ต่ำไม่ได้ นับว่าสูง ระดับน้ำตาลในเลือดต้องปกติ

การรักษาระดับน้ำตาลเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีงานเยอะ เพราะสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

ตามข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขในปี 2014 โรคเบาหวานเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 3 ในประเทศอินโดนีเซีย ทั้งระดับน้ำตาลสูงและต่ำอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

สิ่งที่เราไม่ค่อยรู้คือระดับน้ำตาลในเลือดนั้นไม่ได้ถูกกำหนดไว้ที่ตัวเลขมาตรฐานเดียว ตัวเลขสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในเวลานอน เวลารับประทานอาหาร หรือระหว่างที่เราหลับ

อาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งเมื่อบริโภคในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น โรคอ้วน

อ่านเพิ่มเติม: วิธีที่ถูกต้องในการใช้ Candesartan ยาสำหรับความดันโลหิตสูง

น้ำตาลในเลือดคืออะไร?

น้ำตาลในเลือดหรือกลูโคสเป็นโมเลกุลที่พบในเลือด ร่างกายของเราได้รับน้ำตาลจากการสลายคาร์โบไฮเดรตจากสิ่งที่เรากินเข้าไป

การดูดซึม การจัดเก็บ และการผลิตกลูโคสถูกควบคุมอย่างต่อเนื่องโดยกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับลำไส้เล็ก ตับ และตับอ่อน โดยที่ระบบต่อมไร้ท่อช่วยรักษาระดับกลูโคสในกระแสเลือดโดยใช้ตับอ่อน

จากนั้นอวัยวะนี้จะผลิตฮอร์โมนอินซูลิน และหลั่งออกมาหลังจากที่เราบริโภคโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต อินซูลินส่งกลูโคสส่วนเกินไปยังตับในรูปของไกลโคเจน อินซูลินมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ไม่สูงหรือต่ำ

ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ

ระดับกลูโคสยังถูกกำหนดจากสารอาหารที่เรากินเข้าไปด้วย เนื่องจากระดับน้ำตาลก่อนและหลังรับประทานอาหารมีความแตกต่างกัน

ช่วงปกติสำหรับระดับกลูโคสในผู้ใหญ่ที่ไม่เป็นเบาหวานก่อนรับประทานอาหารหรืออดอาหาร โดยช่วงเริ่มต้นที่ 72-99 มก./ดล.

นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขบางอย่างที่ทำให้ระดับน้ำตาลของเราแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับเวลา สภาพร่างกาย หรือสถานการณ์อื่นๆ

1. ระดับน้ำตาลในเลือดปกติในตอนเช้า

เวลาที่ดีที่สุดในการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดคือตอนเช้า เมื่อเราตื่นนอนและไม่ได้กินอะไรเลย

ระดับน้ำตาลควรต่ำกว่า 70 มก./เดซิลิตร หากคุณไม่มีโรคเบาหวาน หากคุณเป็นเบาหวาน ระดับน้ำตาลของคุณอยู่ระหว่าง 70 ถึง 130 มก./ดล.

การวัดระดับน้ำตาลในช่วงเช้าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานทำให้ได้ผลลัพธ์ที่สูงขึ้น เนื่องจากร่างกายมีแนวโน้มที่จะเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมเพิ่มน้ำตาลโดยการเพิ่มระดับของฮอร์โมนต่อต้านการควบคุม

ในขณะที่เป็นโรคเบาหวาน คุณไม่สามารถชดเชยระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้ได้ ดังนั้นระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงมาก

วิธีลดระดับน้ำตาลในเลือดในตอนเช้า ได้แก่

• อาหารเย็นในช่วงต้น
• เดินเล่นหลังอาหารเย็น
• เพิ่มโปรตีนให้มื้อเย็น

2. ระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร

น้ำตาลในเลือดได้มาจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต จึงไม่แปลกที่น้ำตาลของเราจะขึ้นหลังกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาหารที่เรากินมีคาร์โบไฮเดรตมาก

หากก่อนรับประทานอาหาร น้ำตาลในเลือดของเราอยู่ในช่วงต่ำกว่า 110 มก./ดล. ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหาร 1-2 ชั่วโมง อาจอยู่ในช่วง 70-130 มก./ดล. ก่อนนอน 100-140 มก./ดล.

