ถ้าคุณชอบใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว คุณต้องรู้จักคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นหนึ่งในส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่อ้างว่าทำให้ผิวมีสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัย
อย่างไรก็ตาม มีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่าจริงๆ แล้วคอลลาเจนคืออะไรและสามารถหาได้จากที่ใด
เพื่อให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับคอลลาเจนมากขึ้น ดูบทวิจารณ์บทความต่อไปนี้ ใช่
คอลลาเจนคืออะไร?
คอลลาเจนมักใช้เพื่อสุขภาพผิว (ภาพ: Shutterstock) คอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์และเป็นโปรตีนที่ไม่ละลายน้ำและมีเส้นใยมากมาย คอลลาเจนสามารถพบได้ในกระดูก กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และเส้นเอ็น
คอลลาเจนถือได้ว่าเป็นสารที่รวมเซลล์ของร่างกาย สารนี้สร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ของร่างกายรวมทั้งผิวหนัง ดังนั้นชื่อนี้จึงมาจากคำว่า 'kólla' ซึ่งในภาษากรีกหมายถึงกาว
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับคอลลาเจนก็คือร่างกายสามารถผลิตได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติก็ลดลง
สัญญาณหนึ่งที่สามารถเห็นได้ในทันทีคือการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง ผิวไม่ตึงเหมือนตอนอายุน้อยความยืดหยุ่นจะลดลง นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอยในที่สุด
ไม่เพียงแต่กับผิวหนังเท่านั้น การผลิตคอลลาเจนที่ลดลงเนื่องจากอายุยังรู้สึกได้โดยตรงที่ส่วนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น กระดูกอ่อนรู้สึกอ่อนแอลง
ประโยชน์ของคอลลาเจนเพื่อสุขภาพ
คอลลาเจนสามารถรักษาความยืดหยุ่นของผิวและซ่อมแซมเซลล์ผิว (ภาพ: Shutterstock) รักษาสภาพผิว
ผิวเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่น เริ่มมีริ้วรอย และหย่อนคล้อย? นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณต้องการคอลลาเจนเพิ่มเติมในผิวของคุณ
โดยการเพิ่มระดับคอลลาเจนจะทำให้ผิวกระชับขึ้น ทำให้ผิวเนียนเรียบ และซ่อมแซมเซลล์ผิวให้กลับคืนสู่สภาพปกติ
ลดอาการปวดข้อ
เท้าเจ็บเมื่อเคลื่อนไหว? อาจเป็นเพราะอิทธิพลของคอลลาเจนที่ลดลงในร่างกาย คอลลาเจนโดยทั่วไปช่วยให้เส้นเอ็นและเอ็นเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น
การสูญเสียคอลลาเจนตามอายุอาจทำให้เกิดอาการปวดตึงหรือบวมได้
ก็เชื่อกันว่าคอลลาเจนเป็นยาแก้แพ้ โรคข้อเข่าเสื่อมปวดและความผิดปกติของข้อต่ออื่นๆ
การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์นานาชาติเปิดเผยว่าผู้ตอบแบบสอบถามที่มีอาการปวดข้อที่รักษาด้วยคอลลาเจนบางชนิดมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ผู้ตอบรู้สึกดีขึ้นในกิจกรรมประจำวัน ซึ่งรวมถึงการเดิน การขึ้นบันได และการทำกิจกรรมอื่นๆ
หมดปัญหาระบบย่อยอาหาร
ปัญหาหนึ่งที่คอลลาเจนรักษาได้คือโรคลำไส้รั่ว อาการลำไส้รั่วหรือการซึมผ่านของลำไส้เป็นการสลายของผนังลำไส้และทำให้อาหารที่ไม่ได้ย่อยหรือสารอื่น ๆ ที่มีอยู่ในลำไส้เข้าสู่หลอดเลือดได้
การมีคอลลาเจนสามารถช่วยรักษาผนังเซลล์ที่เสียหายได้ คอลลาเจนยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและจะปิดผนึกความเสียหายและปกป้องระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงขึ้น
เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
การรักษาระดับคอลลาเจนในร่างกายจะส่งผลต่อการเผาผลาญ สารนี้สามารถรักษาการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างถูกต้องและรักษามวลกล้ามเนื้อ
การรักษามวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากส่งผลต่อท่าทางและสุขภาพกระดูกของคุณ
บำรุงเล็บ เส้นผม และฟันให้แข็งแรง
คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหนึ่งของเล็บ ผม และฟัน การเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายจะช่วยแก้ไขปัญหาที่คุณมีกับเล็บ ผม หรือฟัน
ตัวอย่างหนึ่งของปัญหาทั่วไปคือผมร่วง คอลลาเจนสามารถรักษาผมร่วงและปัญหาผิวอื่นๆ ได้
รักษาสุขภาพหัวใจและหัวใจให้แข็งแรง
คอลลาเจนเป็นสิ่งที่มีบทบาทในการรักษาสุขภาพของตับ เนื่องจากคอลลาเจนสามารถช่วยให้ตับขับสารพิษออกจากร่างกายได้
นอกจากนี้ คอลลาเจนยังทำหน้าที่รักษาความแข็งแรงของโครงสร้างของหลอดเลือด หลอดเลือดที่ดีจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังหัวใจหรือจากหัวใจได้อย่างราบรื่น และรักษาสุขภาพของหัวใจ
แหล่งรับคอลลาเจนจากธรรมชาติ
คุณสามารถกินอาหารที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เนื่องจากคอลลาเจนสร้างขึ้นในร่างกายโดยกระบวนการแปรรูปโปรตีนและวิตามินจากอาหาร
อาหารที่เชื่อกันว่าช่วยสร้างคอลลาเจนคือแหล่งอาหารของโปรตีน เช่นเดียวกับอาหารที่มีวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินซี บางชนิดได้แก่
- น้ำซุปกระดูก
- ไก่
- ปลา
- ไข่ขาว
- หัวหอม
- ถั่ว
- ส้ม
- เบอร์รี่
- ผักใบเขียว
- มะเขือเทศ
นอกจากอาหารข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนหรือวิตามินซี เนื่องจากส่วนผสมทั้งสองนี้มีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย
นอกจากแหล่งอาหารแล้ว ปัจจุบันยังมีอาหารเสริมคอลลาเจนอีกมากมายที่สามารถรับและเชื่อว่าร่างกายดูดซึมได้ เพียงแต่ว่าสำหรับอาหารเสริม ควรกำหนดขนาดยากับแพทย์ก่อนใช่หรือไม่
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
