การผายลมหรือผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณมีอาการตดบ่อยเกินไปล่ะ? แน่นอนว่ามีสาเหตุของการผายลมบ่อยครั้งที่เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพ
แม้ว่าการตดเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่กลับกลายเป็นว่าถ้าตดบ่อยเกินไปอาจเป็นอาการของโรคได้ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของการผายลมบ่อยๆ ให้พิจารณาบทวิจารณ์ต่อไปนี้
ผายลมหรือท้องอืด
การผายลมหรือการผายลมในทางการแพทย์เรียกว่าอาการท้องอืด นั่นคือเงื่อนไขเมื่อก๊าซถูกปล่อยออกมาทางทวารหนัก มีสองสาเหตุของอาการท้องอืด
ประการแรก เมื่อคุณเผลอกลืนอากาศมากเกินไปในขณะรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม อากาศบางส่วนจะถูกปล่อยออกมาในระหว่างการเรอ อย่างไรก็ตาม บางส่วนจะถูกส่งไปยังระบบย่อยอาหาร และถูกขับออกทางทวารหนักในที่สุด
ในขณะที่สาเหตุที่สองคือก๊าซที่สร้างขึ้นระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร โดยที่แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่มีบทบาทในการก่อตัวของก๊าซซึ่งจะถูกขับออกทางทวารหนักด้วยเช่นกัน
ปกติผายลมและไม่
ทั้งสองที่กล่าวมาข้างต้นเป็นสาเหตุปกติของการผายลม เป็นเรื่องปกติที่คุณจะผายลม 5 ถึง 15 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่ผายลมบ่อยกว่าจำนวนนี้ด้วย
หากเป็นเช่นนั้น คุณต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณมากขึ้น เพราะโดยทั่วไปเกิดจากปัญหาการย่อยอาหารและเกิดจากความผิดปกติอื่นๆ
7 สาเหตุ ของการผายลมบ่อยๆ ที่คุณต้องรู้
สาเหตุของการผายลมบ่อยๆ มักอยู่ไม่ไกลจากสุขภาพทางเดินอาหาร สาเหตุอาจเกิดจากอาหารไม่ย่อยเล็กน้อย แต่ก็อาจเป็นสัญญาณหรืออาการของโรคได้เช่นกัน เช่น
1. การเปลี่ยนแปลงของอาหาร
การเปลี่ยนอาหารเป็นมังสวิรัติหรือวีแกนอย่างใดอย่างหนึ่งอาจทำให้คุณผ่านแก๊สบ่อยกว่าที่ควร หรือการเพิ่มอาหารประเภทใหม่ในแต่ละวันก็สามารถส่งผลต่อก๊าซที่ปล่อยออกมาได้
คุณไม่จำเป็นต้องกังวล เพราะอาการตดบ่อยๆ นี้จะหายไปหากคุณคุ้นเคยกับรูปแบบการกินแบบใหม่ อย่างไรก็ตาม หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานาน ให้ลองตรวจสอบสภาพของคุณเพื่อหาสาเหตุ
2. ผลกระทบของอาหารบางชนิด
อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารมากขึ้น อาหารบางชนิดที่อาจทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารได้มาก ได้แก่:
- อาหารเส้นใยสูง: อาหารเหล่านี้ย่อยสลายยาก และเมื่อไปถึงลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียยังคงพยายามทำลายเส้นใยและกระบวนการนั้นก็ผลิตก๊าซ ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีเส้นใยสูง เป็นต้น ถั่ว ผัก และเมล็ดพืช
- อาหารที่มีราฟฟิโนส: ราฟฟิโนสเป็นน้ำตาลเชิงซ้อนที่ทำให้เกิดแก๊ส อาหารบางชนิดที่มีราฟฟิโนส ได้แก่ ถั่ว กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง โบโกลี และธัญพืชไม่ขัดสี
- อาหารประเภทแป้ง: เช่นเดียวกับอาหารที่มีเส้นใยสูง อาหารประเภทแป้งก็ผลิตก๊าซได้เช่นกันเมื่อถูกย่อย รวมอยู่ในประเภทนี้ ได้แก่; ข้าวสาลี ข้าวโพด และมันฝรั่ง
- อาหารที่มีกำมะถัน: อาหารที่มีกำมะถันสูง ได้แก่ บร็อคโคลี่และกะหล่ำดอก รวมทั้งหัวหอมและกระเทียม
- สารทดแทนน้ำตาล: ไซลิทอล และ อิริทริทอลน้ำตาลชนิดนี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารและทำให้เกิดก๊าซได้มากเพราะย่อยยาก
3.ท้องผูกทำให้ตดบ่อย
อาการท้องผูกอาจเป็นสาเหตุของการผายลมบ่อยๆ เมื่อคนท้องผูก อุจจาระจะสะสมและหมัก ทำให้เกิดก๊าซสะสมมากเกินไป
4. แพ้แลคโตส
การแพ้แลคโตสรวมถึงการไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์นม ชีส เนย และโยเกิร์ต หากคุณบริโภคหนึ่งในนั้น ร่างกายของคุณจะผลิตก๊าซมากขึ้น นอกจากนี้ คุณจะมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดท้อง อาหารไม่ย่อย และผายลมมีกลิ่นเหม็น
5. โรคช่องท้อง ทำให้ตดบ่อย
โรคนี้เกิดขึ้นเมื่อระบบย่อยอาหารไม่สามารถย่อยอาหารที่มีกลูเตน ซึ่งมักพบในข้าวสาลี ในการจัดการกับก๊าซที่ผ่านบ่อยเกินไป คุณต้องรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน
6. อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
IBS เป็นโรคทางเดินอาหารและอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือก๊าซจำนวนมากและเป็นสาเหตุของการผายลมบ่อยๆ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องเสียหรือท้องผูก
7. การไม่ยอมรับอื่น ๆ
แม้ว่าสาเหตุทั่วไปของการผายลมคือการแพ้แลคโตส แต่ก็อาจเกิดจากอาหารอื่นๆ ได้เช่นกัน การแพ้นี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน
สาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้ของการผายลมบ่อยๆ
สาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการสามารถกระตุ้น ส่งผล หรือเป็นสาเหตุของการผายลมบ่อยๆ สาเหตุเหล่านั้นรวมถึง:
- โรคกรดไหลย้อน (GERD)
- โรคโครห์น
- ลำไส้อักเสบ
- ลำไส้ใหญ่
- แผลในกระเพาะอาหาร
- โรคกระเพาะ
- ตับอ่อนอักเสบ autoimmune
ป้องกันแก๊สผ่านบ่อยเกินไป
รายงานจาก สายสุขภาพมีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ตดบ่อยเกินไป ได้แก่:
- หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารได้มาก
- พยายามกินให้บ่อยขึ้นแต่ในปริมาณที่น้อยลง
- กินและดื่มช้าๆหรือไม่รีบร้อน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการสะสมของก๊าซในกระเพาะอาหาร
- เลิกบุหรี่และไม่กินหมากฝรั่ง
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและเบียร์
สุดท้าย ให้ลองใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อรักษาก๊าซส่วนเกินในทางเดินอาหาร ยาเช่น mylanta สามารถใช้รักษาอาการท้องอืดได้บ่อยๆ
จึงเป็นการอธิบายสาเหตุของการผายลมบ่อยๆ หวังว่าด้วยคำแนะนำในการป้องกันสามารถช่วยกำจัดตดบ่อยเกินไปใช่
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
