การควบคุมอาหารของเด็กดูเหมือนจะยากและง่ายนะคุณแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กมีปัญหาในการกินและจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหาร มีเคล็ดลับในการทำให้เด็กอ้วนเร็วหรือไม่?
ที่สำคัญต้องใส่ใจในการเลือกเมนูอาหารและความถี่ในการกิน เลือกโภชนาการสูงเพื่อตอบสนองความต้องการของเด็ก
เคล็ดลับทำให้ลูกอ้วนเร็ว
ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่อาจส่งผลต่อกระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กคือผ่านทางอาหาร วิธีบางอย่างที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อปรับอาหารเพื่อให้เด็กอ้วนได้เร็วคือ:
ให้อาหารแคลอรีสูง
คุณแม่สามารถให้อาหารที่มีแคลอรีสูงเพื่อเร่งให้น้ำหนักของเด็กเพิ่มขึ้น อาหารแคลอรีสูงเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักของเด็ก ได้แก่ ไข่ กล้วย อะโวคาโด ไก่ ปลาแซลมอน และอื่นๆ อีกมากมาย
ให้ลูกกินเป็นประจำ
คุณแม่ต้องจัดตารางอาหารให้ลูกเพื่อให้เวลากินเป็นปกติ รวมทั้งอาหารเช้า กลางวัน และเย็น
ตารางการรับประทานอาหารปกติสามารถเพิ่มน้ำหนักของเด็กในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ และทำให้เด็กได้รับแคลอรีที่เพียงพอสำหรับกิจกรรม
ให้ปริมาณไขมันเพียงพอ
คุณแม่สามารถให้ไขมันส่วนเกินนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทารกได้ ตัวอย่างเช่น ใส่ชีสละลาย ครีมซอส น้ำมันมะกอก เนย มายองเนสในพาสต้าและผัก คุณยังสามารถแทนที่ส่วนผสมของน้ำในข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลด้วยนมสด
ตอบสนองความต้องการการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
บางทีเด็กหลายคนอาจไม่ชอบกินคาร์โบไฮเดรตในรูปของข้าว คุณแม่สามารถเอาชนะได้ด้วยการให้ขนมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ลูกเกด ผลไม้แห้ง กราโนล่า และน้ำผึ้ง
กินอีก
คุณแม่สามารถใช้ภาชนะใส่อาหารหรือเครื่องดื่ม เช่น จาน ชาม และแก้วขนาดใหญ่เพื่อเลี่ยงส่วนที่เกินมา
นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถเพิ่มส่วนในอาหารและเครื่องดื่มที่เด็กๆ ชอบ เพื่อให้เด็กๆ ได้รับประทานอย่างตะกละตะกลามมากขึ้น สัดส่วนของอาหารจะเพิ่มขึ้น
ทำให้อาหารดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
เด็กมักจะเบื่อเร็วกับอาหารที่มีลักษณะเหมือนกัน ดังนั้น คุณแม่สามารถสร้างสรรค์ในการปรุงอาหารให้ลูกๆ ได้ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่หลากหลายได้รับสารอาหารครบถ้วน
นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถทำอาหารได้น่าสนใจที่สุดเพื่อให้ลูกน้อยสนใจที่จะบริโภค
ประเภทของอาหารเพิ่มน้ำหนักเด็ก
นอกจากคำแนะนำข้างต้นแล้ว ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่สามารถช่วยให้ลูกของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ได้แก่:
นมและครีม
นมเป็นแหล่งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสารอาหารอื่นๆ ที่ดีสำหรับเด็ก คุณแม่สามารถให้นมได้ 2 แก้วต่อวัน เช่น ใช้เป็นมิลค์เชค ซีเรียล หรือสมูทตี้
เนยหรือ เนย
อาหารชนิดนี้อาจเป็นอาหารที่มีไขมันสูงสำหรับเด็ก แต่คุณต้องจำไว้ว่าอย่าให้มากเกินไปเพราะถ้ามันมากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีต่อการเติบโตของเด็กเช่นกัน
เนยถั่ว
อาหารเหล่านี้มีไขมันและโปรตีนไม่อิ่มตัวที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักของเด็กได้ คุณแม่สามารถทำขนมปังกับเนยถั่วเพื่อใช้เป็นอาหารกลางวันสำหรับเด็กได้
อาโวคาโด
อะโวคาโดมีไขมันและแคลอรีที่ดีสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต ผลไม้นี้ยังเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับอาหารอื่นๆ
กล้วย
นอกจากจะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์แล้ว ปรากฏว่ากล้วยสามารถเป็นพลังงานที่ดีอย่างหนึ่งต่อร่างกายได้นะรู้ยัง คุณแม่สามารถเตรียมอาหารได้โดยใส่กล้วยลงในอาหารโปรดของเด็ก เช่น มิลค์เชค พุดดิ้ง หรือผสมกับช็อกโกแลต
เนื้อแดง
เนื้อแดงเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและไขมัน ซึ่งเด็กๆ ต้องการในช่วงการเจริญเติบโต ลองคุณแม่เลือกเนื้อที่ยังสด
ผลไม้และผัก
ผลไม้ เช่น มะม่วง มะละกอ สับปะรด เป็นต้น เป็นแหล่งน้ำตาลธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้มีพลังงานและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและกลเม็ดบางประการที่คุณสามารถทำให้ลูกของคุณอ้วนได้เร็ว หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักและการรับประทานอาหาร อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
