สุขภาพ

Social Media Detox กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น 4 ประโยชน์สำหรับสุขภาพจิต

โซเชียลมีเดียสามารถเสพติดได้ ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญใน มหาวิทยาลัยรัฐมิชิแกน, สหรัฐอเมริกาเปรียบเสมือนการพึ่งพายาเสพติด มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะการเสพติดนี้ หนึ่งในนั้นคือโดย โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์

ในหลายกรณี โซเชียลมีเดียสามารถทำให้ผู้ใช้ประสบปัญหาสุขภาพจิตได้ ต้องทำอย่างไรบ้าง โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์? และมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างไร? มาดูรีวิวเต็มๆ ด้านล่างเลย

อ่านเพิ่มเติม: โดปามีนดีท็อกซ์: เทรนด์ใหม่ในการเอาชนะการติดอุปกรณ์

โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์คืออะไร?

สื่อสังคมดีท็อกซ์ คือความพยายามที่จะจำกัดการเข้าถึงเว็บไซต์เครือข่ายสังคมไม่ว่าจะชั่วคราวหรือถาวร คำนี้ปรากฏขึ้นตามเทรนด์ดิจิทัล ดีท็อกซ์ ซึ่งเป็นที่รู้จักก่อน

ข่าวการแพทย์วันนี้ ให้นิยามโซเชียลมีเดียว่าเป็น 'หลุมดำ' ที่สามารถดูดกลืนสิ่งต่างๆ มากมาย เช่น ความสนใจ พลังงาน เวลา และอารมณ์ นอกเหนือจากการมุ่งเน้นไปที่ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตจริง การล้างพิษยังถือว่าจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด

ดำเนินการวิจัย ศูนย์วิจัยพิว แสดงให้เห็นความจริงที่ว่าโซเชียลมีเดียมีบทบาทในการสร้างความผิดปกติทางจิต เช่น ความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต

ปัญหาทางจิตใจอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น ความอิจฉาริษยาภาพเหมือนชีวิตของคนอื่นที่ดูดีขึ้น ความต้องการที่จะตอบทุกความคิดเห็นและข้อความที่เข้ามา ความรู้สึกที่ต้องติดตามสถานะหรืออัพโหลดล่าสุดอยู่เสมอ เป็นต้น .

ประโยชน์ของการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียสำหรับสุขภาพจิต

ด้วยเหตุผลข้างต้น โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ เป็นเรื่องธรรมชาติที่ต้องทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการปกป้องสุขภาพจิตจากผลกระทบที่เกิดขึ้น มีประโยชน์มากมาย โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ เพื่อสุขภาพจิต ได้แก่

1. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

จากการทำ โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์, นั่นหมายความว่าคุณยังจำกัดการใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อเข้าถึง มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ อธิบายแสงสีฟ้าบนไฟ สมาร์ทโฟน สามารถยับยั้งการหลั่งของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจะนอนหลับยากในขณะเล่น แกดเจ็ต. ด้วยการจำกัดการใช้โทรศัพท์มือถือในการเข้าถึงโซเชียลมีเดีย คุณสามารถหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับรังสีโดยเฉพาะในเวลากลางคืน

การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูและรีเซ็ตการทำงานของอวัยวะต่างๆ การนอนหลับไม่เพียงพอบุคคลนั้นมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพรวมถึงจิตใจ

คำคม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด เข้าสู่ช่วง REM sleep (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) หนึ่งจะเริ่มฝัน ในขั้นตอนนี้ สารสื่อประสาทและฮอร์โมนความเครียดจะถูกระงับ เพื่อให้การควบคุมอารมณ์กลับสู่สภาพเดิม

2. ป้องกันอาการวิตกกังวล

ภาพประกอบของคุณสมบัติ FOMO ที่มาของภาพ: www.twimg.com

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสังคมและคลินิก พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างโซเชียลมีเดียกับโรควิตกกังวล

การใช้โซเชียลมีเดียที่ 'ทำให้ตัวเองพอใจน้อยลง' สามารถรบกวนด้านอารมณ์ แล้วทำให้ผู้ใช้รู้สึกราวกับว่าเขาโดดเดี่ยว หลังจากนั้นเงื่อนไขที่เรียกว่า FOMO หรือ . จะปรากฏขึ้น กลัวพลาด.

สิ่งนี้บังคับให้ผู้ใช้โซเชียลมีเดียรู้สึกว่าจำเป็นต้องเชื่อมต่อโดยตรวจสอบการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์มือถือเสมอ หากไม่ตรวจสอบ ภาวะนี้จะส่งผลต่อสุขภาพจิต โดยเฉพาะโรควิตกกังวล

อ่านเพิ่มเติม: มักจะถือว่าเหมือนกัน นี่คือความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้า

3. ปรับปรุงอารมณ์

โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ เชื่อว่าสามารถปรับปรุงได้ อารมณ์ หรืออารมณ์ นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาในสหรัฐอเมริกาในปี 2014 ซึ่งอธิบายว่าโซเชียลมีเดียสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของผู้ใช้ได้ในทันที

อารมณ์จะสุข เศร้า โกรธ หดหู่ ท้อแท้ รู้สึกเหงา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างช้าๆ นำไปสู่โรคอารมณ์สองขั้วหรือภาวะซึมเศร้าเฉียบพลัน

4. ป้องกันการแข่งขันเสมอ

ในหลายกรณี โซเชียลมีเดียคือ แพลตฟอร์ม ซึ่งมักใช้เพื่อบ่งบอกถึงความสำเร็จบางอย่างของผู้ใช้ ทางอ้อมสามารถกระตุ้นให้ผู้ใช้รายอื่นทำเช่นเดียวกัน

ในท้ายที่สุด มีเพียงไม่กี่คนที่แข่งขันกันเพื่ออัปโหลดสิ่งที่ถือเป็นความสำเร็จ คำว่าความสำเร็จนั้นไม่ได้หมายถึงแค่ความสำเร็จหรือวัสดุเท่านั้น แต่ยังหมายถึงไลฟ์สไตล์ด้วย

จากการศึกษาหนึ่ง รูปแบบการแข่งขันดังกล่าวจะส่งเสริมให้เกิดความหึงหวงและพฤติกรรมหลงตัวเองมากเกินไปเท่านั้น จิตวิทยาวันนี้ อธิบายว่าคนที่หลงตัวเองสูงมักอ่อนไหวต่อโรคซึมเศร้า

นั่นแหละประโยชน์ โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ สิ่งที่คุณต้องรู้. คุณสามารถเริ่มปรับใช้มันทีละน้อยๆ ได้ เพราะยิ่งคุณหลุดพ้นจากการเสพติดโซเชียลมีเดียมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงของการเป็นโรคทางจิตก็จะลดลงด้วย รักษาสุขภาพด้วยนะ!

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลด ที่นี่ เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found