ผู้ป่วยเบาหวานต้องมีข้อห้ามหลายอย่าง แม้ว่ามันจะยากและน่าเบื่อ แต่ก็มีหลายวิธีที่จะสนุกกับมัน นี่เป็นข้อห้ามของโรคเบาหวานและวิธีเอาชนะโรคเบาหวานด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณกำลังทำอะไร? ดูรีวิว!
อ่านเพิ่มเติม: อย่าเข้าใจผิด! นี่คือวิธีการใช้อินซูลินอย่างถูกต้อง
ข้อห้ามเบาหวานที่เกี่ยวข้องกับอาหารและเครื่องดื่ม
การเลือกอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ต่อไปนี้เป็นข้อห้ามสำหรับโรคเบาหวานที่คุณควรรู้
งดเบาหวาน ไม่กินคาร์โบไฮเดรท
นี่เป็นหนึ่งในข้อห้ามสำหรับโรคเบาหวาน คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในรูปของข้าวขาว ขนมปังขาว และเฟรนช์ฟรายส์ หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลมาก แต่มีไฟเบอร์น้อย
แม้ว่าอาหารเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรรับประทานเลย คุณยังสามารถบริโภคได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย
คุณสามารถแทนที่อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตด้วยข้าวกล้อง ขนมปังและธัญพืชเต็มเมล็ด มันเทศ และข้าวโพดเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
โปรตีน
คุณควรหลีกเลี่ยงการกินเนื้อแดงทอด หนังไก่ ปลาทอด และปีผัด อาหารเหล่านี้มีไขมันทรานส์ซึ่งไม่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
คุณสามารถแทนที่ด้วยไก่ไร้หนัง, เนื้อต้ม, เต้าหู้นึ่ง, ปลาย่าง, ไข่, นม และถั่ว
ผลิตภัณฑ์นม
ผลิตภัณฑ์นมที่ควรหลีกเลี่ยงคือนม ฟูลครีม, ไอศกรีม โยเกิร์ต และชีส คุณสามารถแทนที่ด้วยนมไขมันต่ำ เช่น นมครีม โยเกิร์ตไขมันต่ำ และชีสไขมันต่ำ
น้ำหวาน
คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น เครื่องดื่มบรรจุขวดรสผลไม้ น้ำผลไม้ที่ผสมน้ำตาล น้ำอัดลม น้ำเชื่อม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผลไม้แห้ง
ผลไม้แห้งถูกแปรรูปในลักษณะที่จะขจัดความชื้นบางส่วน โดยปกติแล้วผลไม้แห้งนี้จะถูกเติมด้วยน้ำตาลที่เติมเข้าไปซึ่งมีโอกาสเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
คุณควรกินผลไม้สดที่ไม่ต้องตากแห้ง เพราะปริมาณน้ำตาลธรรมชาติยังดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
การงดเว้นจากเบาหวาน คือ งดดื่มกาแฟหวาน
กาแฟพร้อมของแถม ท็อปปิ้ง เช่น คาราเมล ไซรัป ครีมเทียม นม หรือ วิปครีม นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ กาแฟที่เติมน้ำตาลก็ไม่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่นกัน
คุณควรดื่มกาแฟดำโดยไม่ใส่สารให้ความหวาน แต่คุณก็อย่าบริโภคมันมากเกินไป เพราะปริมาณคาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดได้
นอกจากข้อห้ามเบาหวานแล้ว ยังใช้ชีวิตแบบสุขภาพดี
นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อปรับปรุงชีวิต นี่คือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณสามารถสมัครได้ ได้แก่ :
การออกกำลังกายปกติ
คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อมีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณสามารถเล่นกีฬาที่ผ่อนคลาย เช่น เดิน ขี่จักรยาน หรือแอโรบิก
คุณสามารถทำเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันเพื่อให้เหงื่อออก นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้โดยการลดระดับน้ำตาลในเลือด
หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ รวมทั้งโรคเบาหวาน เมื่อคุณเครียดอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้
คุณสามารถทำกิจกรรมเพื่อจัดการกับความเครียด เช่น โยคะ ทำงานอดิเรกที่ทำให้คุณผ่อนคลายและสงบ
เลิกสูบบุหรี่
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ยังติดบุหรี่อยู่ คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ โรคเบาหวานทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคตา โรคหลอดเลือดในสมอง โรคไต
หากคุณยังสูบบุหรี่อยู่ นี่จะทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคนี้มากขึ้นไปอีก
อ่านเพิ่มเติม: ข่าวดี! นี่คือวิธีเอาชนะผิวมันอย่างถาวร
ตรวจร่างกายกับแพทย์เป็นประจำ
แนะนำให้ตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เนื่องจากผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ
คุณต้องตรวจน้ำตาลในเลือดทุก 2 วันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
ตอนนี้คุณรู้วิธีดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อควบคุมโรคและไม่รุนแรง
ทำข้อห้ามและคำแนะนำที่ได้รับและไม่ทำลายพวกเขาเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงโรคอันตรายต่างๆ
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!