การทำฟาร์มเป็นกิจกรรมหนึ่งที่สามารถกลายเป็นนิสัยที่ดีได้ โดยเฉพาะในช่วงที่โควิด-19 กำลังระบาด เช่นเดียวกันกับการมีไม้ประดับที่ทำให้ดวงตาดูอบอุ่นเหมือนอยู่บ้าน
แล้วการทำนาและการมีไม้ประดับมีประโยชน์อย่างไร? มาดูรีวิวเต็มๆ ด้านล่างเลย!
ประโยชน์ของการทำนาและการมีไม้ประดับ
การมีไม้ประดับและกิจกรรมการเกษตรสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ต่อไปนี้คือผลดีบางประการที่คุณอาจรู้สึกได้จากการทำฟาร์มและการมีไม้ประดับ:
1.ปกป้องร่างกายจากโรคภัยต่างๆ
หากพืชสามารถสังเคราะห์แสงได้ ผิวของคุณก็สามารถทำกระบวนการที่คล้ายกันได้เมื่อสัมผัสกับแสงแดด เมื่อทำนาหรือ การทำสวน ในพื้นที่ กลางแจ้ง, ผิวจะแปรรูปแสงแดดเป็นวิตามินดี
วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกาย นอกจากการเสริมสร้างกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันแล้ว วิตามินดียังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณลำไส้ใหญ่ ต่อมลูกหมาก และกระเพาะปัสสาวะ
นอกจากนี้ การขาดวิตามินดีมักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคผิวหนังสะเก็ดเงิน โรคเมตาบอลิซึมก่อนเบาหวาน และเบาหวานชนิดที่ 2
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
กิจกรรมทำสวนสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้นะ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวไว้ว่า กิจกรรมต่างๆ เช่น กวาด เล็มหญ้า พรวนดิน ขุดดิน เป็นกิจกรรมที่สามารถจัดประเภทเป็นกีฬาได้
นอกจากเรื่องของกล้ามเนื้อแล้ว ยังส่งผลดีกับผู้ที่มักมีปัญหาในการนอนหลับ ใช่ การทำฟาร์มสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้
จากการศึกษาใน มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย, ผู้ปลูกฝังมักจะนอนหลับพักผ่อนได้เจ็ดชั่วโมงในเวลากลางคืน
3. คุณภาพอากาศในบรรยากาศเริ่มดีขึ้น
ถั่ว Areca สามารถปรับปรุงคุณภาพอากาศได้ ที่มาของภาพ: Shutterstock เมื่อคุณอยู่ในโรงเรียน คุณยังจำคำอธิบายของครูเกี่ยวกับหน้าที่ของพืชที่สามารถดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์และปล่อยออกซิเจนได้ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงคุณภาพอากาศโดยรอบทางอ้อมได้
ในความเป็นจริงตามการวิจัยล่าสุดที่ยกมาจาก สายสุขภาพ, ผลกระทบนี้อ้างว่าสามารถจับคู่การฟอกอากาศของตัวกรองชีวภาพสมัยใหม่และเทคโนโลยีที่คล้ายกันได้
หากคุณต้องการซื้อพืช มีหลายสายพันธุ์ที่อาจให้ผลข้างต้นได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือถั่วหมาก
4. ช่วยคลายเครียด
การมีไม้ประดับทั้งกลางแจ้งและในร่มสามารถช่วยคลายเครียดได้ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารมานุษยวิทยาสรีรวิทยา, การมีไม้ประดับสามารถทำให้คนที่เห็นรู้สึกสบายและสงบมากขึ้น
ในงานวิจัยนี้ พบว่าความรู้สึกสงบตามธรรมชาติสามารถส่งผลดีต่อการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ผลเช่นเดียวกันนี้ยังสามารถรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้
ความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ควรทิ้งไว้นานเกินไป เพราะหากเป็นเช่นนี้ ความเครียดอาจกลายเป็นความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ที่รุนแรงขึ้นได้ เช่น ภาวะซึมเศร้า
อ่านเพิ่มเติม: มักจะถือว่าเหมือนกัน นี่คือความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้า
5. การเอาชนะโรควิตกกังวล
นอกจากความเครียดแล้ว การมีต้นไม้ในบ้านหรือทำกิจกรรมทำสวนยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ (โรควิตกกังวล). ตามสิ่งพิมพ์ พืชสามารถ ตัวกระตุ้นอารมณ์ ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์
เมื่อบุคคลใช้เวลาในสวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียวที่มีพืชพรรณจำนวนมาก ระดับความวิตกกังวลที่พวกเขามีจะลดลงและลดลง เช่นเดียวกับความเครียด หากปล่อยไว้โดยไม่เลือก ความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจแย่ลงและกลายเป็นโรคทางจิตขั้นรุนแรงได้
เคล็ดลับการทำนาช่วงโรคระบาด
ที่จริงแล้ว ในทางเทคนิค การทำนาในช่วงการระบาดของ COVID-19 ก็ไม่ต่างจากเวลาปกติ กล่าวคือ
- เลือกสถานที่ทำการเกษตร จะอยู่หน้าบ้านหรือหลังบ้านก็ได้
- กำหนดประเภทพืชที่จะปลูก เช่น ผักที่บริโภคเองได้
- ใส่ใจกับปุ๋ยหมักและความอุดมสมบูรณ์ของดิน
- รักษาความชื้นในดินเพื่อให้พืชเจริญเติบโตได้
- ดูแลต้นไม้ให้โต
- ทำโล่เพื่อไม่ให้สัตว์ทำอันตรายพืช ถ้าเป็นไปได้..
อย่างไรก็ตาม ในช่วงการแพร่ระบาด มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาในกิจกรรมการเกษตร เช่น:
- อย่าไปสนามหญ้าหรือสวนถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย
- ใช้หน้ากากเมื่อไปสวนหรือสวน
- อย่าลืมทำความสะอาดและล้างมือด้วยสบู่ ก่อนและหลังการเยี่ยมชมสวนหรือลาน
- หากคุณกำลังเยี่ยมชมสวนหรือสวนของคุณกับคนอื่น ๆ อย่าลืมรักษาระยะห่าง
นั่นคือการทบทวนประโยชน์ของการมีไม้ประดับและกิจกรรมการเกษตรที่คุณจำเป็นต้องรู้ ใช้คำแนะนำข้างต้นต่อไปเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ COVID-19 จากกิจกรรมทำสวน ใช่แล้ว!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
