ปัจจุบันนมอินทผลัมได้กลายเป็นกระแสใหม่เพราะไม่เพียงแต่รสชาติดีแต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
เครื่องดื่มที่อุดมด้วยสารอาหารนี้สามารถบริโภคได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ
นมและอินทผลัมเป็นส่วนผสมที่ลงตัวเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของนมอินทผลัม มาดูคำอธิบายต่อไปนี้กัน!
วันที่เนื้อหาทางโภชนาการ
ประโยชน์และประสิทธิภาพที่หลากหลายของอินทผลัมไม่สามารถแยกออกจากเนื้อหาทางโภชนาการในอินทผลัมได้อย่างแน่นอน นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (ฟรุกโตส ซูโครส) มากกว่าผลไม้อื่นๆ
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ไฟเบอร์
- โปรตีน รวมทั้งกรดอะมิโน 23 ชนิด
- วิตามินเช่น A, C, E และวิตามินเกือบทั้งหมดของกลุ่ม B
- ไมโครและธาตุอาหารหลัก เช่น ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส ฟลูออรีน แคลเซียม สังกะสี โพแทสเซียม เหล็ก กำมะถัน โคบอลต์ เหล็ก
- แทนนินที่ยับยั้งกระบวนการอักเสบในร่างกาย
นมเจ็ดอินทผลัม
คุณเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับอินทผลัมทั้งเจ็ดกับนมหนึ่งแก้วไหม? สำหรับชาวมุสลิม เรื่องนี้อาจไม่แปลกเกินไป
ปล่อย อิสลาม QAหะดีษอัลบุคอรี (5445) และมุสลิม (2047) บรรยายจากสะอัด อิบน์ อบีวักกอส ว่าศาสดามูฮัมหมัด SAW เคยกล่าวไว้ว่า: "ใครก็ตามที่กินอินทผลัมอัจวะฮ์เจ็ดลูกในเช้าวันนั้นจะไม่ได้รับพิษหรือเวทมนตร์ใด ๆ ในวันนั้น.”
นักวิชาการส่วนใหญ่มีความเห็นว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับอินทผลัมเมดินาเท่านั้น และโดยเฉพาะกับอินทผลัมบางประเภทในเมดินา ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าอินทผลัมเป็นเรื่องธรรมดา และอินทผลัมทุกประเภทก็มีประสิทธิภาพในการต่อต้านพิษและเวทมนตร์
อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากเรื่องราวของพระศาสดามูฮัมหมัดแล้ว ปัจจุบันอินทผลัมยังได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในโลกทางการแพทย์ และเห็นได้ชัดว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ประโยชน์และสรรพคุณของนมอินทผลัม
รายงานโดย Nutrition Ride อินทผลัมประกอบด้วยสารอาหาร เช่น คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล โปรตีน แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตามินเค วิตามิน B6 โซเดียม และสังกะสี
ในขณะเดียวกัน นมอุดมไปด้วยไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ซีลีเนียม วิตามินบี 6 วิตามินเอ แคลเซียม วิตามินดี ทองแดง และสังกะสี
ทั้งเมื่อรวมกันและบริโภคเป็นประจำสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายได้ ประโยชน์บางประการที่นมอินทผลัมอาจมี ได้แก่:
1. ประโยชน์ของนมอินทผลัมเพื่อสุขภาพหัวใจ
อินทผาลัมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยทำให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น ระดับคอเลสเตอรอล ไขมัน แคลเซียม และสารอื่นๆ ในเลือดสูงทำให้เกิดคราบพลัคสะสมในหลอดเลือดแดง หรือที่เรียกว่าหลอดเลือด
ดังนั้นการบริโภคอินทผลัมผสมกับนมสามารถลดปริมาณคอเลสเตอรอลและแก้ปัญหาการอุดตันในหลอดเลือดได้ นมอินทผาลัมยังมีโปแตสเซียมซึ่งมีฤทธิ์ต้านโรคหัวใจ
2. ช่วยเอาชนะอาการท้องผูก
อินทผาลัมผสมนมมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการอาหารไม่ย่อยหรือท้องผูก ใช้วันที่ 5-6 และเพิ่มนม 500 มล. ปรุงอาหารและปล่อยให้เย็น
ดื่มนมอินทผลัมในขณะท้องว่างในตอนเช้าเป็นประจำ ไฟเบอร์ในนมอินทผลัมจะช่วยป้องกันอาการท้องผูก เนื่องจากเส้นใยและน้ำจะอยู่ในอุจจาระทำให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้สะดวกขึ้น
3. เสริมสร้างกระดูก
นมและอินทผาลัมอุดมไปด้วยแคลเซียม ซีลีเนียม ทองแดง และแมกนีเซียม ซึ่งสามารถทำให้กระดูกแข็งแรง ไม่เพียงแต่กระดูกเท่านั้น สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญมากในการมีฟันที่แข็งแรง