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ระดับน้ำตาลปกติจะอยู่ระหว่าง 80-130 มก./ดล. หลังรับประทานอาหาร

3. ระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างตั้งครรภ์

น้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2

ระดับน้ำตาลและอินซูลินในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะต่ำกว่าปกติ แต่จะสูงขึ้นในช่วงไตรมาสที่สองและต้นไตรมาสที่สาม

4.ระดับน้ำตาลปกติตามวัย

น้ำตาลในเลือดยังได้รับอิทธิพลจากอายุ โดยทั่วไป ระดับน้ำตาลในเลือดมักจะเพิ่มขึ้นตามอายุเนื่องจากความต้านทานต่ออินซูลินที่เพิ่มขึ้นและความไวของอินซูลินลดลง เพื่อให้ระดับน้ำตาลปกติตามอายุอาจแตกต่างกันไป

ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายของระดับน้ำตาลปกติตามอายุ:

อายุน้อยกว่า 6 ปี

• น้ำตาลในเลือดปกติ: 100-200 มก./เดซิลิตร
• น้ำตาลในเลือดก่อนอาหาร: ± 100 mg/dL
• น้ำตาลในเลือดหลังอาหารและก่อนนอน: ± 200 mg/dL

อายุ 6-12 ปี

• น้ำตาลในเลือดปกติ: 70-150 มก./เดซิลิตร
• น้ำตาลในเลือดก่อนอาหาร: ± 70 มก./เดซิลิตร
• น้ำตาลในเลือดหลังอาหารและก่อนนอน: ± 150 mg/dL

>อายุ12ปี

• น้ำตาลในเลือดปกติ: < 100 มก./เดซิลิตร
• น้ำตาลในเลือดก่อนอาหาร: 70-130 mg/dL
• น้ำตาลในเลือดหลังอาหารและก่อนนอน: < 180 มก./ดล. (หลังอาหาร) และ 100-140 มก./ดล. (ก่อนนอน)

5. ระดับน้ำตาลปกติของผู้หญิง

อันที่จริงไม่มีการกำหนดเฉพาะเกี่ยวกับระดับน้ำตาลปกติของผู้หญิงและผู้ชาย เพราะเพศไม่มีผลต่อระดับน้ำตาล โดยทั่วไป ระดับน้ำตาลปกติของผู้หญิงมีดังนี้:

• น้ำตาลในเลือดปกติ: < 100 มก./เดซิลิตร
• น้ำตาลในเลือดก่อนอาหาร: 70-130 มก./เดซิลิตร
• น้ำตาลในเลือดหลังอาหาร: >140 mg/dL

6. ระดับน้ำตาลปกติของหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับน้ำตาลของสตรีมีครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วก่อนตั้งครรภ์

ต่อไปนี้เป็นระดับน้ำตาลปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

• ก่อนอาหาร: 95 มก./ดล. หรือน้อยกว่า
• หลังรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง: 140 มก./ดล. หรือน้อยกว่า
• หลังรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมง: 120 มก./ดล. หรือน้อยกว่า

7. ระดับน้ำตาลปกติเมื่ออายุ 50 ปี

ต้องรักษาระดับน้ำตาลปกติเมื่ออายุ 50 ปี เหตุผลก็คือถ้าควบคุมระดับน้ำตาลไม่ได้แล้วเป็นเบาหวาน คนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีหรือผู้สูงอายุก็จะอ่อนแอต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดในสมองแตก

ต่อไปนี้เป็นระดับน้ำตาลในเลือดปกติสำหรับเด็กอายุ 50 ปี:

• ก่อนอาหาร: น้อยกว่า 100 มก./เดซิลิตร
• หลังอาหาร: น้อยกว่า 150 มก./เดซิลิตร

8. ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวาน

เพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณมักจะถูกขอให้อดอาหาร หลังจากนั้น คุณจะทราบได้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในประเภทปกติ ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน หรือโรคเบาหวานหรือไม่ นี่คือระดับเลือดเบาหวาน:

ระดับน้ำตาลในเลือดก่อนรับประทานอาหาร

• ภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน: 108-125 มก./เดซิลิตร
• เบาหวาน: สูงกว่า 125 มก./เดซิลิตร

ระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร

• ภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน: 140-199 มก./เดซิลิตร
• เบาหวาน: 200 มก./ดล. หรือมากกว่า

เนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่น้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ ภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่บางครั้งผู้ที่ไม่ได้เป็นเบาหวานก็อาจมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำได้เช่นกัน

