การมีร่างกายในอุดมคติเป็นความฝันของคนส่วนใหญ่ มีไม่กี่คนที่เต็มใจทำทุกอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น หนึ่งในนั้นคือความขยันหมั่นเพียร ยืดเหยียด เพื่อยกระดับร่างกาย
คำถามคือคือ ยืดเหยียด ช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือ? มาค้นหาคำตอบด้วยการทบทวนต่อไปนี้!
ระยะเวลาการเจริญเติบโตของมนุษย์
ก่อนพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ยืดเหยียด เพื่อยกระดับร่างกายของคุณ คุณควรทราบรูปแบบและระยะเวลาของการเจริญเติบโตของมนุษย์ก่อน เพราะในบางช่วงอายุ กระดูกของมนุษย์หยุดพัฒนาและไม่สามารถเติบโตได้อีก
ทารกและเด็ก
อายุ 0 ถึง 12 เดือนเป็นช่วงการเจริญเติบโตที่ดีที่สุดในเด็ก คำคม สุขภาพเด็ก, ความสูงสามารถเข้าถึง 25 เซนติเมตรตั้งแต่แรกเกิด
หลังจากช่วงเวลานั้นการเจริญเติบโตจะช้าลง ความสูงอาจเพิ่มขึ้นหกเซนติเมตรทุกปีจนกระทั่งเข้าสู่วัยรุ่น
วัยรุ่น
วัยรุ่นคือการเปลี่ยนแปลงจากเด็กไปสู่ผู้ใหญ่ ในเด็กผู้หญิง วัยแรกรุ่นเริ่มต้นระหว่างอายุ 8 ถึง 13 ปี ในขณะที่ผู้ชายอายุ 10 ถึง 15 ปี วัยรุ่นจะสิ้นสุดในช่วง 15 ถึง 17 ปี
สุขภาพเด็ก กำหนดวัยรุ่นเป็น 'ช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก' ซึ่งหมายความว่าการพัฒนาส่วนต่างๆ ของร่างกายจะเกิดขึ้นอย่างหนาแน่น ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความสูง
ผู้ใหญ่
แผ่นเจริญเติบโต (จานโต) บนกระดูก ที่มาของรูปภาพ: www.proactive4pt.com ผู้ใหญ่บางคนอาจไม่พอใจกับท่าทางที่ไม่สูงเกินไป เป็นผลให้มีการทำเทคนิคและวิธีเพิ่มความสูงมากมายเพื่อปรับปรุง
น่าเสียดายตาม ข่าวการแพทย์วันนี้ เมื่ออายุได้ 18 ปี ร่างกายก็หยุดเจริญวัย สม่ำเสมอ, สายสุขภาพ อธิบายว่าแทบไม่มีเทคนิคเฉพาะหรือการออกกำลังกายใดที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายของผู้ใหญ่สูงขึ้น
ในตอนท้ายของวัยแรกรุ่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ 'จานการเจริญเติบโต' แข็งตัว กระดูกจึงไม่สามารถ 'ยืดออก' ได้อีกต่อไป
แล้วยาบำรุงร่างกายที่ซื้อขายกันทั่วไปล่ะ? จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถพิสูจน์ประสิทธิภาพของยาเหล่านี้ได้
ยืดเพื่อส่วนสูงได้ผลหรือไม่?
ยืดเหยียด เป็นหนึ่งในเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อที่เชื่อว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเติบโตของกระดูก มันเป็นเพียง ยืดเหยียด สำหรับความสูงอาจไม่ได้ผลเพียงพอหากทำโดยผู้ใหญ่
เพราะดังที่ได้กล่าวไปแล้ว 'แผ่นกั้นการเจริญเติบโต' ในกระดูกของผู้ใหญ่ได้หยุดพัฒนาแล้ว ยืดเหยียด การเพิ่มร่างกายจะได้ผลก็ต่อเมื่อทำโดยผู้ที่ยังอยู่ในวัยเจริญเติบโตโดยเฉพาะวัยรุ่น
สำหรับผู้ใหญ่ สิ่งที่ทำได้คือปรับปรุงท่าทางให้ตัวตรงและไม่งอ การรักษาท่าทางที่ดีจะช่วยรักษาระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลัง ทำให้คนดูสูงขึ้น
ท่าออกกำลังกายยืดส่วนสูง
ตาม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด แม้ว่าจะช่วยเพิ่มร่างกายได้ ยืดเหยียด ทำบ่อยขึ้นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
เดวิด โนแลน นักกายภาพบำบัด โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์เจเนอรัลอธิบายว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อยาว ยืดหยุ่น แข็งแรง ผอมเพรียว และยืดหยุ่นในแง่ของการทรงตัว
ตอนนี้, ยืดเหยียด สามารถทำได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเติบโต ทำสัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใช่แล้ว!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
