ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่ความดันโลหิตเกินขีดจำกัดปกติ ท่านอนบางท่าช่วยลดความดันโลหิตได้ ความดันเลือดสูง นอนท่าไหนดี? มาค้นหาที่นี่
อ่านเพิ่มเติม: ระวัง! 7 อาการแทรกซ้อนจากโรคความดันโลหิตสูงที่ควรระวัง
รู้ทันภาวะเลือดสูง
ความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อความดันเลือดกับผนังหลอดเลือดแดงสูงเพียงพอ
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าความดันโลหิตนั้นพิจารณาจากปริมาณเลือดที่สูบฉีดโดยหัวใจและปริมาณความต้านทานต่อการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดง ยิ่งเลือดสูบฉีดหัวใจและหลอดเลือดแดงที่แคบลงเท่าใด ความดันโลหิตก็จะยิ่งสูงขึ้น
ความดันโลหิตสูงเกิดจากอะไร?
ความดันโลหิตสูงมีสองประเภท ความดันโลหิตสูงแต่ละประเภทมีสาเหตุที่แตกต่างกัน ต่อไปนี้เป็นประเภทของความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง
1. ความดันโลหิตสูงขั้นต้น
ความดันโลหิตสูงขั้นต้นมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน กลไกที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยที่อาจมีส่วนสนับสนุน ได้แก่:
- ยีน
- การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
2. ความดันโลหิตสูงรอง
ความดันโลหิตสูงรองเกิดจากสภาวะแวดล้อม ความดันโลหิตสูงรองมักจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและอาจทำให้ความดันโลหิตสูงกว่าความดันโลหิตสูงขั้นต้น สาเหตุบางประการของความดันโลหิตสูงประเภทนี้ ได้แก่:
- หยุดหายใจขณะหลับ
- โรคไต
- เนื้องอกต่อมหมวกไต
- ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
- ความผิดปกติแต่กำเนิดในหลอดเลือด
- ผลข้างเคียงของยาบางชนิด
อาการของโรคโลหิตจาง
ก่อนรู้ท่านอนเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณจำเป็นต้องรู้อาการของความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงก่อน ความดันโลหิตสูงไม่ได้ทำให้เกิดอาการเสมอไป แม้ว่าค่าความดันโลหิตที่อ่านได้จะถึงระดับสูงก็ตาม
อาการบางอย่างของความดันโลหิตสูงที่ต้องระวังคือ:
- ปวดศีรษะ
- หายใจลำบาก
- วิงเวียน
- อาการเจ็บหน้าอก
- การมองเห็นบกพร่อง
- ปัสสาวะมีเลือดปน
ความเชื่อมโยงระหว่างความดันโลหิตกับการนอนหลับ
คุณภาพการนอนหลับไม่ดีเป็นที่รู้กันว่าไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวม ในทางกลับกัน การนอนหลับยังสัมพันธ์กับความดันโลหิตสูงอีกด้วย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการอดนอนที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้
การนอนคนเดียวสามารถช่วยให้ร่างกายควบคุมฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมความเครียดและกระบวนการเผาผลาญอาหารได้
อ้างจากเพจ เมโยคลินิกเมื่อเวลาผ่านไป การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ สำหรับโรคหัวใจ
อ่านเพิ่มเติม: ภาวะขาดน้ำทำให้ความดันโลหิตสูงได้จริงหรือ? นี่คือคำตอบ!
ท่านอนเมื่อความดันโลหิตสูง
อย่างที่อธิบายไปแล้วว่าคุณภาพการนอนหลับมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม มีการกล่าวด้วยว่าท่านอนบางท่าสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
ต่อไปนี้เป็นท่านอนเมื่อความดันโลหิตสูงสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
1. ท่านอนเมื่อความดันโลหิตสูง: คว่ำ
ประการแรก ท่านอนเมื่อความดันโลหิตสูงว่าช่วยลดความดันโลหิตอยู่ที่ท้อง
อ้างจากเพจ WebMD, นักวิจัย Yasuharu Tabara จาก คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเอฮิเมะประเทศญี่ปุ่นได้ทำการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างท่านอนกับความดันโลหิตสูงในผู้ชายสุขภาพดี 271 คน ที่มีอายุระหว่าง 19-64 ปี และอายุเฉลี่ย 50 ปี
จากนั้นนักวิจัยก็สวมเครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติให้กับผู้เข้าร่วมและขอให้พวกเขานอนหงาย จากนั้นนักวิจัยได้ขอให้ผู้เข้าร่วมนอนคว่ำหน้า
เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อผู้เข้าร่วมนอนหงาย ความดันโลหิตของพวกเขาจะลดลงอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
2. ท่านอนเมื่อความดันโลหิตสูง: นอนตะแคงซ้าย
ท่านอนถัดไปเมื่อความดันโลหิตสูงสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้คือการนอนตะแคงซ้าย
คริสโตเฟอร์ วินเทอร์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ ศูนย์เวชศาสตร์การนอนโรงพยาบาลมาร์ธา เจฟเฟอร์สันกล่าวว่าการนอนตะแคงซ้ายเป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับโรคความดันโลหิตสูง
เพราะการนอนในท่าที่มีความดันโลหิตสูงสามารถลดความดันในหลอดเลือดที่ทำหน้าที่ส่งเลือดกลับคืนสู่หัวใจได้
หลอดเลือดเหล่านี้อยู่ทางด้านขวาของร่างกาย หากผู้ที่มีความดันโลหิตสูงนอนตะแคงขวา จะทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง
นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับท่านอนเมื่อความดันโลหิตสูง หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ ตกลงไหม
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
