึกหมุนและเวียนศีรษะรุนแรง

แม้ว่าจะมียาสำหรับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน แต่ก็ต้องมีมาตรการป้องกันบางอย่างเช่นกัน เพื่อหาอาหารที่สมบูรณ์มากขึ้นที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน มาดูคำอธิบายต่อไปนี้

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับสตรีมีครรภ์ ป้องกันโรคโลหิตจาง และความพิการแต่กำเนิดในทารก

อาหารอะไรทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน?

รายงานจาก Medical News Today อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนคืออาการเวียนศีรษะและหมุน ซึ่งมักเกิดขึ้นโดยมีหรือไม่มีการเคลื่อนไหวใดๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อสมองรู้สึกว่าร่างกายไม่สมดุลทั้งที่จริงแล้วไม่ใช่

เมื่อรู้สึกวิงเวียน ควรลุกนั่งทันที เพื่อลดโอกาสบาดเจ็บหากหกล้ม โดยปกติ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์หรือภาวะต่างๆ ที่แตกต่างกัน

อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนบางครั้งเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่สำหรับบางคน อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจเกิดขึ้นได้อีกจนกว่าจะหาสาเหตุที่แท้จริงได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษา นี่คืออาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง

อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ

การอักเสบมีบทบาทสำคัญในการเป็นองค์ประกอบของการเกิดโรคซึ่งเป็นจริงสำหรับความผิดปกติของหูชั้นใน อาหารที่มีแนวโน้มทำให้เกิดการอักเสบ ได้แก่ อาหารทอด ขนมปังและขนมอบ และเนื้อสัตว์แปรรูป

อาหารที่มีน้ำตาลสูง

อาหารที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอีกอย่างที่ต้องหลีกเลี่ยงก็คือ อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลเพียงพอ ปริมาณน้ำตาลสูงในอาหารอาจทำให้เกิดความผันผวนของปริมาณของเหลวในหู ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นอีก

เพื่อลดความผันผวน ให้เลือกน้ำตาลเชิงซ้อนที่พบในถั่ว เมล็ดพืช มันฝรั่ง และผัก พยายามลดการบริโภคอาหารที่ใช้น้ำตาลทรายแดง น้ำตาลทรายแดง น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำเชื่อมข้าวโพด

อาหารที่มีไทรามีน

ไทรามีนเป็นกรดอะมิโนที่รู้กันว่ากระตุ้นไมเกรนและอาการอื่นๆ ที่กระตุ้นให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ อาหารบางชนิดที่มีไทรามีน ได้แก่ ตับไก่ เนื้อรมควัน ปลาเฮอริ่งดอง ช็อคโกแลต กล้วย และผลไม้รสเปรี้ยว

มีปริมาณเกลือสูง

อาหารที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนก็คือมีปริมาณเกลือค่อนข้างสูง โปรดทราบว่าเกลือโซเดียมเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนรุนแรงขึ้น

การบริโภคเกลืออาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกายมากเกินไป และส่งผลต่อความสมดุลของของเหลวและความดัน เกลือที่มากเกินไปในอาหารอาจทำให้เสียสมดุลภายในได้

อาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น มันฝรั่งทอด ชีส และอาหารกระป๋อง ในการนั้น ให้เลือกอาหารที่มีโซเดียมต่ำตามธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผักสด สัตว์ปีก ปลา และธัญพืชไม่แปรรูป

จะป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนไม่ให้กลับมาได้อย่างไร?

การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณอาจช่วยหลีกเลี่ยงอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนหรือควบคุมอาการได้ นอกจากการรู้จักอาหารที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนแล้ว ยังต้องมีการป้องกันบางอย่าง เช่น

จำกัดการบริโภคคาเฟอีน

คาเฟอีนในกาแฟ ชา ช็อคโกแลต เครื่องดื่มชูกำลัง และโซดา สามารถเพิ่มความรู้สึกหูอื้อ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nutritional Neuroscience ในปี 2018 แนะนำให้งดการบริโภคคาเฟอีน

งดแอลกอฮอล์

เป็นที่ทราบกันดีว่าแอลกอฮอล์ทำให้อาการวิงเวียนศีรษะ รู้สึกทรงตัว และอาการคลื่นไส้แย่ลงหากคุณมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังส่งผลเสียต่อการเผาผลาญโดยทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งทำให้สารที่เป็นอันตรายต่อหูชั้นในและสมอง

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อาจทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนแย่ลงโดยการเปลี่ยนปริมาตรและองค์ประกอบของของเหลวในหูชั้นใน ไวน์แดงซึ่งเป็นแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ได้

หลีกเลี่ยงการคายน้ำ

ร่างกายไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนกำเริบได้ ดังนั้นการให้ความชุ่มชื้นสามารถช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะและปัญหาการทรงตัวอื่นๆ ได้

โดยทั่วไปร่างกายของคุณต้องการของเหลวแปดถึง 12 แก้วทุกวัน น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะปราศจากแคลอรีและคาเฟอีน จึงสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้

อ่านเพิ่มเติม: มีปัญหาความวิตกกังวล? มาลองชิมอาหารเหล่านี้กันเถอะ

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found