ลักษณะของความเครียดในการทำงานสามารถเห็นได้จากพฤติกรรมและอาจทำให้สุขภาพแย่ลงได้นะรู้ยัง! พึงระลึกไว้เสมอว่า ความเครียดจากการทำงานเกิดขึ้นเมื่อความต้องการเงื่อนไขและการผสมผสานประเภทต่างๆ เกินความสามารถที่จะรับมือได้
ไม่เพียงเท่านั้น ลักษณะของความเครียดจากการทำงานสามารถเกิดขึ้นได้กับคนที่มีประสบการณ์หลายสิ่งหลายอย่าง เช่น ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง และภัยคุกคามต่อความมั่นคงในการทำงาน ให้ชัดเจน มาดูลักษณะของความเครียดจากการทำงานที่คุณต้องรู้กัน
อ่านเพิ่มเติม: รู้ลักษณะของความเครียดในการทำงาน อาจส่งผลต่อผลิตภาพและพฤติกรรม!
ลักษณะทั่วไปของความเครียดจากงานคืออะไร?
บุคคลอาจมีลักษณะของความเครียดจากการทำงาน ขึ้นอยู่กับปริมาณงาน การพัฒนาด้านจิตใจ และปัจจัยอื่นๆ เช่น ชีวิตส่วนตัวและสุขภาพ
รายงานโดย Webmd ความสัมพันธ์ในการทำงานเชิงลบอาจทำให้เกิดความเครียดและทำให้ร่างกายตอบสนองโดยการลดระดับของสุขภาพ การได้รับความเครียดจากการทำงานในระยะยาวอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้เช่นกัน
งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนหนุ่มสาวที่ต้องเผชิญกับภาระงานหนักเป็นประจำและแรงกดดันด้านเวลาที่รุนแรง มีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลทั่วไป
เมื่อบุคคลประสบความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการทำงานหนัก มักจะทำให้เกิดสัญญาณเฉพาะ ลักษณะบางอย่างของความเครียดจากการทำงานมีดังนี้:
สุขภาพร่างกายบกพร่อง
ระดับความเครียดสูงในที่ทำงานจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของบุคคล กิจกรรมการทำงานซ้ำๆ อาจทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายหยุดชะงักและเพิ่มความไวต่อโรคได้
คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมาซ้ำๆ จะไปขัดขวางระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้โรคภูมิต้านตนเอง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น
ความเครียดเรื้อรังยังส่งผลต่อพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย นิสัยการกิน และรูปแบบการนอน
ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
ความเครียดจากการทำงานก็ส่งผลเสียต่อบริษัทหรือองค์กรได้เช่นกัน คนที่ประสบความเครียดสามารถลดประสิทธิภาพการทำงาน ทำให้เกิดความขัดแย้งระหว่างเพื่อนร่วมงาน และมักจะขาดงาน
หากได้รับอนุญาตและยังคงเกิดขึ้นต่อไป จะทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นในที่ทำงาน ดังนั้นจึงควรรีบไปพบแพทย์เพื่อจัดการกับปัญหาความเครียดที่พบ
ลักษณะของความเครียดจากการทำงานคือการทำงานขององค์ความรู้ลดลง
การเผชิญกับความต้องการงานที่หลากหลายยังเพิ่มปัญหาของปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจอีกด้วย คนที่ประสบความเครียดจะพบว่าการจดจ่อและตัดสินใจได้ยากขึ้น
ความเครียดจากการทำงานยังทำให้รู้สึกหนักใจและไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้ ด้วยเหตุนี้คนส่วนใหญ่ที่มีความเครียดจะรู้สึกหงุดหงิดและสิ้นหวัง
ขาดบ่อย
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วความเครียดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกาย สุขภาพกายที่ขัดสนจะทำให้บุคคลอ่อนแอต่อโรคภัยไข้เจ็บและมักจะขาดงาน
การรบกวนทางกายภาพยังส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ดังนั้นจึงไม่เหมาะสมในการทำงาน หากคุณเป็นสาเหตุนี้ ให้ตรวจทันทีเพื่อรับการรักษาโรคที่เหมาะสม
ความไม่สนใจในการเข้าสังคมคือจุดเด่นของความเครียดในงาน
อารมณ์แปรปรวนและความหงุดหงิดสามารถนำไปสู่ความสนใจในการเข้าสังคมกับผู้อื่น สาเหตุหนึ่งของการไม่สนใจนี้อาจเกิดจากปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
การถอนตัวจากสิ่งแวดล้อมอาจช่วยลดอาการเครียดได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการตรวจเพิ่มเติมกับแพทย์เพื่อการรักษาที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ
อ่านเพิ่มเติม: ต้องการทราบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับชีวิตทางเพศหลังจากมีลูกหรือไม่? Come on, อ่านเพิ่มเติม, คุณแม่!
การจัดการกับความเครียดจากการทำงาน
ความเครียดจากการทำงานสามารถลดลงได้ด้วยการช่วยตัวเองดำเนินการบางอย่าง วิธีบางอย่างที่สามารถทำได้คือการคิดถึงการเปลี่ยนแปลงที่ต้องทำในที่ทำงาน
การเปลี่ยนแปลงบางอย่างสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง แต่ไม่บ่อยนัก คุณยังต้องการความร่วมมือกับผู้อื่นด้วย ปรึกษาปัญหากับหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานของคุณถ้าเป็นไปได้
ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่างานได้รับการจัดระเบียบอย่างดีและกำหนดเวลางานที่ยากที่สุดที่ต้องทำในตอนเช้า
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมเท่านั้น หากเริ่มมีอาการเครียด ให้พักร่างกายและจิตใจทันที
หาเวลาพักผ่อน ทำจิตใจให้สงบ และคลายเครียดด้วยการพูดคุยกับคนที่คุณรัก ขอคำแนะนำจากจิตแพทย์เกี่ยวกับยาที่สามารถช่วยลดอาการเครียดจากการทำงานได้
คุณยังสามารถปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อค้นหาขั้นตอนที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดจากการทำงาน
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
