การมีหุ่นเพรียวได้กลายเป็นความฝันของผู้หญิง ไม่ค่อยมีคนที่ทำให้ดาราเกาหลีเป็นแบบอย่าง
อาหารสุดขั้วที่ IU ของศิลปินเกาหลีได้รับแรงบันดาลใจให้คนจำนวนมากสามารถมีร่างกายที่เพรียวบางได้ แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยพอที่จะทำหรือไม่?
อาหารของ IU คืออะไร?
การไดเอทของไอยูเป็นการควบคุมอาหารตามด้วยศิลปินเกาหลีลีจีอึนหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าไอยู ก่อนเริ่มงานในวงการบันเทิง ไอยูเคยเป็นวัยรุ่นที่อ้วน
อาหารของไอยูยังเป็นที่รู้จักในชื่อ “Myproana diet” ซึ่งเป็นแพ็คเกจไดเอทที่ไอดอลเคป็อปบางคนใช้เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ นี่คือวิธีการทำงานของอาหารของ IU:
- กินแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้า
- มันฝรั่งหวานสำหรับมื้อกลางวัน
- โปรตีนเชคสำหรับมื้อเย็น
อาหารจะดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติ ในอาหารนี้ IU บริโภคเพียง 300 แคลอรี่ในหนึ่งวัน และสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. ใน 5 วัน
ผลข้างเคียงคืออะไร?
เพียงแค่กินแอปเปิ้ล มันเทศ และเครื่องดื่มโปรตีนสักขวดก็สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์
อย่างไรก็ตาม อาหารชนิดนี้สามารถให้ผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้เช่นกัน!
อาหารนี้ควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจากวิธีการลดน้ำหนักนี้จะทำให้ร่างกายสูญเสียคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นแหล่งพลังงานจึงจะเกิดผลข้างเคียง
อ่านเพิ่มเติม: ก่อนดื่มชาสลิมมิ่งสำหรับอาหารของคุณ รู้ผลข้างเคียงก่อน!
ผลข้างเคียงของการสูญเสียคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญมากสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงเพียงอย่างเดียวสำหรับอวัยวะสำคัญหลายๆ อย่าง เช่น สมอง ระบบประสาทส่วนกลาง และไต
ระบบย่อยอาหารจะย่อยคาร์โบไฮเดรตเป็นกลูโคส และตับอ่อนจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลิน เพื่อช่วยให้กลูโคสเคลื่อนจากเลือดไปยังเซลล์
อย่างไรก็ตาม หากการรับประทานอาหารทำให้ร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต ก็จะเกิดผลข้างเคียงดังนี้
ผลกระทบระยะสั้นของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
บางคนอาจประสบปัญหาสุขภาพหากพวกเขาปฏิบัติตามอาหาร IU (คาร์โบไฮเดรตต่ำ) ได้แก่ :
- คลื่นไส้
- วิงเวียน
- ท้องผูก
- ความง่วง
- การคายน้ำ
- กลิ่นปาก
- เบื่ออาหาร
ผลกระทบระยะยาวของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ในขณะที่ผลกระทบระยะยาวของอาหารคาร์โบไฮเดรตคือ:
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เมื่อรับประทานอาหารตามปกติ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบางส่วนจะถูกสร้างขึ้นมาใหม่ และน้ำหนักจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว
- ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ การจำกัดการรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์จากผักและผลไม้ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกได้
- คอเลสเตอรอลสูง โรคอ้วนในช่องท้อง และความผิดปกติอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน
ผลข้างเคียงของการสูญเสียโปรตีน
โปรตีนเป็นสารที่ร่างกายต้องการ เนื่องจากโปรตีนสามารถสร้างกล้ามเนื้อ ผิวหนัง เอนไซม์ และฮอร์โมนได้
ดังนั้นหากอาหาร IU จะทำให้ร่างกายขาดโปรตีน ดังนั้นการรับประทานอาหารนี้จึงทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ผลข้างเคียงที่เป็นปัญหา ได้แก่ :
- บวมน้ำหรือบวมตามร่างกาย
- การสะสมของไขมันในเซลล์ตับ
- ปัญหาผิว ผมและเล็บ
- การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
- เสี่ยงกระดูกหักมากขึ้น
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
แล้วจะทำอย่างไรให้อาหารที่สมดุล?
หากต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล คุณสามารถกินผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ต
ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เพื่อเริ่มต้นการรับประทานอาหาร ใช่ เพื่อให้ได้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบและมีสุขภาพดี
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