คนส่วนใหญ่มีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเมื่อน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ 70 มก./ดล. หรือต่ำกว่า

อาการและอาการแสดงของภาวะน้ำตาลในเลือดเริ่มต้นคือ:

• รู้สึกเสียวซ่าริมฝีปาก
• มือสั่นและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
• หน้าซีด
• เหงื่อออก
• ใจสั่นหรืออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• รู้สึกกระสับกระส่าย
• วิงเวียน

สมองของเราต้องการน้ำตาลกลูโคสอย่างต่อเนื่อง กลูโคสที่ต่ำมากสามารถมีผลกระทบดังต่อไปนี้:

• ความสับสนและสับสน
• สมาธิลำบาก
• ความคิดหวาดระแวงหรือก้าวร้าว
• มีอาการชักหรือหมดสติได้

ในผู้ป่วยเบาหวาน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้

เนื่องจากน้ำตาลในเลือดสูง

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเรียกว่าน้ำตาลในเลือดสูง ภาวะนี้มักพบในผู้ที่เป็นเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ Cushing's syndrome และโรคอื่น ๆ อีกหลายโรคที่มักมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีอินซูลินไม่เพียงพอ หรือเมื่อเซลล์มีความไวต่ออินซูลินน้อยลง หากไม่มีอินซูลิน กลูโคสจะไม่สามารถเข้าสู่เซลล์และสร้างขึ้นในกระแสเลือดได้

อาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่:

• เพิ่มความกระหาย
• ปวดศีรษะ
• สมาธิลำบาก
• มองเห็นภาพซ้อน
• ปัสสาวะบ่อย
• ความเหนื่อยล้า (อ่อนแรง, รู้สึกเหนื่อย)
• ลดน้ำหนัก
• กลูโคสมากกว่า 180 มก./เดซิลิตร

น้ำตาลในเลือดสูง ทำให้เกิดปัญหาหลายประการ เช่น

• บาดแผลและสมานแผลได้ช้า
• ความเสียหายของเส้นประสาทที่ทำให้เท้าเย็นหรือไม่ไว
• ปัญหากระเพาะอาหารและลำไส้ เช่น ท้องผูกเรื้อรังหรือท้องร่วง
• ทำอันตรายต่อดวงตา หลอดเลือด หรือไต

การวิจัยยังเชื่อมโยงระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

วิธีปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

การรักษาระดับน้ำตาลของเราให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ต่ำหรือสูง หากคุณรู้สึกว่าคุณมีระดับเลือดสูงหรือต่ำ การไปพบแพทย์จะไม่เจ็บปวด

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อรักษาระดับเลือดให้เป็นปกติ เช่น:

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักและเพิ่มความไวของอินซูลินได้

ความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้นหมายความว่าเซลล์ของเราสามารถใช้น้ำตาลที่มีอยู่ในกระแสเลือดได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายยังช่วยให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลในเลือดเป็นพลังงานและการหดตัวของกล้ามเนื้อ

คุณสามารถยกน้ำหนัก เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นรำ เดินป่า ว่ายน้ำ และอื่นๆ

2. การควบคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรต

เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของอินซูลิน กระบวนการนี้จะล้มเหลวและระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้น

American Diabetes Association (ADA) แนะนำให้ควบคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรตโดยการนับคาร์โบไฮเดรตหรือใช้ระบบแลกเปลี่ยนอาหาร

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าวิธีนี้ยังช่วยให้เราวางแผนมื้ออาหารได้อย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดียิ่งขึ้น

หรือคุณสามารถรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ เนื่องจากการวิจัยพบว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น และควบคุมได้ในระยะยาว

3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้

การดื่มน้ำไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีน้ำเพียงพอ แต่ยังช่วยให้ไตขับน้ำตาลในเลือดส่วนเกินออกทางปัสสาวะได้อีกด้วย

การศึกษายังกล่าวอีกว่าการดื่มน้ำมากขึ้นทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูงน้อยลง

4. เปลี่ยนนิสัยการกิน

พยายามเริ่มเลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลสามารถช่วยเราเลือกอาหารที่จะไม่รบกวนระดับน้ำตาล

การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาวในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2

อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ได้แก่ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่ ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่ว มันเทศ ข้าวโพด มันเทศ ผลไม้และผักส่วนใหญ่

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!