เกือบทุกคนต้องการมีรูปร่างที่สมส่วน ไม่เพียงแต่จากน้ำหนักตัวเท่านั้น คุณต้องคำนวณ BMI เพื่อหาค่าที่แม่นยำยิ่งขึ้น วิธีคำนวณ BMI เหรอ?
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ดัชนีมวลกาย aka BMI เรามาดูรีวิวฉบับเต็มกันด้านล่างกัน!
ค่าดัชนีมวลกายคืออะไร?
น้ำหนักในอุดมคติ ที่มาของภาพ: //www.healthline.com/BMI เป็นตัวย่อของ ดัชนีมวลกาย ซึ่งเป็นการคำนวณตามส่วนสูงและน้ำหนัก
นี่เป็นหนึ่งในวิธีการคำนวณง่ายๆ ที่สามารถให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสัดส่วนร่างกายแก่คุณได้
ค่าดัชนีมวลกายสามารถนำมาพิจารณาได้ว่าสัดส่วนร่างกายของคุณสมดุลหรือไม่ หากตัวเลขมากกว่าปกติ แสดงว่าสัดส่วนร่างกายของคุณมากเกินไป และในทางกลับกัน.
ด้วยเครื่องคำนวณ BMI นี้ คุณจะพบวิธีคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณ เมตริกนี้สามารถอ้างอิงเบื้องต้นเพื่อประเมินว่าคุณมีกลุ่มน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่
กฎเกณฑ์เกี่ยวกับ BMI
รายงาน ผู้ป่วย.infoเครื่องคิดเลข BMI นี้ควรใช้โดยผู้ใหญ่เท่านั้น สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร คุณไม่ควรพึ่งพาการอ่านค่าดัชนีมวลกายนี้
นอกจากนี้ หากคุณทราบค่าดัชนีมวลกายแล้ว ให้หลีกเลี่ยงการดำเนินการด้วยตนเองและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เช่น นักโภชนาการ
สูตรคำนวณ BMI
วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย ที่มาของภาพ: //shutterstock.comค่าดัชนีมวลกายหรือที่เรียกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) คำนวณจากน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม แล้วหารด้วยกำลังสองส่วนสูงเป็นเมตร สรุปได้ดังนี้ สูตรคำนวณ BMI = kg/m2
ตัวอย่างเช่น หากคุณหนัก 75 กก. และส่วนสูงของคุณคือ 1.65 ม. (165 ซม.) การคำนวณ BMI จะเป็นดังนี้:
ค่าดัชนีมวลกาย = 75 กก. / (1.65 x 1.65) = 27.55
ตัวเลขที่คุณได้รับในภายหลังสามารถจับคู่กับหมวดหมู่ BMI ด้านล่างได้ ไม่ว่าคุณจะผอม ปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วน
หากคุณมีปัญหาในการคำนวณ BMI ด้วยตนเอง คุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขด้วยตนเองได้ ออนไลน์ ซึ่งสามารถเข้าถึงได้ผ่านทางอินเทอร์เน็ต
หมวดหมู่ผลการคำนวณ BMI
รายงาน kemkes.go.idดัชนีมวลกายมีหลายประเภทที่แตกต่างกันสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย กล่าวคือ:
1. BMI สำหรับผู้หญิง
- ผอม: < 17
- ปกติ: 17 – 23
- น้ำหนักเกิน: 23 – 27
- โรคอ้วน: > 27
2. BMI สำหรับผู้ชาย
- ผอม: < 18
- ปกติ: 18 – 25
- น้ำหนักเกิน: 25 – 27
- โรคอ้วน: > 27
คุณจำเป็นต้องรู้ว่ายิ่งผลการคำนวณ BMI สูงเท่าไหร่ ความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนก็จะยิ่งสูงขึ้น
แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายสามารถคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติได้ แต่ตัวเลขนี้ยังไม่สมบูรณ์ เนื่องจากไม่สามารถให้ข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับสภาพร่างกายได้
นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่คุณควรปรึกษาแพทย์หากต้องการมีร่างกายในอุดมคติและมีสุขภาพดี
ประโยชน์ของการมีน้ำหนักตัวในอุดมคติ
ไม่เพียงแต่ได้สัดส่วนตามสัดส่วน แต่การควบคุมน้ำหนักของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายด้วย
ประโยชน์บางประการ ได้แก่ การลดความเสี่ยงของอาการปวดข้อและปวดกล้ามเนื้อ รูปแบบและการนอนหลับที่ดีขึ้น ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญเป็นไปอย่างราบรื่น
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลด ที่นี่ เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา
อ่าน: 7 วิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพปอด