มีไฟเบอร์สูง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของโฮลวีตเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของธัญพืชเต็มเมล็ดธัญพืช) สำหรับอาหารเช้าที่คุณต้องลองเพื่อให้คุณมีพลังงานมากขึ้นเมื่อทำกิจกรรม โฮลวีตเป็นทางเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับคุณ

ธัญพืชไม่ขัดสีนั้นดีสำหรับการบริโภคเพราะผ่านการแปรรูปเพียงเล็กน้อย กระบวนการสั้นๆ นี้ยังทำให้โภชนาการสมบูรณ์ยิ่งขึ้นด้วย โดยปกติโฮลวีตจะมีสีน้ำตาลกว่าและมีเนื้อหยาบกว่า

หลายประเภท ธัญพืช บางชนิดสามารถพบได้ในข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ หรือข้าวฟ่าง

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากธัญพืชเต็มเมล็ด

โฮลวีตมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? มาดูรีวิวเต็มๆ กันด้านล่าง:

1. ดีต่อสุขภาพหัวใจ

เหตุผลหนึ่งว่าทำไมโฮลวีตถึงดีสำหรับคุณในการบริโภคก็คือมันดีต่อหัวใจ ธัญพืชไม่ขัดสีอุดมไปด้วยลิกแนนที่มีเอนเทอโรแลคโตนและสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้

สินค้า ธัญพืช นอกจากนี้ยังสามารถลดความดันโลหิตซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้

2. ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

ประโยชน์ต่อไปของโฮลวีตก็คือสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้

รายงาน สายสุขภาพในการศึกษา 6 เรื่องที่ดำเนินการกับผู้คนเกือบ 250,000 คน ผู้ที่กินธัญพืชไม่ขัดสีมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองต่ำกว่าผู้ที่ไม่รับประทานธัญพืชไม่ขัดสี 14 เปอร์เซ็นต์

นอกจากนี้ เนื้อหาของธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น วิตามินเค สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้

3.ช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีเป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี ไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในนั้นสามารถให้ผลเต็มที่นานขึ้น

ดังนั้นข้าวสาลีทั้งเมล็ดจึงเหมาะที่จะใช้เป็นส่วนประกอบอาหารทางเลือกในโปรแกรมควบคุมอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

4. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2

ประโยชน์ต่อไปของข้าวสาลีคือการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากทั้งข้าวสาลีมีแมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุร่วมสำหรับเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดที่ส่งผลโดยตรงต่อวิธีที่ร่างกายใช้อินซูลิน

การบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

5. ดูแลระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง

ไฟเบอร์ในธัญพืชไม่ขัดสียังมีประโยชน์ในการช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี เส้นใยที่มีอยู่ในเมล็ดธัญพืชสามารถช่วยให้อุจจาระเรียบและลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก

เส้นใยที่มีอยู่ในข้าวสาลีทั้งหมดยังทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก ทำหน้าที่ในการให้สารอาหารแก่แบคทีเรียในลำไส้ที่ดีและดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร

6. ป้องกันการอักเสบเรื้อรัง

ผลประโยชน์ ธัญพืช ขั้นตอนต่อไปคือการป้องกันการอักเสบเรื้อรัง ปริมาณเบทาอีนในข้าวสาลีทั้งเมล็ดมีประโยชน์ในการป้องกันการอักเสบเรื้อรัง เช่น โรคไขข้อ

นอกจากนี้ เบทาอีนยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน

7. ปรับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เหมาะสม

โฮลวีตสามารถปรับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เหมาะสมเพื่อให้ควบคุมได้เสมอ ซึ่งหนึ่งในนั้นมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม

การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสียังช่วยลดการหลั่งกรดน้ำดีและเอนไซม์จากแบคทีเรียในอุจจาระ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้

8. ให้พลังงานพิเศษแก่ร่างกาย

ธัญพืชไม่ขัดสีมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งใช้เวลานานกว่าในการดูดซึมโดยร่างกายก่อนที่จะแปรรูปเป็นน้ำตาลในเลือดและพลังงาน

นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นเมื่อคุณกินธัญพืชไม่ขัดสี และยังเป็นการดีสำหรับการลดความเสี่ยงของโรคอ้วน

นอกจากนี้ เนื้อหาของวิตามินบีและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในข้าวสาลีทั้งเมล็ดยังมีประโยชน์ในการให้พลังงานแก่ร่างกายอีกด้วย

ดังนั้นการทบทวนถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของโฮลวีตสำหรับร่างกาย เรามาเริ่มทานข้าวสาลีกันเป็นประจำกันเถอะ!

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!