แคลเซียมและแมกนีเซียมทำงานร่วมกันเพื่อทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ ร่างกายจะกำจัดแคลเซียมออกตามธรรมชาติทุกวันเพื่อแทนที่ด้วยแคลเซียมใหม่ จึงสามารถรวมนมอินทผลัมไว้ในเมนูประจำวันได้
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของอินทผาลัมนับล้านเพื่อสุขภาพระหว่างการถือศีลอด
4. ประสิทธิภาพของน้ำนมอินทผลัมเพื่อสุขภาพผิว
อินทผลัมกับนมสามารถทำให้ผิวเรียบเนียนและเปล่งปลั่ง เนื่องจากนมอินทผลัมมีวิตามินซีและวิตามินดี
วิตามินซีเป็นโมเลกุลที่สำคัญสำหรับผิวเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ในขณะเดียวกัน วิตามินดีเองก็สามารถปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตและป้องกันสภาวะต่างๆ เช่น กลาก โรคสะเก็ดเงิน และผิวแห้ง
อินทผาลัมและนมมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย จึงช่วยป้องกันการเติบโตของเมลานินและทำให้ผิวเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ
5.ประโยชน์ของนมอินทผลัมป้องกันมะเร็ง
นมผสมอินทผลัมมีสารออกซิไดซ์ตามธรรมชาติ ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียม
สารอาหารต่างๆ เหล่านี้ทำให้นมอินทผาลัมช่วยป้องกันมะเร็งได้เป็นอย่างดี
อ่านเพิ่มเติม: 6 ประโยชน์ของผลไม้ซูเรียต: เพิ่มการเจริญพันธุ์และดีต่อสตรีมีครรภ์
6. เอาชนะโรคโลหิตจาง
เมื่อคุณขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง เนื้อเยื่อของร่างกายจะไม่สามารถรับออกซิเจนได้เพียงพอ การบริโภคนมอินทผาลัมเป็นประจำสามารถรักษาโรคโลหิตจางได้ อินทผาลัมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
หากคุณบริโภคธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะไม่สามารถสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีออกซิเจนที่แข็งแรงได้ นอกจากนี้ วิตามินซีในอินทผลัมยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้
7. ประโยชน์ของนมอินทผลัมสำหรับสตรีมีครรภ์
อินทผาลัมเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์
นมอินทผลัมมีประโยชน์ในการให้สารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ของสตรีมีครรภ์
นอกจากนี้ นี่คือประโยชน์บางประการของนมอินทผลัมสำหรับสตรีมีครรภ์อื่นๆ:
- เอาชนะความเป็นพิษ
- บำรุงผม ผิว และเล็บให้แข็งแรง
- ปรับปรุงการทำงานของระบบหลอดเลือดและองค์ประกอบของเลือดซึ่งช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและขจัดอาการบวมน้ำ
- ป้องกันการพัฒนาของเส้นเลือดขอด
อินทผลัมผสมกับนมจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมดลูกซึ่งจะช่วยป้องกันการยุติการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดและอำนวยความสะดวกในการคลอดบุตร
นอกจากจะอยู่ในรูปของนมแล้ว อินทผาลัมที่บริโภคทั้งส่วนยังมีประโยชน์และสรรพคุณมากมายสำหรับสตรีมีครรภ์อีกด้วย คุณแม่คุณสามารถอ่านบทความเต็มได้ที่นี่
อ่านเพิ่มเติม: อย่ากินเฉพาะช่วงรอมฎอนเท่านั้น นี่คือประโยชน์ 10 ประการของอินทผลัมเพื่อสุขภาพ
วิธีทำนมอินทผลัมง่ายๆ
วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคนมอินทผาลัมคือการแปรรูปเป็น มิลค์เชค. ส่วนผสมที่จำเป็นก็เรียบง่ายเช่นกัน แค่นมกับอินทผลัม
ขั้นตอนในการทำน้ำนมอินทผลัมแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถลองทำเองได้ที่บ้านมีดังนี้:
- ขั้นแรกให้ใส่อินทผลัมลงในเครื่องปั่นที่ใส่ส่วนผสมลงไปแล้วคลุกกับถั่วตามชอบ เช่น อัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- บดส่วนผสมต่างๆ เหล่านี้จนเนียนแล้วเทลงในแก้ว
นมอินทผลัมนี้สามารถบริโภคก่อนหรือหลังอาหารได้ และจะไม่ลดผลประโยชน์ที่มีอยู่ในนม วิธีทำน้ำนมอินทผลัมด้านบนง่ายแค่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการงีบหลับ บรรเทาความเครียด พัฒนาความจำ!
มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลด้านสุขภาพอื่น ๆ หรือไม่? กรุณาพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อขอคำปรึกษา พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!