การงีบหลับทำให้อ้วนจริงหรือ? มาเลย ตรวจสอบข้อเท็จจริงทั้งหมด!

หลายคนคิดว่าการงีบหลับสามารถเพิ่มน้ำหนักตัวได้อย่างรวดเร็ว การงีบหลับทำให้อ้วนจริงหรือ? อ่านต่อเพื่อหาคำตอบ

การงีบหลับทำให้อ้วนจริงหรือ?

ตามคำอธิบายของ นักวิทยาศาสตร์อเมริกันน้ำหนักขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่งบางปัจจัย เช่น ไลฟ์สไตล์และพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญ ดังนั้นความสัมพันธ์ระหว่างงีบกับน้ำหนักคืออะไร?

เปิดตัวคำอธิบายจาก หมอ NDTVการงีบหลับมักจะทำโดยพ่อแม่กับปู่ย่าตายายเป็นเวลาหลายปี

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการงีบหลับระหว่าง 10 ถึง 30 นาทีสามารถช่วยเพิ่มผลผลิตและสุขภาพโดยรวมของคุณได้ นักโภชนาการ Rujuta Diwekar กล่าว

ตามหลักการแล้ว ควรงีบหลับทันทีหลังอาหารกลางวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 13.00 น. ถึง 15.00 น. อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้คุณนอนระหว่างเวลา 16.00 น. ถึง 19.00 น.

การงีบหลับสามารถปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมนและสุขภาพของหัวใจ รวมทั้งการลดน้ำหนัก ต่อไปนี้เป็นประโยชน์อื่นๆ บางประการหากคุณงีบหลับ

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งสำคัญสำหรับช่วงการเจริญเติบโต นี่คือประโยชน์ของการงีบหลับสำหรับเด็ก

1. เอาชนะการอดนอน

เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน การงีบหลับอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาการนอนไม่พอ

คุณงีบหลับเพียงพอเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที และนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายสดชื่นอีกครั้งและเพิ่มความตื่นตัว พลังงาน และประสิทธิภาพของร่างกาย

2. ปรับปรุงหน่วยความจำ

ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อคุณงีบหลับสัก 5 นาที ยังสามารถปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำได้อีกด้วย

จากนั้นการงีบหลับเป็นเวลา 30-60 นาทียังช่วยพัฒนาความจำและความคิดสร้างสรรค์ และช่วยจดจำคำศัพท์หรือจดจำทิศทาง

สุดท้าย การงีบหลับ 60-90 นาที ถือว่ามีบทบาทในการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ในสมอง

3. ดีต่อความดันโลหิต

สำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง ให้ลองงีบหลับเป็นประจำเพราะสามารถลดความดันโลหิตได้

ประโยชน์บางประการข้างต้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการงีบหลับนั้นดีต่อสุขภาพร่างกาย ไม่ทำให้ร่างกายอ้วน สมมติฐานนี้เกี่ยวข้องกับนิสัยของคนงีบหลังอาหารกลางวัน

มีตำนานเล่าว่าการนอนหลังอาหารกลางวันจะทำให้ไขมันสะสมในร่างกาย แต่เห็นได้ชัดว่า จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาใดพบความสัมพันธ์ระหว่างโรคอ้วนกับการงีบหลับ

สิ่งที่ชัดเจนคือนิสัยการงีบหลับนานทำให้เผาผลาญแคลอรีน้อยลง

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!