การมีน้ำหนักตัวในอุดมคติคือความฝันของผู้หญิงทุกคน โดยทั่วไป เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ บุคคลจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายและปรับอาหาร คุณจำเป็นต้องรู้ มีหลายวิธีในการควบคุมอาหารของเรา ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ อาหารอาหารดิบ.
อ่านเพิ่มเติม: 7 วิธีง่ายๆ ในการกำจัดเซลลูไลท์ คุณต้องลองทำดู!
นั่นอะไร อาหารอาหารดิบ?
อาหารอาหารดิบ เป็นอาหารที่ทำโดยการกินอาหารดิบ การศึกษากล่าวว่าอาหารนี้เป็นที่รู้จักมาตั้งแต่ช่วงปี ค.ศ. 1800 และได้รับความนิยมเมื่อไม่นานมานี้
นอกจากจะบริโภคแบบดิบแล้ว แม้แต่อาหารนี้ก็ไม่ได้ผ่านกระบวนการให้ความร้อนสูง อาหารนี้สามารถพูดได้ว่าดิบหากไม่เคยได้รับความร้อนสูงกว่า 40-48˚Celcius
จากข้อมูลของ medicalnewstoday.com ระบุว่า อาหารดิบ หรืออาหารดิบที่เกี่ยวกับอาหารทั้งตัว ที่เน้นพืชเป็นหลักและ โดยธรรมชาติ. คุณต้องรู้ด้วยว่าอาหารดิบนี้ประกอบด้วยสามประเภท อะไรนรก?
- อาหารมังสวิรัติดิบไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดและเน้นที่อาหารจากพืช
- อาหารมังสวิรัติดิบรวมถึงอาหารจากพืช ไข่ดิบ และผลิตภัณฑ์จากนมที่ยังไม่แปรรูป
- อาหารดิบทุกชนิดรวมถึงอาหารจากพืช ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ดิบ และเนื้อดิบหรือแห้ง
กินอะไรได้บ้าง
ตราบใดที่คุณยังมีชีวิตอยู่ อาหารอาหารดิบมีอาหารหลายอย่างที่เหมาะกับคุณ รายงานจาก medicalnewstoday.com นี่คืออาหารที่เหมาะสำหรับการบริโภค
- ผลไม้ดิบและผักสด
- ผักและผลไม้อบแห้ง
- น้ำผักผลไม้ปั่นสด
- ถั่วและเมล็ดพืชดิบ
- เนยถั่วดิบ
- นมถั่ว นมอัลมอนด์
- กะทิ
- น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวเย็น
- ยีสต์โภชนาการ
- สาหร่าย
- ผลไม้แห้ง
- ผงอาหารสีเขียว
- อาหารหมักดอง
- น้ำบริสุทธิ์ไม่ใช่น้ำประปา
- อาหาร โดยธรรมชาติ, ธรรมชาติหรืออื่น ๆ ที่ยังไม่ได้
- ปลาดิบ เช่น ซูชิหรือซาซิมิ ไข่ดิบ
- เนื้อดิบหรือแห้งอื่นๆ
- นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์และไม่เป็นเนื้อเดียวกัน
ผลประโยชน์ อาหารดิบ
แน่นอนว่าเมื่อเราทำโปรแกรมควบคุมอาหาร ร่างกายก็จะได้รับประโยชน์ อาหารดิบสามารถช่วยให้ร่างกายเป็นด่าง ลดความเป็นกรด และมีโอกาสเกิดการหมักในลำไส้น้อยลงและทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเอง
อาหารอาหารดิบ เชื่อกันว่าจะทำให้ร่างกายสามารถป้องกันและต่อสู้กับโรคได้ดีขึ้น โดยเฉพาะโรคเรื้อรัง รายงานจาก medicalneswtoday.com ว่าการรับประทานอาหารดิบมีประโยชน์หลายอย่าง รวมถึงสุขภาพที่ดีขึ้นและการลดน้ำหนัก
นี่คือประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นหลังจากทำ อาหารดิบ :
- โภชนาการสูง กับอาหารนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณกินผลไม้ ผัก ถั่ว ซึ่งทั้งหมดเป็นอาหารหลักและอาหารเพื่อสุขภาพ
- อาหารแปรรูปน้อย อาหารแปรรูปมักมีเกลือ น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวเป็นจำนวนมาก
- การลดน้ำหนัก อาหารดิบ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะอาหารดิบมีแคลอรีต่ำ อาหารจากพืชมีไฟเบอร์สูง ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
- รักษาเอ็นไซม์ในอาหาร
อ่านเพิ่มเติม: ต้องรู้ ผลไม้แถวนี้เหมาะสำหรับโปรแกรมควบคุมอาหารของคุณ
ความเสี่ยงของการทำคืออะไร อาหารอาหารดิบ
อาหารดิบบางชนิดอาจไม่ดีต่อการบริโภค อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดพิษได้หากไม่ผ่านการแปรรูป เนื่องจากกระบวนการทำอาหารเองสามารถทำลายสารเคมีอันตรายที่มีอยู่ในอาหารได้
ตามรายงานของศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ดิบมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดพิษมากที่สุด
- เนื้อดิบและปรุงไม่สุก รวมทั้งไก่
- ไข่ดิบ
- หอยเชลล์ดิบ
นอกจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์แล้ว อาหารเป็นพิษยังเกิดขึ้นได้หากคุณกินอาหารดิบ ผลไม้และผัก ในทางกลับกัน อาหารบางชนิดเมื่อปรุงสุกจะปล่อยสารอาหารและสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคที่อาศัยอยู่ในอาหารบางชนิดได้
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!