หมายเหตุ คุณแม่ นี่คือรายการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก

หลายคนคิดว่าอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นมีรสชาติที่ดีกว่า ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณควรหลีกเลี่ยงสำหรับลูกที่คุณรัก

การได้รับสารอาหารที่ดีจากอาหารเป็นสิทธิของเด็กทุกคน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้มักเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ปกครองเช่นกัน เนื่องจากอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ ดูเหมือนจะเป็นศัตรูตัวร้ายของเด็ก

อ่านเพิ่มเติม: ลูกน้อยของคุณผอมเกินไปหรือไม่? นี่คือวิธีเพิ่มน้ำหนักให้ลูก

รายการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่ารสชาติจะอร่อยและน่ารับประทาน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อให้ลูกของคุณหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ

ต่อไปนี้คือรายการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องรู้ ได้แก่:

อาหารจานด่วน

ใครไม่ชอบอาหารมื้อนี้ นอกจากจะง่ายแล้ว อาหารจานด่วนยังเป็นอาหารที่น่ารับประทานสำหรับลูกของคุณอีกด้วย อาหารขยะ หรืออาหารจานด่วนเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด

ตัวอย่าง เช่น เฟรนช์ฟราย พิซซ่า เบอร์เกอร์ ไก่ทอด และอื่นๆ เป็นที่ชื่นชอบของเด็กๆ จนถึงผู้ใหญ่

อาหารขยะ จัดเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมีแคลอรีสูงและมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพียงเล็กน้อย

หากคุณกินอาหารขยะบ่อยเกินไป คุณจะเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และอื่นๆ

ขนมปังขาว

ขนมปังขาวรวมอยู่ในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กด้วยเช่นกันคุณแม่ เนื่องจากขนมปังขาวทำมาจากคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีซึ่งมีไฟเบอร์ต่ำและมีสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ

นอกจากนี้ ขนมปังขาวยังทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอีกด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีตซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่าเพราะมีไฟเบอร์สูงกว่า

เค้กและขนมหวาน

สำหรับลูกของคุณที่ชอบกินขนมอบและอาหารหวานอื่นๆ คุณแม่ควรลดมันลงจากนี้ไป เนื่องจากขนมอบและอาหารรสหวานถือเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ เค้กหวานยังผลิตในบรรจุภัณฑ์เนื่องจากมีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ แป้งสาลีกลั่น และไขมันเพิ่ม แม้ว่ารสชาติจะอร่อยมาก แต่เค้กก็ไม่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

เนื้อสัตว์แปรรูปเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก

เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก นักเก็ต และอาหารแช่แข็งอื่นๆ ก็เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กเช่นกัน อาหารประเภทนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้หากบริโภคมากเกินไป

เนื้อสัตว์เกิดจากการผ่านกระบวนการแปรรูปต่างๆ เพื่อลดปริมาณสารอาหาร นอกจากนี้ เนื้อสัตว์แปรรูปแน่นอนว่าใช้สารกันบูดเพื่อให้มีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น

การรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปบ่อยเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานได้ ที่แย่ไปกว่านั้น มันสามารถนำไปสู่โรคมะเร็งได้ในภายหลัง

น้ำอัดลม

โดยปกติ น้ำอัดลมจะใช้น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (HFCS) ซึ่งแย่กว่าน้ำตาลปกติ HCFS ทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายผันผวนอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ น้ำอัดลมยังเป็นเครื่องดื่มที่มีกรดเข้มข้นที่สุด ปริมาณกรดในโซดาสามารถเอาชนะเนื้อหาที่เป็นด่างในร่างกายซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นด่าง สิ่งนี้กลัวที่จะทำให้ร่างกายไวต่อไวรัสและแบคทีเรียมากขึ้น

อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ซีเรียลสำหรับมื้อเช้า

สำหรับคนที่กินซีเรียลเป็นอาหารเช้าบ่อยๆ อย่าหักโหมจนเกินไป เนื่องจากว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูง

น้ำตาลที่ใช้ในผลิตภัณฑ์นี้ก็เป็นน้ำตาลข้าวโพดเช่นกัน หากคุณกินน้ำตาลข้าวโพดมากเกินไปอาจทำให้เกิดเนื้องอกได้

ไอศครีม

แม้ว่าจะมีรสชาติที่น่ารับประทานและบรรเทาอาการเจ็บคอ แต่กลับกลายเป็นว่าไอศกรีมก็เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ไอศกรีมมีปริมาณน้ำตาลสูง

นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นมนี้ยังมีปริมาณแคลอรีสูงอีกด้วย ถ้าคุณกินไอศกรีมเป็นของหวานหรือ ขนมสามารถเพิ่มระดับแคลอรีในร่างกายที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: รายการอาหารที่มีไฟเบอร์สูงสำหรับการถือศีลอดที่ดีต่อสุขภาพ

โยเกิร์ตไขมันต่ำ

บางท่านอาจจะคิดว่า โยเกิร์ตไขมันต่ำ ดีต่อสุขภาพมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไป แต่ถ้าคุณเลือกโยเกิร์ตผิด แน่นอนว่าคุณสมบัติที่มีอยู่อาจแตกต่างกัน

เนื่องจากโยเกิร์ตหลายชนิดไม่มีแบคทีเรียโปรไบโอติกที่ดี ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตหลายชนิดมักผ่านการพาสเจอร์ไรส์ ซึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้เกือบทั้งหมด

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!