สุขภาพ

ตรวจสอบอาหาร 6 ชนิดเพื่อเอาชนะความร้อนดังต่อไปนี้

คำว่าความร้อนลึกมักใช้เมื่อมีคนเจ็บคอ เพื่อบรรเทาความมัน คุณสามารถกินอาหารหลายประเภทเพื่อจัดการกับความร้อนภายใน

นอกจากจะเป็นธรรมชาติมากขึ้นแล้ว ประสิทธิภาพของอาหารในการจัดการกับความร้อนภายในยังมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่ายา คุณกินอาหารอะไรได้บ้างเพื่อรักษาปัญหาสุขภาพนี้?

ความร้อนภายในคืออะไร?

ในทางการแพทย์ อาการเสียดท้องไม่ใช่โรคจริงๆ เป็นเหมือนกลุ่มอาการของโรคที่โจมตีลำคอมากกว่า ลักษณะทั่วไปคือริมฝีปากแตก กลิ่นปาก และอาการแสบร้อนในลำคอที่ทำให้คุณกลืนลำบาก

อาการเสียดท้องเกิดจากการขาดวิตามินซี ไฟเบอร์ และของเหลวในร่างกาย สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณกินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป เช่น อาหารทอด

เพิ่มผักและผลไม้เพื่อจัดการกับความร้อนภายใน

รายงานจาก medicalnewstoday.com อาการเสียดท้องสามารถเอาชนะได้ด้วยการบริโภคสิ่งที่อ่อนนุ่มและมีคุณค่าทางโภชนาการ หนึ่งในนั้นคือวิตามินซีที่พบในผักและผลไม้หลายชนิด

นอกจากรับประทานโดยตรงแล้ว ยังสามารถบริโภคในการเตรียมการต่างๆ เช่น น้ำแข็ง สมูทตี้หรือน้ำผลไม้ เลือกผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ หรือกีวี

เคล็ดลับเพิ่มเติมบางประการ หลีกเลี่ยงการให้น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเพื่อรักษาเนื้อหาทางโภชนาการของผลไม้ไว้

น้ำซุปผักกับเครื่องเทศสามารถรับมือกับความร้อนภายในได้

เครื่องเทศรักษาอาการเสียดท้อง ที่มาของรูปภาพ: Unsplash.com

เครื่องเทศในครัวต่างๆ เช่น ขมิ้น กระเทียม หรือพริกไทยดำ เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ามีคุณสมบัติในการรักษาโรคต่างๆ ตัวอย่างเช่น สารประกอบกำมะถันที่พบในกระเทียมนั้นดีต่อการลดการอักเสบ

ธรรมชาติ การรักษา ขมิ้นยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราได้ การศึกษาต่างๆ ได้แสดงให้เห็นว่าส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ของเคอร์คูมินสามารถลดระดับของเอ็นไซม์อักเสบในร่างกายได้

หากทั้งหมดนี้รวมกับน้ำซุปผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารจานนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะบริโภคเพื่อเอาชนะความร้อนภายใน อย่าลืมเสิร์ฟแบบอุ่นๆ จะได้ไม่เจ็บคอ

มันเทศปรุงรสด้วยอบเชย

มันเทศมีสารอาหารหลัก 2 ชนิดที่สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของบุคคลได้ อย่างแรกคือวิตามินเอและอย่างที่สองคือวิตามินซี พืชชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบ

ในขณะเดียวกัน อบเชยไม่เพียงทำหน้าที่เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ แต่ยังเป็นแหล่งของสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อสู้กับไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อรา

วิธีการเสิร์ฟค่อนข้างง่าย นึ่งและบดมันเทศจนเนียนเพื่อไม่ให้เจ็บคอเวลากลืน จากนั้นเติมผงอบเชยหรือน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ

ชาคาโมไมล์และมะนาว

ดอกคาโมไมล์มีส่วนประกอบต้านการอักเสบที่สามารถทำให้คนนอนหลับสนิทมากขึ้น การพักผ่อนเป็นหนึ่งในกุญแจสู่การรักษา รวมทั้งเมื่อประสบกับความร้อนภายใน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความผิดปกตินี้มาพร้อมกับอาการไอ การบริโภคชาคาโมมายล์จะช่วยลดอาการปวดท้องที่เกิดขึ้นเมื่อไอ เพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติมสำหรับร่างกายของคุณใช่

ข้าวโอ๊ตสามารถจัดการกับความร้อนภายในได้

คุณสามารถใช้สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและแมกนีเซียมเพื่อสนับสนุนกระบวนการบำบัดของข้าวโอ๊ตได้

เป็นมูลค่าเพิ่ม อาหารจานนี้ยังมีแคลอรีต่ำ จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เพื่อให้มีรสชาติอร่อยยิ่งขึ้น การเพิ่มผลไม้หลายประเภท เช่น กล้วยบด หรือบลูเบอร์รี่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ นั้นไม่ผิด เสิร์ฟข้าวโอ๊ตอุ่น ๆ แล้วเติมอบเชยหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยเป็นส่วนผสมสุดท้าย

ขิง

รากขิงสดเป็นแหล่งต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ขิงยังสามารถขจัดอาการคลื่นไส้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และมีสารต้านไวรัสสูง

วิธีรับประทานเพื่อรักษาอาการเสียดท้องคือการปอกขิงแล้วขูดให้ละเอียด จากนั้นใส่ชาอุ่นๆ ผสมกับน้ำผึ้ง หรือข้าวโอ๊ตที่ผสมกับผลไม้

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found