สุขภาพ

5 ประโยชน์ของการปลูกไม้ประดับสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้!

การทำฟาร์มเป็นกิจกรรมหนึ่งที่สามารถกลายเป็นนิสัยที่ดีได้ โดยเฉพาะในช่วงที่โควิด-19 กำลังระบาด เช่นเดียวกันกับการมีไม้ประดับที่ทำให้ดวงตาดูอบอุ่นเหมือนอยู่บ้าน

แล้วการทำนาและการมีไม้ประดับมีประโยชน์อย่างไร? มาดูรีวิวเต็มๆ ด้านล่างเลย!

ประโยชน์ของการทำนาและการมีไม้ประดับ

การมีไม้ประดับและกิจกรรมการเกษตรสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ต่อไปนี้คือผลดีบางประการที่คุณอาจรู้สึกได้จากการทำฟาร์มและการมีไม้ประดับ:

1.ปกป้องร่างกายจากโรคภัยต่างๆ

หากพืชสามารถสังเคราะห์แสงได้ ผิวของคุณก็สามารถทำกระบวนการที่คล้ายกันได้เมื่อสัมผัสกับแสงแดด เมื่อทำนาหรือ การทำสวน ในพื้นที่ กลางแจ้ง, ผิวจะแปรรูปแสงแดดเป็นวิตามินดี

วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกาย นอกจากการเสริมสร้างกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันแล้ว วิตามินดียังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณลำไส้ใหญ่ ต่อมลูกหมาก และกระเพาะปัสสาวะ

นอกจากนี้ การขาดวิตามินดีมักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคผิวหนังสะเก็ดเงิน โรคเมตาบอลิซึมก่อนเบาหวาน และเบาหวานชนิดที่ 2

2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

กิจกรรมทำสวนสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้นะ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวไว้ว่า กิจกรรมต่างๆ เช่น กวาด เล็มหญ้า พรวนดิน ขุดดิน เป็นกิจกรรมที่สามารถจัดประเภทเป็นกีฬาได้

นอกจากเรื่องของกล้ามเนื้อแล้ว ยังส่งผลดีกับผู้ที่มักมีปัญหาในการนอนหลับ ใช่ การทำฟาร์มสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

จากการศึกษาใน มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย, ผู้ปลูกฝังมักจะนอนหลับพักผ่อนได้เจ็ดชั่วโมงในเวลากลางคืน

3. คุณภาพอากาศในบรรยากาศเริ่มดีขึ้น

ถั่ว Areca สามารถปรับปรุงคุณภาพอากาศได้ ที่มาของภาพ: Shutterstock

เมื่อคุณอยู่ในโรงเรียน คุณยังจำคำอธิบายของครูเกี่ยวกับหน้าที่ของพืชที่สามารถดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์และปล่อยออกซิเจนได้ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงคุณภาพอากาศโดยรอบทางอ้อมได้

ในความเป็นจริงตามการวิจัยล่าสุดที่ยกมาจาก สายสุขภาพ, ผลกระทบนี้อ้างว่าสามารถจับคู่การฟอกอากาศของตัวกรองชีวภาพสมัยใหม่และเทคโนโลยีที่คล้ายกันได้

หากคุณต้องการซื้อพืช มีหลายสายพันธุ์ที่อาจให้ผลข้างต้นได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือถั่วหมาก

4. ช่วยคลายเครียด

การมีไม้ประดับทั้งกลางแจ้งและในร่มสามารถช่วยคลายเครียดได้ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารมานุษยวิทยาสรีรวิทยา, การมีไม้ประดับสามารถทำให้คนที่เห็นรู้สึกสบายและสงบมากขึ้น

ในงานวิจัยนี้ พบว่าความรู้สึกสงบตามธรรมชาติสามารถส่งผลดีต่อการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ผลเช่นเดียวกันนี้ยังสามารถรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้

ความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ควรทิ้งไว้นานเกินไป เพราะหากเป็นเช่นนี้ ความเครียดอาจกลายเป็นความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ที่รุนแรงขึ้นได้ เช่น ภาวะซึมเศร้า

อ่านเพิ่มเติม: มักจะถือว่าเหมือนกัน นี่คือความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้า

5. การเอาชนะโรควิตกกังวล

นอกจากความเครียดแล้ว การมีต้นไม้ในบ้านหรือทำกิจกรรมทำสวนยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ (โรควิตกกังวล). ตามสิ่งพิมพ์ พืชสามารถ ตัวกระตุ้นอารมณ์ ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์

เมื่อบุคคลใช้เวลาในสวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียวที่มีพืชพรรณจำนวนมาก ระดับความวิตกกังวลที่พวกเขามีจะลดลงและลดลง เช่นเดียวกับความเครียด หากปล่อยไว้โดยไม่เลือก ความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจแย่ลงและกลายเป็นโรคทางจิตขั้นรุนแรงได้

เคล็ดลับการทำนาช่วงโรคระบาด

ที่จริงแล้ว ในทางเทคนิค การทำนาในช่วงการระบาดของ COVID-19 ก็ไม่ต่างจากเวลาปกติ กล่าวคือ

  1. เลือกสถานที่ทำการเกษตร จะอยู่หน้าบ้านหรือหลังบ้านก็ได้
  2. กำหนดประเภทพืชที่จะปลูก เช่น ผักที่บริโภคเองได้
  3. ใส่ใจกับปุ๋ยหมักและความอุดมสมบูรณ์ของดิน
  4. รักษาความชื้นในดินเพื่อให้พืชเจริญเติบโตได้
  5. ดูแลต้นไม้ให้โต
  6. ทำโล่เพื่อไม่ให้สัตว์ทำอันตรายพืช ถ้าเป็นไปได้..

อย่างไรก็ตาม ในช่วงการแพร่ระบาด มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาในกิจกรรมการเกษตร เช่น:

  • อย่าไปสนามหญ้าหรือสวนถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย
  • ใช้หน้ากากเมื่อไปสวนหรือสวน
  • อย่าลืมทำความสะอาดและล้างมือด้วยสบู่ ก่อนและหลังการเยี่ยมชมสวนหรือลาน
  • หากคุณกำลังเยี่ยมชมสวนหรือสวนของคุณกับคนอื่น ๆ อย่าลืมรักษาระยะห่าง

นั่นคือการทบทวนประโยชน์ของการมีไม้ประดับและกิจกรรมการเกษตรที่คุณจำเป็นต้องรู้ ใช้คำแนะนำข้างต้นต่อไปเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ COVID-19 จากกิจกรรมทำสวน ใช่แล้ว!

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!