สุขภาพ

ชอบกีฬา? ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องรู้ประโยชน์ของเครื่องดื่มไอโซโทนิกต่อไปนี้

เครื่องดื่มไอโซโทนิกเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งของ เครื่องดื่มเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่อื่น ๆ ที่ไม่ใช่ไฮเปอร์โทนิกและไฮโปโทนิก ประโยชน์ของเครื่องดื่มไอโซโทนิกกล่าวกันว่าสามารถสนับสนุนความฟิตของนักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

แต่เครื่องดื่มไอโซโทนิกคืออะไรกันแน่? เหตุใดจึงเรียกว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่กระตือรือร้นในการเล่นกีฬา? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้ด้วยกัน

อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่ไม่ต้องกังวล! นี่คือสาเหตุของตกขาวในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีจัดการกับมัน

เครื่องดื่มไอโซโทนิกคืออะไร?

เครื่องดื่มไอโซโทนิกเป็นของเหลวที่มีความเข้มข้นของเกลือและน้ำตาลเท่ากับร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ เครื่องดื่มไอโซโทนิกยังมีแร่ธาตุหลายชนิด เช่น โพแทสเซียมและโซเดียม

เครื่องดื่มไอโซโทนิกทำขึ้นเพื่อทดแทนพลังงานที่สูญเสียไป ของเหลวในร่างกายและอิเล็กโทรไลต์ มักเกิดขึ้นระหว่างและหลังการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การเล่นกีฬา โดยเฉพาะกีฬาประเภทมาราธอน เช่น วิ่งหรือว่ายน้ำ

ประโยชน์ของเครื่องดื่มไอโซโทนิกสำหรับร่างกายคืออะไร?

มีประโยชน์อย่างน้อยสามประการของเครื่องดื่มไอโซโทนิกสำหรับร่างกาย ประโยชน์เหล่านี้สามารถสัมผัสได้ก็ต่อเมื่อผู้ที่ดื่มมันอยู่ในสภาวะปานกลางหรือเพิ่งทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเสร็จ ประโยชน์เหล่านี้รวมถึง:

บำรุงร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ

ร่างกายจะสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จากเหงื่อและปัสสาวะในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย เครื่องดื่มไอโซโทนิกสามารถทดแทนของเหลวในร่างกายและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายได้

นอกจากนี้เนื้อหาในเครื่องดื่มไอโซโทนิกยังถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วขึ้น เพื่อให้สามารถฟื้นฟูสภาพของเหลวในร่างกายได้ในเวลาอันสั้น จึงไม่เกิดภาวะขาดน้ำหรือขาดน้ำ

ถ้าร่างกายขาดน้ำจะแย่ เนื่องจากคุณสามารถประสบกับการทำงานของร่างกายที่บกพร่อง ความเสียหายของอวัยวะแม้ในกรณีที่แย่ที่สุดก็อาจทำให้เสียชีวิตได้

ประโยชน์ของเครื่องดื่มไอโซโทนิกให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรต

ตามบันทึกฉบับหนึ่ง ยิ่งความเข้มข้นของการออกกำลังกายมากเท่าใด ก็ยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้นเท่านั้น เพราะนอกจากจะเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ใช้เป็นแหล่งพลังงานแล้ว

ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นสามารถลดความอยากอาหารได้ จึงทำให้ร่างกายขาดแหล่งพลังงาน หากเป็นเช่นนี้ ร่างกายจะปรับตัวโดยรับกลูโคสสำรองในรูปของไกลโคเจน ซึ่งพบในตับและกล้ามเนื้อ

ในทางกลับกัน ในระหว่างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะใช้ไกลโคเจนเป็นแหล่งพลังงานด้วย ด้วยวิธีนี้การจัดเก็บไกลโคเจนจะหมดลงและต้องใช้เวลาในการสร้างไกลโคเจนใหม่

ด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มไอโซโทนิกจึงทำหน้าที่เป็นตัวให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรต เพื่อตอบสนองความต้องการคาร์โบไฮเดรตและไม่รบกวนการสำรองไกลโคเจน

ช่วยสร้างไกลโคเจน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะสลายไกลโคเจนเป็นแหล่งพลังงาน หลังออกกำลังกาย ร่างกายต้องการอาหารและเครื่องดื่มเพื่อฟื้นฟูปริมาณไกลโคเจนที่สะสมไว้

ประโยชน์ของเครื่องดื่มไอโซโทนิกที่นี่คือช่วยในการสร้างไกลโคเจน การก่อตัวของไกลโคเจนนั้นเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนปริมาณกลูโคสในร่างกาย ในขณะเดียวกันเครื่องดื่มไอโซโทนิกมักจะมีกลูโคสอยู่ด้วย

อ่านเพิ่มเติม: วิธีบรรเทาอาการเหงือกบวมด้วยวิธีแก้ไขบ้าน

หมายเหตุเกี่ยวกับประโยชน์ของเครื่องดื่มไอโซโทนิก

เครื่องดื่มไอโซโทนิกทำขึ้นเพื่อประโยชน์เฉพาะ คือ สำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้น คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มไอโซโทนิก หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก

เหตุผลก็คือ หากคุณดื่มอย่างต่อเนื่องในสภาวะร่างกายปกติ คุณต้องใส่ใจกับปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มนี้ รสหวานสดชื่นเป็นเรื่องสนุก แต่คุณลืมไปว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานแฝงอยู่

หากบริโภคอย่างต่อเนื่องแม้ร่างกายจะไม่ต้องการ คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ นอกเหนือจากโรคเบาหวาน ซึ่งหนึ่งในนั้นคือภาวะน้ำหนักเกิน น้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหาใหม่เพราะอาจทำให้เกิดโรคอื่นๆ ได้

ดังนั้น หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ต้องออกแรงมาก คุณควรดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเป็นครั้งคราว คุณสามารถบริโภคมันเพื่อช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น

หากคุณยังคงมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของเครื่องดื่มไอโซโทนิก โปรดพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อรับคำปรึกษาผ่าน Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found